## 什么才是真正的堅毅
### 1. 堅毅的核心構(gòu)成
你可能認識一些人瓦侮，他們迸發(fā)著熱情异旧，給別人的生活帶來積極的影響意述；但也有另外一些人，他們異常執(zhí)著地追求某個特定的目標吮蛹，卻由于他們的動機或行為有害而無益荤崇，并沒有給別人帶來快樂。因此潮针，我們首先需要明白什么才是真正的堅毅术荤。
**· 與他人建立積極的關(guān)系**
具有這種品質(zhì)的人，能對他人產(chǎn)生積極的影響每篷，以積極的方式將我們拉進他們的生活之中瓣戚。而且他們寬厚包容，從不狹隘排外焦读。他們推動團隊協(xié)作子库，將熱情帶入到對目標的追求之中，這使得他們能夠與他人建立深厚的友誼吨灭。他們不但愛他人刚照、欣賞他人刑巧，也習慣于被他人愛和欣賞喧兄。
**· 心懷希望，樂觀豁達**
盡管擁有這一特質(zhì)的人在觀念和努力方向上不一定始終正確啊楚，但他們積極的信念提供了防護效應吠冤。他們工作時間更長，也更刻苦恭理，在遇到挑戰(zhàn)時不太可能放棄拯辙。
**· 謙卑**
這種品質(zhì)從來不宣揚它自己，但卻吸引著別人的目光颜价。具備真正堅毅品質(zhì)的人心懷謙卑涯保，他們知道什么是重要的，無須任何人的肯定或表揚周伦，也不尋求對自己的功勞公開宣揚來提升自尊夕春。
**· 自信**
真正堅毅的人們表現(xiàn)出壓力下的優(yōu)雅風度，在挫折面前依然面不改色专挪。他們對自己的能力有著堅定的信心及志，也知道自己愿意從錯誤中學習片排。因此，他們具有經(jīng)過沙場歷練的自信心速侈。
**· 給予率寡，而不是索取**
真正的堅毅也被定義為正確的給予。這些人主要與那些和他們有著共同心態(tài)的人為伍倚搬，但是也不吝嗇于指導那些缺乏專注或者自律的人冶共。他們意識到，具有生長力量并且看到別人眼中的光芒每界，是積極的精神財富的一部分比默。
**· 適度的專注**
真正的堅毅是專注的。具有這種品質(zhì)的人不會倔強地在生活中的每一件事情上都充當終結(jié)者盆犁。他們會為真正重要的東西保留他們的自律命咐，不會把時間浪費在他們追求目標的道路上偶然遇到的所有事情上。
### 2. 好的堅毅
真正的堅毅并不是“一條道走到黑”谐岁。作者為了讓讀者避免把堅毅變成傷害自己或者他人的武器醋奠，她將堅毅區(qū)分為好的堅毅和壞的堅毅，并予以歸類伊佃。
**1）偉人的堅毅**
偉人的性格特點分外引人注目窜司。他們受到一項他們倍感熱情的事業(yè)的鼓舞，該項事業(yè)體現(xiàn)了普遍推崇的價值觀航揉，比如公平塞祈、正義和愛。他們在完成某些具有重大現(xiàn)實意義和歷史意義的事業(yè)過程中帅涂，克服了無數(shù)的障礙——甚至是生命的威脅议薪。但是，他們從來不因為害怕媳友、絕望或者迷茫而長時間地退縮斯议。他們在面對憎恨和嫉妒時，展現(xiàn)了非同尋常的尊嚴與自我調(diào)節(jié)醇锚。
**2）頂級運動員的堅毅**
能夠不斷挑戰(zhàn)極限的體育界人物都有著異乎尋常的堅毅哼御。他們在追求“更高、更快焊唬、更強”的過程中恋昼，也激勵著其他人跨出舒適區(qū)，去追尋更高的目標赶促。他們的戰(zhàn)績一次又一次地告訴世人液肌，贏得勝利或者獎牌并不是激勵他們的唯一因素，而是挑戰(zhàn)自己或他人在這項體育運動中的極限芳杏。
