第一點(diǎn)，不要去鼓勵(lì)對(duì)方

不要去說(shuō)“你要加油啦”“你很棒啦”之類的話澈蝙。為什么不要說(shuō)呢吓坚？因?yàn)檫@是正確的廢話！對(duì)方當(dāng)然知道要加油灯荧，要認(rèn)可自己礁击。可是難就難在，他也不知道怎么加油哆窿。就好像別人在你難過(guò)時(shí)對(duì)你說(shuō)链烈，開(kāi)心點(diǎn)呀。你當(dāng)然知道要開(kāi)心點(diǎn)更耻，可是怎么開(kāi)心點(diǎn)呢测垛？這個(gè)才是問(wèn)題⊙砭“開(kāi)心點(diǎn)”是結(jié)果食侮，而不是目的。如果你強(qiáng)行鼓勵(lì)對(duì)方目胡，只會(huì)讓對(duì)方處于一種“我必須要加油锯七，但是又不知道怎么加油”的糾結(jié)心理當(dāng)中。難過(guò)了想哭誉己，是一種自然反應(yīng)眉尸，就跟你感冒了就流鼻涕一樣自然。那你感冒流鼻涕了巨双，會(huì)告訴自己不要流鼻涕了嗎噪猾？強(qiáng)行鼓勵(lì)對(duì)方就是一種抹殺別人難過(guò)之后自然反應(yīng)的行為。相當(dāng)于你在別人煩惱的基礎(chǔ)中筑累，再增加了一件煩惱的事情袱蜡。而更好的做法是：“你不加油也行，哭一下也行慢宗，我都會(huì)支持你”坪蚁，然后抱一個(gè)。然后對(duì)方就會(huì)從“必須加油镜沽，又不知道怎么加油”的糾結(jié)心理中走出來(lái)了敏晤。自然就能從你身上體會(huì)到被理解，被安慰的松馳感缅茉。

第二嘴脾，階梯式引導(dǎo)

我知道對(duì)著一個(gè)滿天負(fù)能量的人很糟心，我也能理解你在說(shuō)出那句：“趕緊好起來(lái)”時(shí)蔬墩，除了有擔(dān)心的成分以外译打，還有眼不見(jiàn)為凈的嫌棄。但是你有沒(méi)有想過(guò)“趕緊好起來(lái)”筹我，這是一個(gè)很大的要求，人家現(xiàn)在就是難過(guò)帆离，你非要人家好起來(lái)蔬蕊，豈不是很難？就好像你考試只有60分，老師看了眉頭一皺岸夯，對(duì)你說(shuō)：“下次考好點(diǎn)麻献。”但是要怎么考好點(diǎn)猜扮，完全不說(shuō)勉吻，那么你壓力大不大。所以面對(duì)滿天負(fù)能量的人旅赢，我們要用到階梯式引導(dǎo)齿桃，就像爬樓梯一樣，要一步一個(gè)階梯走煮盼，不要一步跳好幾個(gè)階梯短纵，雖然快，但是容易摔著僵控。舉個(gè)例子香到，對(duì)于哭的人，你不要說(shuō)不要哭了报破。對(duì)于哭的人來(lái)說(shuō)悠就，馬上就要人家不哭是很難的。你可以說(shuō)充易，再哭30分鐘就好了哦梗脾，不然眼睛會(huì)腫。對(duì)于有抑郁情緒的人蔽氨，你不要說(shuō)趕快開(kāi)心起來(lái)藐唠，你可以今天對(duì)他說(shuō)，今天我們出去外面坐一下如何鹉究？明天對(duì)他說(shuō)：我們今天打下羽毛球如何宇立。一次給一個(gè)很簡(jiǎn)單的小任務(wù)，完成了之后自赔，再給另外一個(gè)任務(wù)妈嘹。就像你考試只有60分，然后老師走過(guò)來(lái)告訴你绍妨，先完成這本作業(yè)润脸，再學(xué)習(xí)那個(gè)知識(shí)點(diǎn)，那你壓力是不是就小很多了呢他去？

