《如何想到又做到：帶來持久改變的7種武器》

有一種人，睡前想好千條路氧骤，早上起來走老路呻疹；

有一種人，盡管心態(tài)積極向上筹陵，行動(dòng)卻宛如廢物刽锤；

有一種人镊尺，做了不少的努力，人生依舊不給力并思。

為什么有些人總是想到做不到庐氮？而一些人無論做什么都能成功？

是意志力不足宋彼、是缺乏動(dòng)力弄砍、還是誘惑太多？全都錯(cuò)了输涕！

《如何想到又做到》將顛覆你對(duì)過去所有行為的認(rèn)知音婶，給出了你另外的一個(gè)解決思路，那就是：要想解決行為問題莱坎，先要準(zhǔn)確地把行為進(jìn)行分類衣式，然后用對(duì)應(yīng)的心理武器去攻克它。

通過3種行為分類檐什、7大武器組合碴卧，告訴你無需意志力，就可達(dá)成目標(biāo)并實(shí)現(xiàn)成功的極簡(jiǎn)方法厢汹。

大家好螟深，成長(zhǎng)之路谐宙，你我相伴烫葬。

歡迎來到《朝華讀書》，我是朝華Frida老師凡蜻，接下來的一周時(shí)間里搭综，我們一起來學(xué)習(xí)《如何想到又做到》，副標(biāo)題是划栓，帶來持久改變的7種武器兑巾。

《如何想到又做到》的作者是肖恩揚(yáng)，少年成名忠荞。

他9歲就開始炒股蒋歌，2014年根據(jù)行為心理學(xué)設(shè)計(jì)了一種自動(dòng)交易算法，年收益超過40%委煤。

他曾在聽眾超過2萬人的音樂會(huì)上演奏堂油，也做過樂團(tuán)管理，當(dāng)過一些知名樂團(tuán)的推手碧绞。

在斯坦福大學(xué)讀博期間府框，他利用業(yè)余時(shí)間為美國(guó)國(guó)家航空航天局的宇航員設(shè)計(jì)過訓(xùn)練程序，他還在斯坦福商學(xué)院教授過MBA課程讥邻，建立了一個(gè)為南亞鄉(xiāng)村地區(qū)提供健康服務(wù)的非營(yíng)利性組織迫靖，幫助了超過15萬人院峡。

2013年，他嘗試過賣保險(xiǎn)系宜，不到3個(gè)月就成為保險(xiǎn)公司的銷售冠軍照激。

而且，他是行為科學(xué)領(lǐng)域的新一代權(quán)威人士盹牧，擅長(zhǎng)將心理學(xué)实抡、醫(yī)學(xué)、商業(yè)和科技領(lǐng)域的成果結(jié)合起來欢策，利用新興的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)幫助預(yù)測(cè)和改變?nèi)藗兊男袨椤?br>

《如何想到又做到：帶來持久改變的7種武器》這本書能為你提供有關(guān)怎樣實(shí)現(xiàn)行為持久改變的信息吆寨。

不管你是想要改變現(xiàn)狀的職場(chǎng)人士，還是想學(xué)習(xí)正確家庭教育知識(shí)的媽媽踩寇，還是單純地希望讓自己或家人更健康啄清，本書都能為你提供一份“食譜”，指導(dǎo)你怎樣做到它俺孙。

今天我們來學(xué)習(xí)第一節(jié)內(nèi)容辣卒，先了解一下改變?yōu)槭裁磿?huì)這么難，以及7種武器背后的科學(xué)原理睛榄。

做一件事荣茫，其實(shí)挺容易的，但是堅(jiān)持做一件事场靴，不容易啡莉。

比如，在朝華讀書旨剥，每天都有10分鐘的精華學(xué)習(xí)內(nèi)容咧欣，如果時(shí)間來得及，還可以看文稿轨帜，然后把讀書筆記寫下來魄咕，差不多半個(gè)小時(shí)就夠用了，周末的時(shí)候再把這一周的文稿都熟悉下蚌父，算是個(gè)復(fù)盤哮兰，周二參加每周的互動(dòng)討論，那個(gè)收獲苟弛，絕對(duì)是超出你想象的喝滞。

可是，很多人知道正確的做法是什么嗡午，依然做不到囤躁。

改變，說起來容易做起來難，每一個(gè)人都有一套一輩子都不會(huì)改變太多的核心人格狸演，這就意味著言蛇，改變其實(shí)不需要你把自己身上的懶惰、拖延抹掉宵距，只需要找到正確的方法就行腊尚。

喬什十分痛恨自己總是不能堅(jiān)持到底。還是學(xué)生的時(shí)候满哪，他就算喜歡某一個(gè)課題婿斥，也沒法讓自己完成作業(yè)。后來哨鸭，他存了幾大書架的書民宿，但總是會(huì)中途放下一本，讀起新的來像鸡。

如今活鹰，他已婚，有兩個(gè)孩子只估，他發(fā)現(xiàn)自己比從前任何時(shí)候都更難堅(jiān)持了志群。他換了一連串的工作，掙扎著在妻子蛔钙、孩子和工作之間尋找平衡锌云，身患注意力缺陷多動(dòng)障礙讓他的問題雪上加霜。

他很容易分心吁脱，連發(fā)一封電子郵件這樣的小事情也能干上一個(gè)小時(shí)桑涎。喬什能夠拿定主意去做事，但又不可避免地?zé)o法貫徹始終豫喧。他問自己：“我總是自己打斷自己的計(jì)劃石洗，怎么能把想做的事情堅(jiān)持下去呢？”

喬什想到了一個(gè)主意紧显。如果他從簡(jiǎn)單的事做起，專注于某件小事缕棵，情況會(huì)怎么樣孵班？如果不管生活里發(fā)生什么情況，他每天都做這件小事招驴，那會(huì)怎么樣篙程？

喬什一直喜歡制作椅子和餐具，所以别厘，2014年虱饿，他在照片及視頻分享網(wǎng)站上創(chuàng)建了賬號(hào)，特意取名叫作@365spoons。他打算每天制作一把不同的木勺子氮发，分享給所有“關(guān)注”自己的人渴肉。

他的目標(biāo)是做一整年，也就是365天爽冕，哪怕自己只有極少的關(guān)注者仇祭。按照過往的痛苦經(jīng)歷，他知道只要新鮮勁兒過去颈畸，他總會(huì)很快放棄乌奇。但這一回，他打算采用一套不同的做法眯娱。

每天礁苗，喬什都用回收材料或廢料制作一把木勺子，并將照片發(fā)布在分享網(wǎng)站上徙缴，配上一段說明文字寂屏。他還公開表示，自己之所以這么做娜搂，是為了克服總是半途而廢的毛病迁霎。短短幾個(gè)星期，喬什獲得了上千人的關(guān)注百宇，這些人都想知道他艱難地堅(jiān)持愛好的情況考廉，欣賞他創(chuàng)作的美麗勺子的照片，鼓勵(lì)他繼續(xù)前進(jìn)携御。

這些對(duì)喬什太有幫助了昌粤，但一如他預(yù)料，過了一個(gè)月啄刹，新項(xiàng)目帶來的興奮感消失了涮坐。它變成了一個(gè)無聊的麻煩。經(jīng)過一天漫長(zhǎng)的工作誓军，又跟家人一起消磨了不少時(shí)間之后袱讹，他完全不想再完成一款新勺子的設(shè)計(jì)了。

喬什腦袋里響起一個(gè)熟悉的聲音昵时，他打算放棄了捷雕。但粉絲們不答應(yīng)。當(dāng)他表示疲勞和沮喪時(shí)壹甥，人們給予了他連珠炮般的鼓勵(lì)救巷。

一名粉絲寫道：“雖說我是單身，而且沒小孩句柠，但這樣的項(xiàng)目我絕對(duì)堅(jiān)持不了整整一個(gè)月浦译。我非常敬佩您的承諾棒假。您對(duì)我有著巨大的鼓舞作用！”