**3）名人的堅毅**
名人各自有成功的道路矩屁，但路上總不會少了堅毅的相伴辟宗。比如《哈利·波特》系列小說的作者J.K.羅琳。她因為堅持夢想吝秕，從一個身心俱疲泊脐、家庭破碎的單身母親，成為了全球聞名的頂級作家烁峭。她的事例激勵了無數(shù)人容客，展現(xiàn)了名人的堅毅可以釋放出怎樣的熱情與能量，以積極的方式改變?nèi)藗兊纳睢?/p>
**4）普通人的堅毅**
普通人是擁有真正堅毅的最大群體约郁，他們是每天醒來后奮力實現(xiàn)自我目標的幕后英雄缩挑。這些目標需要他們持之以恒的竭力奉獻，而且還看不到明顯的外在獎勵鬓梅，或是他人的關(guān)注與歡呼供置。比如公設(shè)辯護律師和社會工作者，盡管報酬低微绽快，結(jié)果也許也并不如人意芥丧，但他們工作時仍然責無旁貸，盡心盡力坊罢。盡管名為“普通人的堅毅”续担，但他們做出的貢獻和影響力，絕不普通活孩。
### 3. 壞的堅毅
**1）虛假的堅毅**
在不計成本贏得令人夢寐以求的名譽和獎賞時物遇，有的人不可避免地走捷徑。比如最近幾年在體育領(lǐng)域憾儒，就出現(xiàn)了不少通過使用合成類固醇和人類生長激素之類的違禁藥品取得好成績的行為询兴，這使得許多世界冠軍和奧運會冠軍的成績被取消。
虛假堅毅的人們一心想讓你知道他們做了多少事情航夺、工作多么努力蕉朵、性格多么堅強崔涂，而他們自己也陶醉在自己一手包裝的成功光環(huán)下阳掐，如癡如醉，夸夸其談冷蚂。
**2）倔強的堅毅**
在追求長遠目標上表現(xiàn)出熱情與堅持不懈當然是正確的缭保，問題是，如果頑固地追求某個長期目標蝙茶，不管外部情況是否已經(jīng)發(fā)生改變艺骂，結(jié)果導致該目標的負面效果大于正面，這就是“倔強的堅毅”了隆夯。它意味著在某個雄心勃勃的目標已經(jīng)不再合理時钳恕，人們?nèi)匀活B固不化地去實現(xiàn)它别伏。
倔強的堅毅的一個警報信號就是狂妄自大，相信自己具有超人的能力忧额。這類人也按照成功的要求去奮力拼搏厘肮，但是他們沒有注意到這樣一個事實：當目標已經(jīng)不再合理時，他們的努力也就不再合理睦番。
**3）自戀的堅毅**
自戀的堅毅是前兩種壞的堅毅類型的變種类茂。不同之處在于，自戀堅毅的人夸大他們實際上已經(jīng)取得的成績托嚣。他們并不是沒能實現(xiàn)他們的目標巩检，而是極力地贊頌對艱難目標的追求。這種堅毅示启，散發(fā)著自我陶醉的氣息兢哭。
比如已退役的海豹突擊隊隊員羅伯特·奧尼爾，他在2011年和其他戰(zhàn)友組成的小分隊突襲了恐怖分子頭目奧薩馬·本·拉登在巴基斯坦的住所夫嗓，并擊斃了他厦瓢。之后他對外宣稱是自己親手擊斃了本·拉登。這種高調(diào)行為不僅違反了美國特種部隊“安靜的專業(yè)人士”的規(guī)定啤月，也激怒了他以前的同事煮仇，招致了特種部隊兄弟會其他成員的鄙視。
## 三谎仲、著手培養(yǎng)堅毅品質(zhì)
通過回答以下這些問題浙垫，可以讓你的目標更加明晰，追求目標的步伐更加堅定郑诺，從而培育更堅實的堅毅品質(zhì)夹姥。
* 你的夢想是什么？有了夢想辙诞，那么接下來呢辙售？
