1.數(shù)算你的恩福：列出你生命中值得感恩的十項恩福，并寫下每一項感恩的理由余掖。重讀一遍寫下的感恩項寸爆。然后念三遍魔咒：謝謝、謝謝盐欺、謝謝赁豆，盡最大努力體會心中的感激之情。
2.停下來關注你所呼吸的空氣冗美，一天重復五次魔种。有意識地進行五次呼吸，感受空氣在體內(nèi)流動粉洼，然后愉悅地呼出來节预。
3.五次深呼吸之后，接著說：感謝我所呼吸的魔力空氣属韧。真誠地表達你對維持生命的寶貴空氣的感激之情安拟。
4.今晚入睡前，一只手握住你的感恩石宵喂，對一天內(nèi)所發(fā)生的最美好的事糠赦，說一聲“謝謝”。