另一個(gè)人寫道：“你說出了我的心聲精盅！你明知道我們都有著同樣的掙扎帽哑，卻仍如此堅(jiān)持，這讓我太感動(dòng)了渤弛！為你驕傲祝拯！”還有一條評(píng)論說：“你給了我啟發(fā)！我打算今年每個(gè)星期都做一個(gè)剪貼相冊(cè)她肯！”

這些鼓勵(lì)的話讓喬什堅(jiān)持了下去佳头。他不僅完成了每天創(chuàng)作新勺子的目標(biāo)，而且還積累了活躍的Instagram粉絲群晴氨。喬什在他的人生中頭一次意識(shí)到了重要的一點(diǎn)：“我發(fā)現(xiàn)我有能力康嘉，只是被埋沒了。就好像押了一筆重注籽前，我意識(shí)到自己能跟進(jìn)……跟創(chuàng)作勺子沒關(guān)系亭珍，而是要在一個(gè)重要問題上直面自己……回頭看看，這堆越來越多的勺子大有意義枝哄。

如今肄梨，他有了一項(xiàng)名叫郊區(qū)托板的定制木工業(yè)務(wù)，向關(guān)注他挠锥、聽說過他故事的人出售勺子和其他手工制品众羡。

要想實(shí)現(xiàn)持久改變，只需要兩個(gè)步驟就行了蓖租。

第一步粱侣，確認(rèn)你想改變的是自動(dòng)行為、沖動(dòng)行為還是常見行為蓖宦。

第二步齐婴，找到改變這一類行為所需的武器，七類武器分別是：階段模型稠茂、社交磁力柠偶、要事為先、極度容易主慰、行為在前嚣州、致命吸引、反復(fù)銘刻共螺。

以喬什為例，喬什痛恨自己不能堅(jiān)持這件事情竹，想通過每天的堅(jiān)持做一件小事來改變藐不，每天制作一把勺子，這類行為屬于常見行為。

喬什每天制作一把勺子這件事雏蛮，背后用到的武器分別是極度容易涎嚼、要事為先、行為在前挑秉、社交磁力法梯、反復(fù)銘刻、最后致命吸引犀概。

聽到這里立哑，你感覺喬什的改變是不是有點(diǎn)太簡(jiǎn)單了，也有點(diǎn)太不可思議了呢姻灶？好像自己平時(shí)也是像喬什這樣子做的铛绰，可是沒結(jié)果，喬什最終改變产喉，是不是運(yùn)氣的成份太大了呢捂掰？

這其實(shí)也就是本書的厲害之處，用7種我們生活中最平實(shí)的智慧武器來幫助我們達(dá)到我們的目標(biāo)曾沈。

讓我們想到又做到这嚣，喬什可以，你也可以塞俱。

今天留給大家的思考題是：在生活中姐帚，你堅(jiān)持的時(shí)間最長(zhǎng)，最自豪的事是什么呢敛腌，歡迎你把留言分享在群里卧土，讓我們看見彼此的成長(zhǎng)。

第二篇 第一種武器像樊，階段模型尤莺。

我們先來做一個(gè)測(cè)試，看看你離想到又做到還差多遠(yuǎn)生棍？

如果你要?jiǎng)?chuàng)建一個(gè)幫助新媽媽應(yīng)對(duì)壓力颤霎、解決困難的社群，那么涂滴，在創(chuàng)建社群前友酱，你需要將重點(diǎn)放在哪一項(xiàng)準(zhǔn)備工作上？

A．尋求有小孩的明星的支持柔纵，總結(jié)明星們養(yǎng)育孩子的經(jīng)驗(yàn)缔杉。

B．采訪一群普通的新媽媽，詢問她們的心理問題搁料，了解社群可以怎樣幫助她們或详。

C．利用現(xiàn)有論文或書籍中有關(guān)育兒的科學(xué)研究成果系羞，據(jù)此確定社群的工作方向。

D．籌備充足的資金霸琴，借助相關(guān)媒體進(jìn)行號(hào)召椒振，邀請(qǐng)新媽媽加入社群。

好梧乘，正確答案B澎迎，采訪一群普通的新媽媽，詢問她們的心理問題选调，了解社群可以怎樣幫助她們夹供。

為什么？因?yàn)樯缛罕仨氁鉀Q問題学歧，這是商業(yè)的本質(zhì)罩引。

像我們朝華讀書，其實(shí)就是解決在讀書中遇到的5大難題枝笨，不知道讀什么書袁铐，沒時(shí)間讀書，和讀書堅(jiān)持不下來横浑，理解不了書中的內(nèi)容剔桨，讀完了不會(huì)用。

我們給自己的定義是徙融，一個(gè)以“愛自己洒缀、愛孩子、愛家庭欺冀、愛成長(zhǎng)”為核心理念的女性成長(zhǎng)社群树绩，用最有溫度的社群陪伴，幫助所有女性成為擁有“幸福力”的魅力女人隐轩。

希望你可以成為我們的見證者饺饭。

我們回到正題，先來聊一聊什么是階梯模型职车。

回想一下瘫俊，你上臺(tái)階的情景，抬頭看看目標(biāo)悴灵，然后盯著腳下的臺(tái)階扛芽，一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的往上走，每上一個(gè)臺(tái)階积瞒，你的潛意識(shí)都會(huì)告訴自己川尖，我離終點(diǎn)越來越近了。你可能早知道這一點(diǎn)茫孔，但是真正把這種階梯模型實(shí)踐起來的卻相當(dāng)不容易空厌。因?yàn)榇蟛糠秩寺⒉荒苷嬲恼业降谝徊綉?yīng)該做什么银酬。

我們知道萬事開頭難嘲更，這個(gè)難，是難在這個(gè)開頭究竟是什么揩瞪。有本書叫《微習(xí)慣》赋朦，微習(xí)慣的策略是微小到不可能會(huì)失敗的策略，其中就講到了李破，行為開始的第一步宠哄，一定要小。

我們都知道把大象放冰箱分三步嗤攻，打開冰箱毛嫉，把大象放進(jìn)去，把冰箱門關(guān)上妇菱。

或是有些是想的是五步承粤，找到大象、找到適合大像的冰箱闯团，打開冰箱辛臊，把大象放進(jìn)去，把門關(guān)上房交。

顯然彻舰，“小”這個(gè)概念，是主觀的候味，每一個(gè)人的主觀理解是不一樣的刃唤。

如果我們把階段進(jìn)行拆分，分成：步驟白群、短期目標(biāo)尚胞、長(zhǎng)期目標(biāo)、夢(mèng)想川抡，這樣就更容易找到行為的第一步是什么辐真。

步驟，設(shè)定要花1個(gè)星期完成的目標(biāo)崖堤，并規(guī)劃出不到2天就可以完成的步驟侍咱，這是關(guān)鍵。

短期目標(biāo)密幔，一周到一個(gè)月楔脯。

長(zhǎng)期目標(biāo)，一到三個(gè)月胯甩。

夢(mèng)想昧廷，三個(gè)月以上堪嫂。

聽到這里，你可能會(huì)問木柬，為什么要建立階梯模型呢皆串？

階梯模型的本質(zhì)是什么？是復(fù)利眉枕，而不是簡(jiǎn)單的數(shù)字相加恶复。

每天比別人多進(jìn)步0.01，一年就是別人的37.6倍速挑；

每天比別人落后0.01谤牡，一年是0.025；

但是請(qǐng)不要忘記姥宝，這個(gè)是數(shù)學(xué)的簡(jiǎn)單運(yùn)算翅萤，真實(shí)世界是不存在這樣的算法的。

德賽出生于美國(guó)加利福尼亞州奧蘭治縣的一個(gè)印度裔家庭腊满，他是個(gè)聰明的孩子套么，學(xué)習(xí)很好，14歲就高中畢業(yè)了糜烹。但德賽在社交上遭到了孤立：他焦慮违诗、笨拙、特別害羞疮蹦。自然诸迟，他也很孤獨(dú)。像其他青少年一樣愕乎，他夢(mèng)想結(jié)交朋友阵苇，擁有正常的社交生活。

他被加州大學(xué)洛杉磯分校錄取了感论，9月份就要變成一個(gè)14歲的大一新生绅项。他知道，自己必須做出一些重大改變比肄，否則就會(huì)孤零零地度過大學(xué)時(shí)光快耿，一個(gè)朋友也交不到。