* 你每天醒來后想著的是什么？
* 為什么這是正確的時機飞涂？
* 你曾經(jīng)做過的最艱難的事情是什么旦部？
* 誰希望你成功？
* 你最重要的優(yōu)勢是什么较店？
* 你什么時候是最好的自己士八？
* 你將來可能的最好的自己是什么樣的？
* 你必須克服什么障礙梁呈？
* 現(xiàn)在怎么辦婚度？
## 四、像烤蛋糕那樣培育堅毅品質(zhì)
烤蛋糕時官卡，如果少了一樣原料蝗茁，或者烘烤的時間太長醋虏，或者原料的混合不夠充分，都有可能導致烤出來的蛋糕不是你預期的樣子哮翘。同樣的灰粮，培養(yǎng)堅毅品質(zhì)是多維度、多方位的忍坷。在追求卓越目標時粘舟，如果遺漏了任何一個要素，就好比烤蛋糕時漏掉了一種原料佩研。以下八種核心配料柑肴，就是構(gòu)筑堅毅品質(zhì)的關(guān)鍵。
### 1. 充滿熱情
要變得堅毅旬薯，就必須擁有熱情晰骑。假如沒有熱情，在艱難時刻和找不到解決方法的時候绊序，便難以堅持下去硕舆。不過熱情也分兩種類型，一種是強迫性的熱情骤公，另一種是和諧性的熱情抚官。強迫性的熱情使你沉思，削弱你的活力阶捆，并且讓你忽略生活中其他重要的方面凌节。它的標志是侵入性的想法和難以控制做這樣事情的沖動。和諧性熱情讓你更幸福洒试、更睿智倍奢。它是你期待的，并能以積極的方式填滿你的夢想垒棋。
如果你感到毫無熱情卒煞，甚至連強迫性熱情也沒有，試著在某一項興趣上深入發(fā)展叼架，做得比平時多一些畔裕。如果你涉獵某項樂器，但沒有接受過專業(yè)訓練碉碉，那就先報名參加培訓柴钻，并堅持幾個月不放棄。我們必須經(jīng)歷早期的探索階段垢粮，以發(fā)現(xiàn)某件事情是不是真的讓我們備受鼓舞，并且負起責任靠粪，才會對它產(chǎn)生真正的熱情蜡吧。
### 2. 追求幸福
令作者印象最為深刻的一篇論文《頻繁的積極情緒的益處》中提到毫蚓，我們并不因在某方面取得成功而幸福，我們成功恰恰是因為我們本來就幸福昔善。因此元潘，不論設(shè)立何種目標，都必須關(guān)注這個基本事實：如果我們首先鼓舞我們自己奮起追求最幸福君仆、最出色的自我翩概，便能極大地提高實現(xiàn)目標的概率。
根據(jù)著名心理學家馬丁·塞利格曼的PERMA幸福五要素理論返咱，幸福分別由積極情緒（Positive Emotions）钥庇、投入（Engagement）、人際關(guān)系（Relationships）咖摹、意義（Meaning）和成就（Achievements）組成评姨。要將幸福感提升到理想水平，就要關(guān)注這五要素的各個組成部分如何被觸發(fā)萤晴。借助積極豐盈的情緒吐句，我們可以更輕松地去完成更艱難的任務(wù)。
### 3. 設(shè)定目標
具有真正堅毅品質(zhì)的人必定心懷目標店读，因為目標是“存放”他們熱情和精力的地方嗦枢。目標既從認知上又從行為上將我們的注意力引導到重要的事情上，在幫助人們發(fā)現(xiàn)自身技能和資源的同時屯断，也讓人清楚地知道其他與任務(wù)相關(guān)的策略以及需要獲得的知識净宵。
