日期： 從 2018年6月25日到7月1日? ? ? ? ?
只有感覺(jué)好才能做得好
表達(dá)情緒绷柒，而不是情緒表達(dá)
一、健康
繼續(xù)運(yùn)動(dòng)夺饲。這周跑步了兩次，在Keep上面做運(yùn)動(dòng)施符，也上了瑜伽課往声。但這周的運(yùn)動(dòng)量比上周少，這周訓(xùn)練少了30分鐘戳吝，走路也少了30分鐘浩销，下周加油吧！
這周只有3晚靠墻站五分鐘去改善體態(tài) 听哭。做完后第二天會(huì)下意識(shí)的站得直些不駝背慢洋。剛記在OF里提醒自己每晚記得做
二、家庭
聽(tīng)空中加油站陆盘，教練說(shuō)要表達(dá)情緒普筹， 不是情緒表達(dá)。道理明白隘马，但知易行難太防。好好說(shuō)孩子不聽(tīng)，非要怒吼才有反應(yīng)酸员，最后卻被責(zé)怪說(shuō)爸爸媽媽就是喜歡罵人蜒车，因?yàn)楹煤脤?duì)他說(shuō)時(shí)完全沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)讳嘱，非得等到我們罵人才聽(tīng)見(jiàn)
平靜下來(lái)后和老公討論，明白自己對(duì)哥哥生氣的發(fā)怒點(diǎn)是什么酿愧。復(fù)習(xí)下次發(fā)生時(shí)應(yīng)該怎么回應(yīng)沥潭。事后也讓哥哥明白他哪一些壞習(xí)慣和行為會(huì)讓我發(fā)火。
但其實(shí)自己容易發(fā)怒通常也是很累的時(shí)候嬉挡，剛好讀了大J這篇你我都一樣钝鸽，很疲憊總崩潰媽媽的自救手冊(cè)。
“母親是容器棘伴，先充盈自己再豐富孩子”寞埠，真的要對(duì)自己好一些屁置，先自救吧焊夸！
三、效能
哥哥傍晚用一個(gè)番茄鐘15分鐘內(nèi)把老師發(fā)的4頁(yè)中文作業(yè)都做完了蓝角，這份作業(yè)我本來(lái)預(yù)算要分兩晚做完的阱穗。
工作方面我也開(kāi)始用番茄鐘，但覺(jué)得真的比較適合在家工作使鹅，或把自己關(guān)進(jìn)會(huì)議室里揪阶，不被別人打擾時(shí)進(jìn)行。但確實(shí)好好利用番茄鐘會(huì)更高效
四患朱、財(cái)富
委托給老公去做研究
五鲁僚、休閑：生活中的小確幸
周六哥哥去中文學(xué)校后，我和老公帶著弟弟去Garden Centre 逛裁厅，看花看魚(yú)冰沙，再喝茶吃蛋糕。好久都沒(méi)有這么悠閑和享受當(dāng)下执虹。弟弟也當(dāng)了一會(huì)兒獨(dú)生子
因?yàn)橐仔墚厴I(yè)典禮需要個(gè)人照拓挥，翻篇手機(jī)沒(méi)有一張適用，所以特地拍了張
下周三只大青蛙（目標(biāo)）：
1袋励、運(yùn)用OF和晨間日記更好的淸空大腦侥啤，排程和執(zhí)行
2、下一個(gè)90天目標(biāo)
3茬故、多用番茄鐘