但他能做些什么呢芳绩？

高三的時(shí)候掀亥，德賽決定靠聰明才智為自己制訂一個(gè)計(jì)劃，結(jié)交朋友妥色，獲得快樂搪花。計(jì)劃主要是通過小步驟和小目標(biāo)來鍛煉社交技能，目的是逐漸讓自己擅長(zhǎng)社交。他打算強(qiáng)迫自己去接觸陌生人撮竿，并與之交談一段時(shí)間吮便。

一開始找人閑聊1分鐘，一旦成功幢踏，時(shí)間便增加到3分鐘髓需，接著是5分鐘，最終惑折，他就能跟陌生人展開長(zhǎng)時(shí)間的交談了授账。為了提高挑戰(zhàn)性，他會(huì)尋找各種各樣的人包括男女老少惨驶，以及來自不同的種族、擁有不同背景的人敛助。

但這看上去像是一項(xiàng)令人畏懼的任務(wù)粗卜，畢竟他沒有朋友，也沒有結(jié)交朋友的經(jīng)驗(yàn)纳击。他怎么才能走近陌生人续扔，跟他們練習(xí)對(duì)話呢？他意識(shí)到焕数，自己可以從更小的步驟開始纱昧。

當(dāng)時(shí)是1997年，ICQ和AOL等即時(shí)通信軟件風(fēng)靡一時(shí)堡赔。德賽決定從ICQ著手執(zhí)行社交計(jì)劃识脆，這樣他就不必真的接觸人，也不用擔(dān)心跟人面對(duì)面交談了善已，ICQ的“與陌生人聊天”功能會(huì)讓兩個(gè)人隨機(jī)配對(duì)聊天灼捂。

一開始，德賽設(shè)定的每周目標(biāo)是：跟陌生人（不分男女老少）短時(shí)間聊天换团。他很快就獲得了滿足感悉稠，跟陌生人聊天的時(shí)間也增加了。

在升入加州大學(xué)洛杉磯分校后艘包，德賽為自己的計(jì)劃增加了籌碼的猛。具備了在聊天軟件上結(jié)識(shí)陌生人的能力之后，他覺得可以將這套流程應(yīng)用于真實(shí)的面對(duì)面交談想虎。

但是現(xiàn)實(shí)世界的對(duì)話會(huì)把社交難度提升到他不習(xí)慣的水平上卦尊，所以他打算回到跟陌生人聊天1分鐘這一簡(jiǎn)單的步驟上。他走過宿舍大廳磷醋，看到了一個(gè)不錯(cuò)的姑娘涩禀，這正是個(gè)好機(jī)會(huì)祸穷。他掂量了一下自己跟人在線交談得來的信心浩淘，上前跟她閑聊起來含长。談話進(jìn)行得很順利，他成功地完成了小目標(biāo)砾层。

德賽繼續(xù)堅(jiān)持這套設(shè)定小步驟、達(dá)成小目標(biāo)的計(jì)劃，并且很快就結(jié)識(shí)了許多朋友瑰抵，其中有不少至今都跟他關(guān)系緊密。這些朋友只知道他是個(gè)開朗器联、外向的人二汛，根本看不出那個(gè)帶著怯意、笨手笨腳的14歲男孩的一絲影子拨拓。堅(jiān)持克服羞怯的過程幫助德賽取得了巨大的成功肴颊。

在工作中，他利用自己的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)專業(yè)知識(shí)渣磷，連接并影響了整個(gè)世界婿着。德賽現(xiàn)在是個(gè)功成名就的醫(yī)生醋界，他創(chuàng)辦了世界知名的可汗學(xué)院醫(yī)學(xué)課程蜗字，通過引人入勝的短視頻向孩子們講授醫(yī)學(xué)知識(shí)担神。

真實(shí)世界是亥贸，你每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)一點(diǎn)默垄，然后運(yùn)用在工作、生活和實(shí)踐中臭胜，你將得到倍增的結(jié)果浇揩，有可能你升職了养盗，加薪了硫痰，也有可能你能更加得心應(yīng)手的處理自己的日常生活非春，這些都是階梯模型在真實(shí)世界帶來的巨大改變。

第三篇? 第二和第三種武器，社交磁力和要事為先奇昙，為自己請(qǐng)個(gè)陪練員护侮。

有一首歌叫《孤獨(dú)的人是可恥的》，暫且不論孤獨(dú)的人是否可恥敬矩，至少是可憐的概行。離群獨(dú)居要付出很大的代價(jià)：遠(yuǎn)古時(shí)代，可能要付出生命代價(jià)弧岳，因?yàn)橐粋€(gè)人無法捕捉足夠的食物凳忙，也時(shí)刻面臨被捕食的危險(xiǎn)；現(xiàn)如今禽炬，物質(zhì)生存已不成問題涧卵，但精神困境也會(huì)扮演 “隱形殺手”，社交需求無法得到滿足也有可能致命腹尖。

社群是一群“志同道合”的人的組合成的團(tuán)體柳恐，人們熱衷于組建各種社群，尋找與自己“臭味相投”的人热幔，他們或有相當(dāng)?shù)呢?cái)力乐设，或有相投的興趣，或有相同的利益绎巨。

藍(lán)領(lǐng)社群近尚，談家事，賺工資场勤，圖日子

白領(lǐng)社群戈锻，談國(guó)事，賺薪酬和媳，圖前途

職業(yè)社群格遭，談機(jī)會(huì)，賺財(cái)富留瞳，圖價(jià)值

商人社群拒迅，談項(xiàng)目，賺利潤(rùn)撼港，圖面子

寶媽社群坪它，談孩子，賺經(jīng)驗(yàn)帝牡、圖幸福

“酒逢知己千杯少往毡，話不投機(jī)半句多”，同一社群的人因?yàn)橛邢嗤膬r(jià)值觀靶溜，在同一件事情上开瞭，溝通懒震、協(xié)商自然順暢，也容易達(dá)成一致嗤详，極大地降低社群內(nèi)部人們之間交往的成本个扰，也正是社群得以形成的基礎(chǔ)。

一個(gè)人與別人交往的過程中葱色，必然會(huì)涉及到一系列溝通递宅、協(xié)商、執(zhí)行等苍狰。如果兩個(gè)人價(jià)值觀相同办龄，則容易相處，但倘若兩個(gè)的價(jià)值觀完全風(fēng)馬牛不相及淋昭，相處之困難是可想而知的俐填。

這就是社群中獨(dú)特魅力。

什么樣的社群才能帶來持久的改變呢翔忽？

有個(gè)法則叫英融，15法則，指的是社群里必須有15%左右的人是同伴榜樣歇式，如果說你希望加一個(gè)100人的社群驶悟，要看社群里有沒15個(gè)同伴榜樣，如果沒有材失，顯然這樣的社群是不值得加入的撩银。

拿我們想建立朝華讀書社群為例，它是一個(gè)以“愛自己豺憔、愛孩子、愛家庭够庙、愛成長(zhǎng)”為核心理念的女性成長(zhǎng)社群恭应，用最有溫度的社群陪伴，幫助所有女性成為擁有“幸福力”的魅力女人耘眨。

我們必須明白昼榛，同伴榜樣也得是媽媽。同樣重要的是剔难，同伴榜樣還需在期待進(jìn)行持久改變的領(lǐng)域取得了一定的成功胆屿，比如得是那些愛自己、愛孩子偶宫、愛家庭非迹、愛成長(zhǎng)的人。

同伴榜樣還得有意幫助別人纯趋，擅長(zhǎng)社交憎兽，能夠受到同伴的尊重冷离。

我們會(huì)邀請(qǐng)這些同伴榜樣參加社群，向他們介紹社群建立的目的纯命，以及后續(xù)的學(xué)習(xí)計(jì)劃西剥、服務(wù)跟蹤等，最終成為擁有“幸福力”的魅力女性亿汞。

一個(gè)群里的榜樣瞭空，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于15法則的，只有這樣疗我，才能真正的幫到每一位加入的同學(xué)咆畏，這也是我們朝華讀書花費(fèi)大力氣維護(hù)社群的原因。