內(nèi)驅(qū)力是完成設(shè)定目標的重要動力。凱迪·萊德基是國際游泳史上一位現(xiàn)象級的運動員裹纳，曾5次獲得奧運金牌择葡。然而在她小時候，她的父母對培養(yǎng)她成為游泳健將這件事情顯得似乎并不十分在意剃氧。在2012年奧運選拔賽的前一天敏储，小女孩一個人在泳道中孤獨地游著，教練則在一旁記錄她的成績朋鞍。她的父親一直在一旁專心地看著報紙已添，頭也不抬一下。毫無疑問滥酥，萊德基的目標更舞，只是她一個人的目標，她完全是受到自我激勵的坎吻。
### 4. 自我調(diào)節(jié)
自我調(diào)節(jié)即意志力的自如運用缆蝉。具有高度自我調(diào)節(jié)能力的人不但能成功實現(xiàn)他們的目標，還能感受到更加強烈的自信心和幸福感。
著名的棉花糖實驗就是對孩子們意志力的考驗刊头。研究人員給參與實驗的孩子們發(fā)放棉花糖黍瞧，并告訴他們?nèi)绻墁F(xiàn)在忍住不吃，稍后他們能再得到一顆糖原杂。那些堅決抵制眼前誘惑的孩子以唱歌印颤、低頭等各種方式，有意識地讓自己不去想著棉花糖穿肄，努力掌控自己的注意力年局。
類似的有意控制注意力的還有美國前總統(tǒng)奧巴馬。與他一同生活過一段時間的暢銷書作家邁克爾·劉易斯咸产，揭示了奧巴馬是怎樣運用社會心理學的某些研究成果來簡化工作矢否、提高效能的。他發(fā)現(xiàn)锐朴，奧巴馬把那些不必由自己做出決策的事情都交給別人完成兴喂。奧巴馬只穿藍色或者灰色的西裝，吃工作人員給他送來的東西焚志，讓別人接管他平凡的生活細節(jié)衣迷。通過這樣做，奧巴馬得以保存他的決策精力酱酬，不讓瑣事分心壶谒。
### 5. 敢于冒險
目標設(shè)定理論的共同創(chuàng)立人加里·萊瑟姆曾經(jīng)說過：“畢竟，如果你不去摘星星的話膳沽，哪一天你發(fā)現(xiàn)自己摘不到汗菜，也不會感到難過√羯纾”他的研究顯示陨界，人們不去冒險、不去嘗試實現(xiàn)艱難目標痛阻，原因在于他們不想讓自己失望菌瘪。
真正堅毅的人并不是對他們自己的能力有著不切實際的瘋狂幻想，不過他們的確會冒險阱当。堅毅的人們通常開辟新的領(lǐng)地俏扩，做一些自己或其他任何人通常沒有做過的事情。他們必須一而再再而三地跨出自己的舒適區(qū)弊添，以便達到他們想要到達的地方录淡。
如果你一向謹小慎微，不敢越雷池一步油坝，以下3種方式嫉戚，可以讓你開始嘗試冒險：
* **多問問自己“為什么不”刨裆，而不是問“為什么”。**
很多人擁有好奇心并熱愛學習彼水，但是往往困在自己的思維中憂心忡忡崔拥，那么這樣做恰好能解決遲疑不決的問題极舔。
* **從小的風險開始凤覆。**
首先開始承擔一些可控的風險，讓自己對擔心拆魏、焦慮和愉快等情緒感到適應盯桦。
* **不要把你的目標告訴消極的人。**
如果人們將自己正在實現(xiàn)的目標初步取得的成績告訴消極的人渤刃，而不是告訴那些積極響應的人拥峦，可能會使自己放棄目標。
### 6. 有耐心
當今這個時代卖子，即時滿足已經(jīng)成為常態(tài)略号，因為艱難探索之路必定充滿了失望、耽擱以及可能的失敗洋闽。所以玄柠，具有真正堅毅品質(zhì)的人們也需要培育耐心的美德，因為他們不設(shè)定短期的目標诫舅。他們的雄心壯志是長遠的羽利，幾乎不可能在幾個月內(nèi)就實現(xiàn)。通過下棋刊懈、打理花園这弧、排隊等候、延遲決策的方式虚汛，都可以幫助培養(yǎng)耐心匾浪。
