引起自我損耗的5個最重要的因素，它們分別是：努力程度实苞、感知難度、消極情緒烈疚、主觀疲勞和血糖水平黔牵。
我們?nèi)绻氤志玫貓猿郑托枰朔@五大因素爷肝。這些因素就是我們運用基于意志力的策略取得持續(xù)成功的5個最大障礙猾浦。
而作者所采用的每天做一個俯臥撐的習慣養(yǎng)成方法，便能夠很好地消除影響意志力的這五大障礙灯抛。
在書中金赦，作者把這種你認為很容易，而且
很輕松地就能養(yǎng)成的習慣稱為“微習慣”对嚼。
設(shè)定微小到不可思議的目標夹抗！
微習慣是一種非常微小的積極行為。
微習慣太小纵竖，小到不可能失敗漠烧。
在微目標的基礎(chǔ)上自由地超額。
正是因為這個特性靡砌，它不會給你造成任何負擔已脓，它也因此成了一種極其有效的習慣養(yǎng)成策略。
微習慣體系的基礎(chǔ)在于“微步驟”：
如果你想培養(yǎng)一個新習慣乏奥，微習慣基本上就是它經(jīng)過大幅縮減的版本——
把“每天做100個俯臥撐”縮減成每天1個摆舟，
把“每天寫3000字”縮減成每天寫50個字，
把“始終保持積極思考”縮減成每天想兩件好事邓了，
把“像企業(yè)家一樣創(chuàng)新”縮減成每天想出一個點子恨诱。
總之，微習慣策略骗炉，就是要你強迫自己每天實施1到4個“小得不可思議”的行動照宝。
這些行動小到不會失敗，小到不會因為特殊情況就被你輕易放棄句葵。
如果你也和作者一樣容易犯懶癌癥厕鹃，也想像他那樣逆襲人生？那么乍丈，就先從培養(yǎng)微習慣做起吧剂碴！