結(jié)果顯示碍粥，加入有著15法則的社群鳖眼，比沒有加入社群或加入的是其它社群的人來說，改變的概率是后者的3倍嚼摩。換句話說钦讳，一個(gè)良性循環(huán)的社群，至少可以讓你的成長(zhǎng)是3倍速枕面。

下面愿卒，我們說第三個(gè)武器：要事為先。

認(rèn)知心理學(xué)上有句話說：你認(rèn)為更重要的東西潮秘，對(duì)你選擇做什么有著很大的影響琼开。

那么，哪些東西對(duì)人們來說最重要呢枕荞？

研究人員發(fā)現(xiàn)柜候，人生頭3件最重要的事是：金錢渣刷、社會(huì)關(guān)系和健康矗烛。

排名第一的是金錢辅柴，當(dāng)然瞭吃，錢不是萬能的，可沒錢是萬萬不行的歪架。有了錢股冗，人們才能購買自己需要和想要的東西魁瞪，也可以省下更多的時(shí)間导俘、精力，甚至是爭(zhēng)吵辅髓。

話說夫妻之間的爭(zhēng)吵洛口，80%都是和錢有關(guān)第焰。金錢的意義妨马，相信每個(gè)人都有很深刻的體會(huì)烘跺，但是也要小心滤淳，金錢過度有時(shí)也會(huì)適得其反梧喷，妨礙你當(dāng)前正在做的事铺敌。

研究人員發(fā)現(xiàn)适刀，還有一件比金錢更重要的東西，那就是社會(huì)關(guān)系硝皂。

20世紀(jì)30年代稽物，哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)起了一項(xiàng)研究贝或，他們追蹤一群哈佛大學(xué)生的人生選擇咪奖。這項(xiàng)追蹤研究持續(xù)了整整75年羊赵。他們發(fā)現(xiàn)：牢固的社會(huì)關(guān)系對(duì)實(shí)現(xiàn)幸福來說是最重要的因素昧捷。它可以提供溫暖與連接感靡挥，是真實(shí)世界的緩沖地帶跋破，也是心靈的棲息地幔烛。

社會(huì)關(guān)系能讓人開心饿悬，有時(shí)候狡恬，它比金錢更能讓人堅(jiān)持做事弟劲。這就從另一個(gè)角度印證了社群磁力的正確性兔乞。

第三個(gè)是健康庸追，健康的重要性毋庸置疑，這里就不再過多解釋淡溯。

聽到這里，你可能會(huì)有些疑惑米间，第三種武器是要事為先，人生頭等的3件要事是金錢的榛、社會(huì)關(guān)系另玖、健康，我如何利用這一件武器呢慷丽？這是一個(gè)好的問題鳄哭，書中講的要事有兩層含義妆丘。

第一層含義是勺拣，你不管做什么持續(xù)性的改變毅戈，你必須要學(xué)會(huì)要事為先這一種思想苇经，也就是做一件事扇单，你要思考蜘澜，最重要的3件事是什么兼都？

做正確的事，這是戰(zhàn)略杏糙，正確的做事宏侍，這是戰(zhàn)術(shù)谅河，戰(zhàn)略是大于戰(zhàn)術(shù)的绷耍。

第二層的含義是褂始，人生3件事的正確順序應(yīng)該是健康崎苗、社會(huì)關(guān)系胆数、金錢必尼。也意味著胰伍，你做什么改變骂租，你需要思考的是渗饮，是這3件事的哪一類私蕾，而且健康永遠(yuǎn)是第一位踩叭，不能違背容贝。

比如說斤富，有同學(xué)想創(chuàng)業(yè)满力，顯然是屬于金錢這一個(gè)大的分類油额，那么你在創(chuàng)業(yè)過程中的要事為先悔耘，就不能違背健康缓艳，不能犧牲自身的健康來去創(chuàng)業(yè)阶淘；其次溪窒，要學(xué)會(huì)正確處理社會(huì)關(guān)系澈蚌，不是說宛瞄，創(chuàng)業(yè)就自己一個(gè)人埋頭苦干份汗，而是要保持良好的社會(huì)關(guān)系，讓社會(huì)關(guān)系成為你創(chuàng)業(yè)的助力旁钧。

好歪今，今天的內(nèi)容就到這里彤委，我們簡(jiǎn)單做個(gè)小結(jié)焦影，今天我們學(xué)習(xí)了社交磁力和要事為先這兩件武器。

這兩件武器聽起來非常簡(jiǎn)單彬呻，但是用起來卻不那么容易闸氮。今天的作業(yè)是蒲跨，請(qǐng)你分享一下你自己之前的經(jīng)歷中或悲，和社交磁力或是要事為先的原則相關(guān)的故事，歡迎你把自己的留言發(fā)在學(xué)習(xí)群里男公。

第四個(gè)武器：極度容易理澎，越簡(jiǎn)單糠爬、越容易堅(jiān)持到底执隧。

老師自己的一個(gè)朋友峦嗤，有寫日記的習(xí)慣烁设，而且這個(gè)習(xí)慣已經(jīng)持續(xù)了近5年時(shí)間装黑。

朋友堅(jiān)持每天手寫日記，把自己對(duì)于生活的感悟疚颊、思考材义、甚至是困惑母截、迷茫……都一點(diǎn)一滴的記錄了下來华烟。

有一次我問她盔夜，你為什么可以堅(jiān)持這么長(zhǎng)時(shí)間喂链？

她笑著說：因?yàn)楹?jiǎn)單。

我疑惑的重復(fù)：簡(jiǎn)單蝇率？

她不好意思的說：是的本慕，簡(jiǎn)單就是容易监氢，我給自己定的目標(biāo)是每天寫一句話忙菠，用一句話來總結(jié)一件事、或是一天的感受。

……

聽到這里犹菱，你可能會(huì)說腊脱，這也太容易了。

是的杜耙，這也太容易了佑女，可是，你想過沒有嚎花，這個(gè)容易背后的心理學(xué)原理是什么贩幻？極度容易背后的心理學(xué)原理是族壳，人們總是希望事情很容易做，也會(huì)挑容易的事來作拢操，而且做容易的事令境，比較容易堅(jiān)持。

大部分人做一件事惕橙，是怎么做的呢弥鹦？

我打個(gè)比方，有同學(xué)發(fā)誓要提升自己的寫作能力苍鲜，準(zhǔn)備一個(gè)星期讀一本書混滔，每天都寫200字的讀后感。

你感覺领跛，她能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間喊括？

我感覺，她最多能堅(jiān)持一個(gè)月蘑拯，然后就不了了之了兜粘，為什么呢申窘？

因?yàn)樗`背了極度容易的原則，當(dāng)她許諾每周讀一本書孔轴，每天寫200字的讀書筆記時(shí)剃法，她的大腦是不理性的，做計(jì)劃時(shí)路鹰，大腦里呈現(xiàn)的是目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之后的景象。

不信悍引，你現(xiàn)在就可以試一試。

你定的目標(biāo)是成為月入10萬帽氓，我來問你趣斤，你為什么定月入10萬的目標(biāo)呢，你可能會(huì)答黎休，老師浓领，我來幫你算個(gè)賬，孩子學(xué)費(fèi)势腮、補(bǔ)課費(fèi)联贩、房貸、車貸捎拯、人情往來……

我再問你泪幌，你如何實(shí)現(xiàn)月入10萬的計(jì)劃呢？

你可能會(huì)說署照，我要提升自己的工作能力祸泪、情商、甚至是參加某一個(gè)技能培訓(xùn)……

等等建芙，你看没隘，你現(xiàn)在定的計(jì)劃，和要實(shí)現(xiàn)的月入10萬的目標(biāo)禁荸，兩者之間的差距有多大右蒲。

你現(xiàn)在還感覺說阀湿，你現(xiàn)在定的計(jì)劃可以實(shí)現(xiàn)嗎？

哦瑰妄，對(duì)了陷嘴，極度容易的原則，忘記了吧翰撑？

呵呵……

聽到這里罩旋，你可能會(huì)有疑問，怎么樣才能讓事情變得更容易一些呢眶诈？

你可以通過控制環(huán)境涨醋、限制選擇或使用路線圖來實(shí)現(xiàn)它們，這三種方法都涉及消除障礙逝撬、讓事情變得簡(jiǎn)單浴骂。

第一種方法是控制環(huán)境，也就是找到一個(gè)讓做這件事更容易的環(huán)境宪潮。

想學(xué)習(xí)溯警，那就別躺在床上看電子書，到圖書館或書吧狡相，拿起一本實(shí)體書梯轻，找到可以學(xué)習(xí)的環(huán)境，這就是控制環(huán)境尽棕。

