2019年三伏天時(shí)間 2019年三伏天分初伏衫嵌、中伏读宙、末伏，共40天：
初伏：2019年7月12日(農(nóng)歷六月初十)—2019年7月21日(農(nóng)歷六月十九)
中伏：2019年7月22日(農(nóng)歷六月二十)—2019年8月10日(農(nóng)歷七月初十)
末伏：2019年8月11日(農(nóng)歷七月十一)—2019年8月20日(農(nóng)歷七月二十)
三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中楔绞，是一年中氣溫最高且又潮濕结闸、悶熱的日子!
1、伏天防寒更為重要
話說酒朵！已經(jīng)入伏了桦锄！上點(diǎn)年紀(jì)的人都知道“伏天”的可怕！怎么說呢蔫耽？就好比一個(gè)女人月子坐不好结耀，會(huì)影響一輩子的身體是一樣的。伏天過不好匙铡！對(duì)我們的健康影響太大图甜！絕非危言聳聽。首先鳖眼，入伏后有一個(gè)問題一般人都會(huì)搞混——伏天里我們是不是要一心防暑黑毅？錯(cuò)！正好相反钦讳，伏天里應(yīng)該是要一心防寒矿瘦。
伏天開始：人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)愿卒，腠理開泄缚去，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵琼开。
人們?cè)谙募径嘞彩忱滹嬕捉幔瑦鄞悼照{(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害柜候。
很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損搞动，或過于貪涼致外邪入侵所致。千萬不要小看夏天的寒邪改橘，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要滋尉。
你沒聽過“冬病夏治”或者“冬病都是夏天積累的”嗎玉控？就是因?yàn)榉扉_始你可能因?yàn)橐韵逻@些事情而導(dǎo)致寒氣入體：
1飞主、受涼，如洗冷水澡、趟涼水碌识、吹空調(diào)等碾篡；
2、從飲食中來筏餐，主要是進(jìn)食冰涼的食物开泽，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等魁瞪。
2穆律、夏天要善養(yǎng)正氣
“夏三月，此謂蕃秀导俘。天地氣交峦耘，萬物華實(shí)，夜臥早起旅薄，無厭于日辅髓，使志無怒，使華英成秀少梁，使氣得泄洛口，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)養(yǎng)長之道也凯沪〉谘妫”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》
外面陽熱，體內(nèi)陰寒
“夏天天氣很熱著洼，其實(shí)在陰陽學(xué)上叫做陰樟遣，所以陰氣很多。那么我們?nèi)说年枤馀龅较奶爝@個(gè)氣候的陰氣身笤，就會(huì)容易煩躁豹悬，容易發(fā)脾氣。這個(gè)時(shí)候精神容易破壞液荸，使人有煎熬昏厥的感覺瞻佛。夏天陰火，外面熱得不得了娇钱，腸胃反而是寒的伤柄，所以夏天胃口不好∥穆В”
“寒氣聚集在后背适刀、大腿、膀胱經(jīng)煤蹭，身體臟腑能量強(qiáng)笔喉，就能把寒氣頂出來取视，如果里面也是一團(tuán)寒冰，擋不住常挚，就會(huì)越來越寒作谭。”
“夏天的濕毒主要分風(fēng)濕奄毡、寒濕折欠、暑濕、痰濕幾種吼过，體內(nèi)無濕氣血就自然運(yùn)行锐秦，正氣存內(nèi)，諸邪難入侵盗忱∨┾”
3、三伏天靜曬太陽售淡，濕寒全部趕跑
在盛夏之際斤葱，外界是暑熱驕陽，體內(nèi)卻一陰寒生揖闸，用一線陽氣更容易平衡體內(nèi)陰氣揍堕。結(jié)合大自然的力量，讓自己的陽氣把寒氣趕出來汤纸！
道在天地間衩茸，大道至簡。三伏天贮泞，是一年中最熱的日子楞慈，也是太陽的能量聚集到最強(qiáng)的時(shí)候。三伏天啃擦，不要害怕日光的侵襲囊蓝，每天花半個(gè)小時(shí)，曬曬太陽令蛉，就能善用太陽的能量祛濕排寒聚霜，調(diào)理氣血，不花一分錢珠叔，效果也是一年中最好的蝎宇！
具體方法
每天8-9點(diǎn)，天地間陽氣最盛時(shí)祷安，大家可以在陽臺(tái)上姥芥，或者外面找一個(gè)地方靜坐，曬曬太陽汇鞭，收收心凉唐，養(yǎng)養(yǎng)神报嵌。
記住
曬太陽的時(shí)候就曬太陽，別的事情不要干熊榛。曬太陽就是你養(yǎng)神的時(shí)候，把心從人間雜事中收回來腕巡，這個(gè)時(shí)候玄坦，拋下你的股票、工作绘沉，一切煩惱煎楣，把心從外面的花花世界收回來。
收心要點(diǎn)
既不外求车伞，也不內(nèi)求择懂，守住自己的心神，太陽曬到你的頭頂另玖，讓頭頂微微發(fā)熱困曙。你可以正面躺著，讓太陽曬曬前胸和頭臂谦去；也可以反面躺著慷丽，讓太陽曬曬后背、腰部鳄哭，以及腿內(nèi)彎曲部分的關(guān)節(jié)要糊。剛開始曬半個(gè)小時(shí)左右，主要看人身體體質(zhì)強(qiáng)弱妆丘，以及看心態(tài)锄俄，是否守得住自己的神。太陽曬過勺拣，會(huì)出現(xiàn)不同情況的不適（酸麻脹痛）奶赠，或者特別的快樂之感。一開始曬時(shí)大汗如水药有，久曬丹田如火车柠，真能靜下丹田之火，就能透徹全身塑猖，各種寒氣入侵時(shí)就可以自行察覺竹祷，諸寒諸濕溫?zé)嶙曰羊苟！兰曳Q之為“烈火神功”塑陵。
注意?