第三毙驯，重新解讀負(fù)面經(jīng)歷

一個(gè)人總是消極難過(guò)，多半是因?yàn)檫@個(gè)人總是沉浸在過(guò)去讓他痛苦的事情中灾测，并且對(duì)這件讓他痛苦的事情有了片面的理解爆价。比如有的人一次戀愛(ài)談不好，就覺(jué)得自己是個(gè)廢物，這輩子都不配擁有愛(ài)情了铭段。這顯然就是對(duì)于戀愛(ài)談不好這件事骤宣，有了片面，甚至是錯(cuò)誤的理解序愚。 那么扭轉(zhuǎn)別人對(duì)于負(fù)面經(jīng)歷的過(guò)度解讀憔披，就顯得尤為重要。如果對(duì)方愿意跟你講她自己的經(jīng)歷爸吮，你就幫對(duì)方重新解讀一下這件事芬膝，分析一下其他積極一面的可能。這也是我咨詢過(guò)程中需要做的事情之一拗胜。 比如談不好戀愛(ài)蔗候，不單單只是誰(shuí)的錯(cuò)，也有可能只是兩個(gè)人的相處模式埂软，溝通模式不太匹配罷了锈遥。但是這個(gè)安慰方式對(duì)于個(gè)人的要求比較高，雖然有用勘畔，但是不建議輕易使用所灸。

第四，不要否定任何消極想法 正處于消極狀態(tài)中的人炫七。

對(duì)于所有事情爬立，都會(huì)自然而然往壞處想，就跟人病了万哪，總會(huì)消極一樣侠驯。前一陣子我扭到腳的時(shí)候，我都覺(jué)得我以后要瘸了奕巍。 所以這個(gè)時(shí)候吟策，你千萬(wàn)不要跟人家說(shuō)：“想開(kāi)點(diǎn)，不要往壞處想的止￠菁幔”人家甚至?xí)?duì)你這句話往壞處去想，會(huì)覺(jué)得你是不是嫌棄我诅福？然后對(duì)你開(kāi)啟防御模式匾委，更加不愿意跟你溝通。 更好的方式應(yīng)該是積極傾聽(tīng)氓润，樂(lè)觀回應(yīng)赂乐。比如在我扭到腳的時(shí)候，可以對(duì)我說(shuō)：腿瘸了我養(yǎng)你咖气。我當(dāng)然知道這只是一句開(kāi)玩笑的話挨措，但是聽(tīng)了之后會(huì)開(kāi)心嘛辐啄。 最后再?gòu)?qiáng)調(diào)下，如果你想好好安慰一個(gè)人运嗜，就不要想著去替別人解決問(wèn)題。 表面上看起來(lái)你是在替對(duì)方解決問(wèn)題悯舟，但是別人感受到的是担租，你在推開(kāi)他，你不想面對(duì)他的負(fù)面情緒抵怎，于是你就給他解決方案奋救，因?yàn)橹灰鉀Q了問(wèn)題，就不用面對(duì)情緒反惕。 前面也說(shuō)了尝艘，消極的人會(huì)很容易往消極方向去思考問(wèn)題。于是就會(huì)對(duì)你的“安慰”行為進(jìn)行消極解讀了姿染。 的確要做到高質(zhì)量的安慰是挺難的背亥，就跟電影里面的談判專家一樣，既不能跟壞人硬碰硬悬赏，也不能隨意滿足壞人的要求狡汉。要有來(lái)有回，迂回拉扯闽颇。 但是難盾戴，也側(cè)面說(shuō)明了它稀缺。很多人會(huì)覺(jué)得兵多，費(fèi)勁學(xué)那么多去讓別人舒服尖啡？是不是傻？表面看是在讓別人舒服剩膘，但是本質(zhì)上來(lái)看衅斩，你是擁有了一種稀缺的能力。 學(xué)會(huì)了援雇，讓自己家里人舒服矛渴，讓自己身邊人舒服，不也是一種好處嗎惫搏？況且你還能隨時(shí)收回具温。