第二種方法是限制選擇喳挑，當(dāng)你面臨10個(gè)選擇的時(shí)候，你可能沒有選擇滔悉，這就是選擇障礙伊诵。

雖然人們總以為自己希望擁有更多的選擇，但實(shí)際上回官，選擇太多會(huì)讓一個(gè)人停止不前曹宴。

第三種方法是創(chuàng)建路線圖。我們?cè)诘谝环N武器“階梯模型”中講到歉提，制訂步驟和計(jì)劃更有助于堅(jiān)持做某件事笛坦。

創(chuàng)建路線圖這個(gè)知易難行。下面苔巨，我們來測(cè)試下弯屈，你是否掌握了其中的精髓。

比如恋拷，你想鍛煉身體资厉，你會(huì)制定怎么樣的計(jì)劃，你是選擇自己在家鍛煉蔬顾，還是到一街之隔的健身會(huì)所宴偿？

正確的答案是湘捎，自己在家鍛煉，為什么窄刘？因?yàn)榈揭唤种舻慕∩頃?huì)所窥妇，雖然選擇了一個(gè)不錯(cuò)的環(huán)境，但是你要知道到健身房你可能需要15分種的通勤時(shí)間娩践，當(dāng)你面臨選擇時(shí)活翩，一個(gè)是當(dāng)下立刻執(zhí)行，一個(gè)是通勤15分鐘翻伺，你最容易選擇哪一個(gè)呢材泄？哪一個(gè)離你的目標(biāo)最近呢？哪一個(gè)步驟是最簡(jiǎn)單的呢吨岭？

比如拉宗，讓自己學(xué)習(xí)一種新技能，你會(huì)在日程表上專門安排時(shí)間辣辫，每天練習(xí)旦事，并設(shè)定鬧鐘提醒自己，還是依靠自己的動(dòng)力急灭，想要每天學(xué)習(xí)呢姐浮？

顯然，會(huì)選擇在日程表上專門安排時(shí)間葬馋，每天練習(xí)卖鲤，并設(shè)定鬧鐘提醒自己。

比如点楼，你想養(yǎng)成每天閱讀的習(xí)慣，你會(huì)進(jìn)入一個(gè)社群白对，利用社群的伴讀力量一起對(duì)抗懶惰掠廓，還是選擇自己買書，自己寫筆記呢甩恼？

顯然蟀瞧，大部分人會(huì)選擇加入社群，和同伴一起對(duì)抗懶惰条摸，這樣更容易達(dá)成目標(biāo)悦污。

OK，經(jīng)過簡(jiǎn)單的小測(cè)試钉蒲，我相信你已經(jīng)掌握了創(chuàng)建路線圖的精髓切端，但是我還是有必要提醒你，極度容易的三原則顷啼、選擇環(huán)境踏枣、限制選擇和創(chuàng)建路線圖昌屉，它們的關(guān)系是相互配合的，不是獨(dú)立的茵瀑。

也就是說间驮，你的步驟是否極度容易，一定要符合環(huán)境合適马昨、選擇有限竞帽、和步驟路線圖，而且缺一不可鸿捧。

好屹篓，今天的內(nèi)容就到這里。越簡(jiǎn)單笛谦，越能堅(jiān)持到底抱虐，越是簡(jiǎn)單的概念，威力越是巨大饥脑。希望你能重視極度容易的原則恳邀，認(rèn)真理解和執(zhí)行，它將會(huì)為你的生活帶來不可思議的變化灶轰。

如果你的身邊谣沸，有人正在使用“極度容易”的原則，歡迎你將她的故事分享出來笋颤，分享的過程也是你的收獲乳附，期待你的精彩分享。

第五件武器：行為在前伴澄，思想在后赋除。

我們經(jīng)常聽到這樣的話，只要思想不滑坡非凌，辦法總比問題多举农，或是說態(tài)度決定一切。如果你接受這樣的說法敞嗡，那么颁糟，你也認(rèn)為行為的改變始于意識(shí)，其實(shí)這也是各種勵(lì)志書或心理自助書告訴我們的喉悴，只要你克服自己心中的障礙棱貌，你就可以做一個(gè)更優(yōu)秀的人，甚至是無所不能的人箕肃。

我們中國(guó)人有一句話叫“知行合一”婚脱，這是一種理想，知就是認(rèn)知，行就是行為起惕。一般我們認(rèn)為涡贱，行為不到是因?yàn)檎J(rèn)知沒到，如果認(rèn)知提升了惹想，行為肯定是到位的问词。

可是，事實(shí)真的是這樣子嗎嘀粱？不是的激挪。

最近的科學(xué)研究結(jié)果顯示，行為在前是一種心理技巧锋叨，持久的行為改變通常并不始于意識(shí)告訴身體要做出持久的改變垄分；它始于先做一些小小的行為改變，接著讓意識(shí)反映出這種改變娃磺。

自我認(rèn)同是這一改變過程的關(guān)鍵部分薄湿。人們通常會(huì)根據(jù)自己怎么看待自己，來決定是否做某件事偷卧。

你是會(huì)先去寫博客文章豺瘤，還是停下來喝杯雞尾酒再說？

你會(huì)鼓勵(lì)自己再跑10分鐘听诸，還是直接停下來改成慢慢走坐求？

你能一整天都保持清醒，還是會(huì)屈服于誘惑晌梨，喝上一杯酒桥嗤？

答案部分取決于人們?cè)鯓涌创约海约八麄冞^去碰到類似情況是怎么做的仔蝌。如果你大多數(shù)情況下會(huì)把博客文章堅(jiān)持寫完泛领，那么這一回，你大概還是會(huì)先寫完再做其他的事敛惊，而不是停下來喝一杯酒渊鞋。

部分原因在于，這樣做已經(jīng)成了你的慣例豆混。

另一個(gè)重要的原因是篓像，把博客文章寫完动知，讓你形成了一種自我認(rèn)同：你是個(gè)能把事情“干完”的人皿伺。你過去的行為表明，你會(huì)先完成工作再休息盒粮，你需要與這種自我認(rèn)同保持一致鸵鸥。

同樣的道理，一個(gè)人能不能再堅(jiān)持跑10分鐘，或者保持一整天都清醒妒穴，取決于他回首過去時(shí)是怎么看待自己的宋税。如果他過去的行為表明他是一名戰(zhàn)士，那么讼油，他就會(huì)想要保持這種形象杰赛，堅(jiān)持到底，戰(zhàn)斗不休矮台。

同樣的道理乏屯，如果一個(gè)人對(duì)自己說，“我過去所有的生意都失敗了瘦赫，我肯定是個(gè)失敗者”辰晕，那么這樣的想法會(huì)將自我認(rèn)同為一個(gè)失敗者，這個(gè)人很可能真的會(huì)把將來的生意也搞砸确虱。

按照勵(lì)志類圖書說的辦法含友，比如告訴自己“我不是失敗者”，是很難改變這種模式的校辩，因?yàn)橐坏┠汩_始一樁新生意窘问，碰到棘手局面時(shí)，思維會(huì)自動(dòng)回憶起上一次碰到這種局面后召川，你的生意就失敗了南缓。

神經(jīng)記憶不靠自我暗示，而是從行為入手荧呐，用它重置思維愁拭，好讓我們不再認(rèn)為自己是失敗者。

舉個(gè)例子梯皿，如果你想成為一個(gè)更善良的人暑诸，你不要只對(duì)自己說“我是個(gè)好人”，而是要從幫助有需要的人著手峰搪。這時(shí)你就成了一個(gè)善良的人岔冀，而這種自我認(rèn)同會(huì)讓你十分容易地堅(jiān)持做一個(gè)善良的人。