1、8-9點(diǎn)的太陽最好蜡励，每日半小時(shí)起曬令花，熱而不暈阻桅，曬而不傷。
2兼都、大汗后可以用毛巾把汗擦掉嫂沉，或者洗個(gè)熱水澡。切記不要馬上吹空調(diào)扮碧，否則毛孔打開時(shí)趟章，寒氣再度入侵，效果會(huì)大大減弱慎王。
3蚓土、保持心平氣和，心術(shù)不正赖淤，懷疑不決者請(qǐng)勿嘗試蜀漆。
4、三伏天的其它５個(gè)招術(shù)
第一招：喝熱茶
喝熱茶可刺激毛細(xì)血管普遍舒張咱旱。研究證實(shí)确丢，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上吐限。因此蠕嫁，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。
夏季陽氣浮散于外毯盈，人體內(nèi)里虛寒剃毒，因此夏天應(yīng)適當(dāng)選擇溫?zé)崾澄铮葻岵杪Ц常瑸槿梭w提供充足的能量赘阀，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱脑奠。同理基公，洗熱水澡、熱水泡腳也可達(dá)到促進(jìn)汗腺分泌宋欺、增強(qiáng)代謝轰豆、加快散熱的作用。
第二招：艾灸
最佳的方法就是少食寒涼齿诞、以灸瀉熱酸休。用艾灸的方法，選則陽穴灸之（先灸百會(huì)祷杈，再灸大椎）斑司，便達(dá)到以火瀉熱的效果。
在施灸的過程中但汞，會(huì)適量或大量的出汗宿刮，這樣悶熱之氣會(huì)隨汗液得以宣泄互站，而且積蓄一冬的邪氣也得以散發(fā)，灸完之后僵缺，再喝一些溫?zé)岬谋『扇~水胡桃，頓時(shí)人就會(huì)感覺到清爽無比，悶熱之氣一掃而光磕潮。所以夏天艾灸翠胰，瀉熱清涼是養(yǎng)生避暑的最佳方法。
如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會(huì)事半功倍揉抵，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥、痛癥和有損容顏美麗的各種色斑問題嗤疯，達(dá)到冬病夏治的目的冤今。
第三招：八段錦
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“動(dòng)能升陽”，但是夏天運(yùn)動(dòng)最好不要出大汗茂缚，因此練練八段錦是個(gè)不錯(cuò)的選擇戏罢，有助于身體修復(fù)治療頑疾。
“八段錦”老少咸宜脚囊，術(shù)式簡單龟糕，不受年齡、天氣和地點(diǎn)的限制悔耘，非常適合久坐辦公室的上班族們讲岁，每次練習(xí)只需二十分鐘哦~
第四招：“趁熱”調(diào)肩頸?
三伏前后，心經(jīng)氣血旺盛衬以，和它相表里的小腸經(jīng)也會(huì)跟著氣血旺盛起來缓艳。小腸經(jīng)走肩膀，以擅長調(diào)理頸肩外頭著稱看峻，被稱為“肩脈”阶淘。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)來調(diào)理了互妓。這時(shí)在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個(gè)好方法溪窒。
敲打雙手小魚際穴?
把手抬起來，手心向自己冯勉，然后讓雙手的小魚際相互砍澈蚌。每天有空就可以砍，尤其在下午1-3點(diǎn)氣血流注于小腸經(jīng)的時(shí)候灼狰，砍夠200下惜浅，效果更明顯。小腸經(jīng)起于小指伏嗜，沿著手臂的外側(cè)后緣上繞到肩胛處坛悉，所以它能調(diào)理頸肩問題伐厌。
功 效：緩解肩頸酸痛，兼具祛斑美容
同時(shí)還經(jīng)過面頰裸影，所以刺激小腸經(jīng)還能減少兩側(cè)顴骨的斑點(diǎn)和魚尾紋挣轨，緩解口瘡、咽痛的問題轩猩。它最后至于耳屏前方的聽宮穴卷扮，因此，耳聾均践、耳鳴晤锹、聽力下降等問題也能改善。
第五招：其它方法
1?熱敷肚臍?
女性彤委、老人及兒童鞭铆，平時(shí)可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十?dāng)z氏度左右)，敷在肚子上焦影，半小時(shí)后取下车遂，每天堅(jiān)持敷，輔助身體排汗散熱斯辰，是治中暑舶担，解暑的好方法。
2?熱水浴?
如果用冷水洗澡彬呻，會(huì)使皮膚毛細(xì)血管變細(xì)衣陶，反而跟讓人覺著熱。而洗熱水澡闸氮，可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張祖搓，有利于機(jī)體散發(fā)熱量，消除人體疲勞湖苞≌罚或用熱水泡腳，也可使全身毛孔張開财骨，有利于散熱镐作。
3?熱水泡腳?
在夏季，堅(jiān)持用熱水泡腳隆箩，可促進(jìn)排汗该贾，增強(qiáng)汗腺功能，提高耐熱力捌臊。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳杨蛋，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。每次浸泡15~20分鐘，以感到微微出汗最好逞力。