### 7. 保持謙卑
謙卑不僅局限于不驕傲，它還有更深刻的社交層面和智力層面的雙層含義卷哩。社交層面的謙卑蛋辈，指的是誠實、考慮周全殉疼、成熟以及無私梯浪；而智力層面的謙卑由好奇心、愿意從他人身上學習瓢娜、對新理念虛懷若谷等品質(zhì)構(gòu)成挂洛。謙卑品質(zhì)可以讓人們互相之間產(chǎn)生堅實的人際關(guān)系，減少以自我為中心的自私行為出現(xiàn)的概率，從而更有可能展開合作宫蛆。當然，也需要警惕過度的謙卑不跟，它同樣不利于成功柒巫。
如果你覺得自己需要提升謙卑的品質(zhì)励堡，以下4種培育謙卑的方法可以一試：
* **減少或停止曬自拍照的行為。**
研究發(fā)現(xiàn)堡掏，經(jīng)常曬自拍的人們应结，在歸屬感和人生意義等指標上得分較低，且自尊水平可能隨著別人的喜惡而起起落落泉唁。
* **至少在一天中不談?wù)撟约骸?*
與此同時鹅龄，對其他人及其他目標感到好奇。
* **聽聽比你優(yōu)秀的人的批評和意見亭畜。**
不要問那些只想取悅你并撫慰你的人們扮休，聽一聽那些能以有意義的方式提升你的技能的建議。
* **給曾經(jīng)幫助過你的人寫一封真誠的感謝信拴鸵。**
謙卑的本質(zhì)是知道誰對你的成長有益玷坠，并以合適的方式來致謝這些人。
### 8. 堅持
將那些不具備堅毅品質(zhì)的人們與真正堅毅的人們區(qū)分開來的劲藐，是能不能集中精力八堡，保持定力，或者充滿熱情地努力拼搏和克服困難瘩燥，也就是說秕重，能不能向著美好奮力前行。
有一項有意思的發(fā)現(xiàn)：極其堅毅的人們厉膀，和那些并不十分堅毅的人們一樣溶耘，也討厭刻苦工作。但極其堅毅的人們只是認為服鹅，刻苦工作是他們達到自己的目標必須付出的代價凳兵，因此，他們想辦法讓自己埋頭苦干企软。
提升自己的毅力庐扫，有以下4種方式：
* **列舉當天做完的三件最困難的事情。**
這種練習之所以有效仗哨，是因為那些事情樹立了我們的信心形庭，讓我們獲得了掌控感。當我們真正對自己產(chǎn)生了這種自信和掌控感時厌漂，我們更容易堅持我們所珍視的目標萨醒。
* **主動結(jié)交具有堅毅品質(zhì)的人們。**
堅毅是一種具有感染力的行為苇倡，結(jié)交那些具有堅毅品質(zhì)的人富纸，我們也更容易變得有恒心囤踩。
* **假裝自己是某個英雄人物。**
試著假裝自己是某個堅毅的人晓褪，不論正在做什么堵漱，都要像持之以恒的人那樣堅持下去。提醒自己涣仿，要假裝的那個對象勤庐，正是你想變成的那個人。
* **多聽多看克服困難的故事变过。**
看到一些權(quán)威人物在艱難時刻不屈不撓的例子埃元，可以給人們帶來戰(zhàn)勝困難的信心涝涤。
# 結(jié) 語
很多人沒能成功媚狰，是因為沒有設(shè)立遠大的目標。而那些已經(jīng)設(shè)立的目標阔拳，也常常不是我們真正想要達成的目標崭孤，因為我們沒有強大的堅毅與自信在抵御內(nèi)心的痛苦和外部的打擊。
但是糊肠，將自己藏在安全空間已經(jīng)是最不安全的做法辨宠，唯有變得更加勇敢、堅毅货裹、頑強嗤形，才是我們最好的選擇。