這就是行為在前背后的邏輯概耻。神經(jīng)記憶是一套心理技巧使套，也是方便而快速地重置思維的方式。它們會(huì)讓人重新認(rèn)識(shí)自己鞠柄，讓人堅(jiān)持做以前做不到的事情侦高。我們可以運(yùn)用行為在前這種方法來做自己想做的事，也可以用它讓別人做一些對(duì)他們自己有益的事情厌杜。

本杰明·富蘭克林在競(jìng)選第二任州議員時(shí)奉呛，他的一位同事發(fā)表了長(zhǎng)篇演講计螺，企圖破壞富蘭克林的名譽(yù)。

富蘭克林意識(shí)到瞧壮，只是還擊登馒，短期內(nèi)或許有幫助，但最終可能影響到自己的職業(yè)生涯咆槽，所以他必須贏得貶低自己的這個(gè)人的支持陈轿。

富蘭克林該怎么辦呢？他使用了一招神經(jīng)記憶的手法秦忿，改變了對(duì)手的想法济欢，贏得了支持。

富蘭克林聽說那個(gè)對(duì)手以擁有一本罕見的書而自豪小渊，就聯(lián)系他請(qǐng)求借來一看法褥。對(duì)方覺得這個(gè)請(qǐng)求特別受用，很快就把書送了過來酬屉。富蘭克林寫了一封友好的感謝信半等，這個(gè)小小的舉動(dòng)，永遠(yuǎn)改變了兩人之間的關(guān)系呐萨，幫助了富蘭克林的事業(yè)杀饵。

它讓對(duì)手的思維有了大幅轉(zhuǎn)變，它重啟了此人的大腦谬擦，讓他意識(shí)到：富蘭克林不是自己的敵手切距，因?yàn)閿呈种g不會(huì)互相借書，慷慨行事惨远。等到議會(huì)下一次召開時(shí)谜悟，這人頭一回主動(dòng)靠近了富蘭克林。

那天之后北秽，兩人便成了朋友葡幸。他們的友誼并不只是持續(xù)了一兩個(gè)星期而已。小小的借書請(qǐng)求贺氓，帶來了一段持續(xù)了一輩子的友情蔚叨。

富蘭克林承認(rèn)，他學(xué)到了重要的一課辙培，那就是要向?qū)κ诌\(yùn)用神經(jīng)記憶技巧蔑水，而不是對(duì)抗與還擊：“跟你向?qū)Ψ奖磉_(dá)善意比起來，一旦他開始向你表達(dá)善意扬蕊，就會(huì)愈發(fā)樂意再次表達(dá)善意搀别，而且，這表明謹(jǐn)慎地消除惡意厨相，比憎恨领曼、一報(bào)還一報(bào)、打有害的官司蛮穿，益處要大得多庶骄。”

富蘭克林想辦法改變了競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的行為方式践磅，進(jìn)而改變了對(duì)手與自己的關(guān)系单刁。他給了對(duì)手一種新的身份，讓他把自己當(dāng)朋友而非敵人府适。為了與這種新的自我形象保持一致羔飞，對(duì)手會(huì)身心投入地向朋友富蘭克林表現(xiàn)出善意。

富蘭克林的故事說明了促使他人做好事的方法檐春，是結(jié)交新朋友逻淌。你看，富蘭克林就用了一個(gè)簡(jiǎn)單的方法疟暖，就改變了一個(gè)人對(duì)他的固有印象卡儒。

那么在生活中，你遇到的難題俐巴，是否也可以這樣子去做骨望，不要去想別人會(huì)怎么看待自己，而是積極的發(fā)出自己的善意欣舵，讓自己的行為在前擎鸠，思想緊隨其后。

好缘圈，今天的內(nèi)容就到這里劣光，你在生活中是否遇到過，行為在前糟把，思想在后的事呢赎线，歡迎你把自己的見解分享出來，期待看到你的分享糊饱。

第六種武器垂寥，致命吸引，讓你上癮的秘密另锋。

20世紀(jì)40年代滞项，詹姆斯·奧爾茲和彼得·米爾納在研究中偶然發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物大腦中存在一個(gè)與欲望相關(guān)的特殊區(qū)域夭坪。這兩位研究者在實(shí)驗(yàn)室老鼠的腦部植入了電極文判，每當(dāng)老鼠壓動(dòng)電極控制桿，它腦部一個(gè)叫做“伏隔核”的區(qū)域就會(huì)受到微小的刺激戏仓。

很快疚宇，老鼠就依賴上了這種感覺。奧爾茲和米爾納通過研究證實(shí)，老鼠寧肯不吃不喝迅矛，冒著被電擊痛的可能也要跳上通電網(wǎng)格秽褒，目的就是觸壓操縱桿册赛，讓自己的腦部受到電擊。

數(shù)年后震嫉，另一些研究者對(duì)人類大腦進(jìn)行了相同的實(shí)驗(yàn)森瘪，實(shí)驗(yàn)結(jié)果與老鼠實(shí)驗(yàn)結(jié)果驚人地相似，被試者別無旁念票堵，只求能按動(dòng)對(duì)腦部發(fā)出電擊的那個(gè)按鈕扼睬。而且，即便電源被切斷悴势，他們還是會(huì)繼續(xù)嘗試按動(dòng)按鈕窗宇。

由于被試者沒完沒了地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，研究人員只能強(qiáng)行拆下安裝在他們身上的設(shè)備特纤。

依據(jù)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)的觀察結(jié)果军俊，奧爾茲和米爾納認(rèn)為他們發(fā)現(xiàn)了大腦中的愉悅點(diǎn)。我們現(xiàn)在知道捧存，其他一些讓我們愉悅的事物也會(huì)對(duì)這一神經(jīng)區(qū)塊產(chǎn)生刺激粪躬。

然而，近來越來越多的研究表明昔穴，奧爾茲和米爾納的實(shí)驗(yàn)中導(dǎo)致大腦產(chǎn)生波動(dòng)的并不是愉悅感本身镰官。斯坦福大學(xué)的教授布萊恩·克努森利用功能性磁共振成像設(shè)備，測(cè)試了人們賭博時(shí)大腦中的血液流量吗货。

布萊恩和他的研究團(tuán)隊(duì)想要知道泳唠，在人們賭博時(shí)，大腦中的哪個(gè)區(qū)域更加活躍宙搬。觀察結(jié)果出人意料笨腥。當(dāng)賭博者獲得酬賞時(shí)拓哺，伏隔核并沒有受到刺激，相反脖母，在他們期待酬賞的過程中士鸥，這個(gè)區(qū)域發(fā)生了明顯的波動(dòng)。

這說明镶奉，驅(qū)使我們采取行動(dòng)的，并不是酬賞本身崭放，而是渴望酬賞時(shí)產(chǎn)生的那份迫切需要哨苛。大腦因?yàn)榭释纬傻木o張感會(huì)促使我們重復(fù)某個(gè)動(dòng)作，就像奧爾茲和米爾納實(shí)驗(yàn)中的老鼠一樣币砂。這種讓我們渴望獲得酬賞時(shí)的那份迫切需要建峭，就是致命吸引。

那么决摧，你該怎樣讓一件事變得足夠有吸引力亿蒸，使人不只想做一次，還想反復(fù)做下去呢掌桩？

要做到這一點(diǎn)边锁，就要先找到足以誘惑當(dāng)事人的獎(jiǎng)勵(lì)〔ǖ海可以回到之前講的重要性上茅坛，想一想什么東西是你想要接觸的那個(gè)人或那群人的“真正重要”。

是金錢嗎则拷？是社會(huì)環(huán)境和同伴的認(rèn)可嗎贡蓖？是自我提升嗎？還是自尊煌茬、健康斥铺？其實(shí)任何真正重要的東西，都可以當(dāng)作誘人的獎(jiǎng)勵(lì)坛善。

這里有5種出乎你意料的方法晾蜘，可以讓事情變得有吸引力。

第一種眠屎，讓做“正確的事”變得好玩笙纤。

大多數(shù)人不相信我們“不得不”做的事情也可以是很愉悅的。比如组力，大多數(shù)人認(rèn)為吃得健康不可能好玩省容。如果我們想吃得健康，就必須放棄美味但不健康的食物燎字。

我們要么克制食欲腥椒，要么吃寡淡的食物阿宅。然而，有些人用健康的食物做出了極具創(chuàng)意的事情笼蛛，把吃飯變成了享受洒放，甚至使之變得好玩起來。

做壽司滨砍，其實(shí)是一件挺無聊和沒有成就感的事往湿，可是被稱為壽司之神的小野二郎卻把壽司當(dāng)成了藝術(shù)品。

一個(gè)看起來平凡的不能再平凡的日本老人惋戏，加上一家只有十個(gè)座位领追、沒有小菜，僅僅只有壽司的小店响逢，卻成就了這一代傳奇故事绒窑。他被所有人稱之為“美食屆的奇跡”。

“我從來不曾厭惡這份工作舔亭，我愛我的工作些膨， 一生投身其中，縱使我已經(jīng)85歲了钦铺，我還不想退休订雾。即使到我這年紀(jì)，工作了數(shù)十年矛洞，我依然不認(rèn)為自己已臻至善 葬燎，但我每天依然感到欣喜，我就是愛捏壽司缚甩，這就是職人的精神谱净。”

或許就是這種精神擅威，讓別人眼里僅僅是一個(gè)飯團(tuán)蓋上鮮蝦就成了的壽司壕探，在他手中變成一件件的藝術(shù)品。他熟練地動(dòng)作簡(jiǎn)單卻又不偷工郊丛，每個(gè)壽司都仿佛被他賦予了自己的生命李请，客人吃下去的不僅僅是壽司，更是一種他對(duì)于工作的理念厉熟。

“我一直重復(fù)同樣的事情以求精進(jìn)导盅，我總是向往能夠有所進(jìn)步。我會(huì)繼續(xù)向上揍瑟，努力達(dá)到巔峰白翻，但沒有人知道巔峰在哪里”，這是影片中小野二郎對(duì)自己的評(píng)價(jià)。

第二種滤馍，多用鼓勵(lì)岛琼，少用批評(píng)。

研究表明巢株，雖然恐懼可以逼迫人暫時(shí)去做某事槐瑞，但它的效果不可能持續(xù)。

如果你教人們出于恐懼心理才去做事情阁苞，比如害怕丟掉工作困檩、害怕心臟病發(fā)作、害怕遭到恐怖分子攻擊那槽，而他們本人或認(rèn)識(shí)的人又沒有碰到過這些令人害怕的事情悼沿，那么，大多數(shù)人就不會(huì)再次去做它倦炒。

就像好孩子是夸出來的一樣显沈，我們需要贊揚(yáng)和鼓勵(lì)正面行為软瞎，把注意力和焦點(diǎn)放在鼓勵(lì)上面逢唤。

第三種，別把金錢視為最佳獎(jiǎng)勵(lì)涤浇。

有一項(xiàng)研究找來了一些喜歡繪畫上色的孩子鳖藕，給他們?cè)O(shè)定3種情況。有一種情況是只锭，如果孩子們堅(jiān)持繪畫上色著恩，就會(huì)獲得“優(yōu)秀玩家”的獎(jiǎng)勵(lì)。而另外兩種情況分別是蜻展，要么不給孩子們獎(jiǎng)勵(lì)喉誊，要么事先不告訴孩子們會(huì)獲得獎(jiǎng)勵(lì)，但等活動(dòng)結(jié)束后給他們發(fā)獎(jiǎng)纵顾。

研究人員發(fā)現(xiàn)伍茄，因?yàn)樯仙@得明確獎(jiǎng)勵(lì)的孩子，上色的時(shí)間反倒比那些沒有獲得獎(jiǎng)勵(lì)施逾、不因?yàn)樯仙@得獎(jiǎng)勵(lì)的孩子要少敷矫。為什么獎(jiǎng)勵(lì)孩子上色，讓他們減少了用于繪畫上色的時(shí)間呢汉额？

答案是曹仗，獎(jiǎng)勵(lì)改變了孩子們看待上色的方式。從某種意義上說蠕搜，這是一種反向發(fā)揮作用的神經(jīng)記憶手段怎茫。孩子們本來就喜歡繪畫上色，為他們喜歡的活動(dòng)加上獎(jiǎng)勵(lì)妓灌，并不會(huì)讓他們更喜歡上色遭居，需要獎(jiǎng)勵(lì)才做的活動(dòng)顯得沒那么有意思啼器。

人不需要額外的獎(jiǎng)勵(lì)去做本來就感興趣的事情。如果你開始為這些活動(dòng)附加獎(jiǎng)勵(lì)俱萍，人們說不定會(huì)認(rèn)為這些活動(dòng)不像自己想象的那么有趣端壳，因?yàn)榫谷恍枰?jiǎng)勵(lì)才有人去做它。

第四種枪蘑，讓活動(dòng)本身變成獎(jiǎng)勵(lì)损谦，也就是過程即收獲。

有一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)認(rèn)為岳颇，如果人們得到了獎(jiǎng)勵(lì)照捡，就會(huì)堅(jiān)持做事。他們努力想提出理論和模型话侧，論述積累得分栗精、獎(jiǎng)牌和金錢等好東西能讓當(dāng)事人或其他人保持動(dòng)力，堅(jiān)持做事瞻鹏。然而悲立，和制造恐懼的消極方法一樣，僅發(fā)放獎(jiǎng)勵(lì)只能讓人“暫時(shí)順從”某種行為方式新博。

其實(shí)薪夕，活動(dòng)本身必須具有獎(jiǎng)勵(lì)意義才行。這是一點(diǎn)微妙卻又重要的區(qū)別赫悄。多次研究表明原献，一旦獎(jiǎng)勵(lì)停止，人們的行為就會(huì)恢復(fù)到原先的樣子埂淮，獎(jiǎng)勵(lì)只是以外在的形式促使我們以某種方式行事姑隅，而非內(nèi)在的形式。

如果把活動(dòng)本身變成鼓勵(lì)倔撞，那么就是內(nèi)在形式的激勵(lì)讲仰，這樣的活動(dòng)，本身就是獎(jiǎng)勵(lì)误窖。

就像讓一個(gè)愛讀書的孩子讀書一樣叮盘，這哪是什么痛苦，這簡(jiǎn)直是享受霹俺。就像你讓一個(gè)喜歡廚藝的人天天泡在廚房里柔吼，這哪是什么痛苦，這是在做自己最喜歡的事丙唧。

最后一種愈魏，調(diào)動(dòng)我們的心理和情緒的力量。

好，今天的內(nèi)容就到這里培漏。你在生活中“上癮”的事是什么呢溪厘？背后存在著什么致命的吸引呢，歡迎把你的故事分享出來牌柄。

第七種武器畸悬，反復(fù)銘記，讓習(xí)慣內(nèi)化于心珊佣。

人類的大腦效率高得驚人蹋宦，它讓人無需思考就能做事。它會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)人們?nèi)プ袷貞T例咒锻。

大腦按照同樣的方式運(yùn)作冷冗，它總會(huì)試著把任務(wù)變得簡(jiǎn)單。比方說惑艇，當(dāng)人反復(fù)看到蒿辙、聽到或聞到某些東西時(shí)，哪怕他們并未意識(shí)到滨巴，大腦就將這些信息存儲(chǔ)起來了思灌，以便日后快速識(shí)別出來。

如果人們正在學(xué)習(xí)新東西兢卵，比方說反復(fù)練習(xí)演奏一首歌的最初幾個(gè)音符习瑰，大腦會(huì)釋放多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)绪颖，獎(jiǎng)勵(lì)你的努力秽荤，從而讓我們更樂意去做。

大腦就像汽車柠横，采用手動(dòng)模式駕駛窃款，需要付出大量的覺知與努力。但大腦更喜歡自動(dòng)模式牍氛。它會(huì)存儲(chǔ)經(jīng)常發(fā)生的事情晨继，以便輕松訪問，從而實(shí)現(xiàn)自動(dòng)化搬俊。

這就有點(diǎn)像經(jīng)常開車的人紊扬，經(jīng)常開的那一段路，大腦已經(jīng)采用自動(dòng)模式唉擂，你看到紅燈會(huì)停下來餐屎，看到人行道有人也會(huì)停下來，這一切玩祟，幾乎不會(huì)怎么思考腹缩，潛意識(shí)已經(jīng)告訴你這樣子做了。

反復(fù)銘記，就是說藏鹊，你要持續(xù)做這件事润讥，然后把這件事變成習(xí)慣，將習(xí)慣變成自己的默認(rèn)動(dòng)作盘寡。

很多成功人士會(huì)告訴你楚殿，他們之所以成功不是因?yàn)橹橇虿湃A出眾，而是因?yàn)橹涝撛鯓佑行У乩脗€(gè)人時(shí)間竿痰。

美國(guó)前總統(tǒng)奧巴馬是出了名地愛按照慣例穿衣勒魔、吃飯，這樣就能把時(shí)間和精力省下來用于國(guó)家的重大決策菇曲。馬克·扎克伯格說自己有20多件同款灰襯衣冠绢，這樣就不用每天都琢磨穿什么了。

歐內(nèi)斯特·海明威有個(gè)嚴(yán)格的寫作習(xí)慣：只在上午寫作常潮。 至于剩下的時(shí)間弟胀，他會(huì)用來構(gòu)思明天上午要寫些什么，并累積寫作興奮感喊式。

這些人都設(shè)計(jì)了一套有效的流程孵户，堅(jiān)持做自己必須做的事情。他們了解人類大腦的力量岔留，并將相關(guān)的科學(xué)知識(shí)應(yīng)用到了個(gè)人生活中夏哭。人類的大腦渴望高效運(yùn)轉(zhuǎn)，它的一項(xiàng)功能就是讓人付出最少献联，做事更多竖配。

好了，講到了這里七種武器階梯模型里逆、社交磁力进胯、要事為先、極度容易原押、致命吸引胁镐、反復(fù)銘記已經(jīng)為你講解完了。

接下來诸衔，我們從全局的角度來看一下盯漂，在使用這七種武器時(shí)，你應(yīng)該注意什么笨农。

首先就缆，如果你想改變行為，不能只有一種武器磁餐，哪一種武器更為適用违崇，取決你在做某件想改變事情時(shí)的主觀意愿阿弃，并且能不能對(duì)照現(xiàn)在的自己和未來的自己做出改變。

其次羞延，在選擇適合的武器之前渣淳，你要分清自己改變的行為是哪一類，是自動(dòng)行為伴箩、沖動(dòng)行為入愧，還是常見行為，不同的行為背后需要的武器是不一樣的嗤谚。

最后棺蛛，改變行為的秘訣是，你要用新行為來替代舊的行為巩步，但是只有借助適當(dāng)?shù)奈淦髋陨蓿碌男袨椴趴梢宰兂闪?xí)慣，只有讓7種武器組合起來椅野，才能發(fā)揮出最大的威力终畅。

我們來看一個(gè)案例；

丈夫和我簡(jiǎn)直是生了一頭小僵尸竟闪！10歲的女兒眼睛片刻都離不開平板電腦离福。她唯一的興趣就是用平板電腦看漫畫和玩游戲。如果我們阻止炼蛤，她就會(huì)大喊大叫妖爷，猛地關(guān)門，朝我們發(fā)脾氣理朋。教育對(duì)我們家非常重要絮识，我擔(dān)心她對(duì)平板電腦的依賴會(huì)妨礙學(xué)習(xí)。

我們?cè)撛鯓硬拍茏屗辉龠@么瘋狂地玩iPad呢暗挑？

像平板電腦這樣的電子產(chǎn)品笋除，運(yùn)用了促成持久改變的武器來讓人上癮斜友。我們不得不依靠相同的武器來做相反的事情炸裆，把你女兒從平板電腦里拉出來去參加其他活動(dòng)，阻止她對(duì)電子產(chǎn)品上癮鲜屏。

關(guān)于我們家長(zhǎng)能做些什么烹看，我有一些建議，但和所有你希望堅(jiān)持的改變一樣洛史，我們必須做些測(cè)試惯殊，看看哪些武器適用于你女兒的情況。

請(qǐng)先嘗試以下建議也殖，我們?cè)賹?duì)比她的進(jìn)度土思，再根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整务热。

1．使用SCIENCE模型來判斷你女兒使用平板電腦是屬于自動(dòng)行為、沖動(dòng)行為還是常見行為己儒。我認(rèn)為它應(yīng)該是沖動(dòng)行為或常見行為崎岂，我在下面列出了7種武器，你可以按需要選取闪湾。

2．從小事做起冲甘。給她介紹不同的活動(dòng)，看看哪些活動(dòng)可以讓她少玩平板電腦途样，哪怕只是幾分鐘（階梯模型）江醇。

3．加入社群。讓她加入到不玩平板電腦的同齡小朋友群體里何暇，比如加入運(yùn)動(dòng)隊(duì)陶夜，或是繪畫、手工藝小組（社交磁力）裆站。

4．找一些比平板電腦更健康律适、更重要的東西，如果她主動(dòng)做家務(wù)遏插、去看朋友捂贿、參加活動(dòng)，就給她一些零花錢胳嘲，好讓她去參加活動(dòng)而不是玩平板電腦（要事為先）厂僧。

5．讓她除了玩平板電腦之外，還可以輕松做其他事情了牛。幫她尋找其他愛好颜屠。帶她去她喜歡、卻不能用平板電腦的地方（極度容易）鹰祸。

6．使用神經(jīng)記憶手段甫窟。讓她意識(shí)到自己不需要使用平板電腦，她越多地參加跟平板電腦無關(guān)的活動(dòng)蛙婴，就越能意識(shí)到自己享受其他的活動(dòng)粗井，而不需要平板電腦（行為在前）。

7．讓這個(gè)過程變得好玩街图。讓她發(fā)現(xiàn)還有其他的活動(dòng)同樣好玩浇衬，比如跟她一起玩棋盤游戲、跳舞餐济、去公園游泳（致命吸引）耘擂。

8．形成新的慣例。幫她尋找平板電腦的替代品絮姆，比如每天都在同一時(shí)間參加其他活動(dòng)醉冤。這能讓新的活動(dòng)成為慣例（反復(fù)銘刻）秩霍。

怎么樣，當(dāng)我們用七種武器的模型去分析問題時(shí)蚁阳，是不是顯得更容易達(dá)成目標(biāo)呢前域？

現(xiàn)在，我們來測(cè)一測(cè)韵吨，你的學(xué)習(xí)效果怎么樣匿垄。

為了增加跟孩子的互動(dòng)，爸爸購買了一些親子類書籍归粉，學(xué)到了一些與孩子科學(xué)互動(dòng)的方法椿疗。每晚爸爸都會(huì)與孩子共同進(jìn)餐，討論各種書籍和彼此遇到的趣事糠悼，不過他規(guī)定届榄，吃飯時(shí)大家都不準(zhǔn)使用任何電子產(chǎn)品。

爸爸永遠(yuǎn)將陪孩子作為自己假期的首要任務(wù)倔喂。每個(gè)周末铝条，爸爸都會(huì)陪孩子一起看一部彼此都喜歡的電影，并在看完后與孩子根據(jù)劇情展開熱烈的討論席噩；只要是法定節(jié)假日班缰，爸爸都會(huì)與孩子一起參加一些親子互動(dòng)項(xiàng)目。

爸爸通過對(duì)書中方法的不斷實(shí)踐悼枢，逐漸掌握了與孩子互動(dòng)的精髓埠忘。

現(xiàn)在，父子倆簡(jiǎn)直就像是形影不離的伙伴馒索。

結(jié)合本書提到的7種武器莹妒，看看爸爸分別運(yùn)用了哪幾種。

1．階梯模型

2．社交磁力

3．要事為先

4．極度容易

5．行為在前

6．致命吸引

7．反復(fù)銘刻

可以把你答案發(fā)在朝華讀書的群里绰上，我們會(huì)把正確答案公布在朝華讀書群里旨怠，你可以對(duì)照看一下，你哪些地方還沒注意到蜈块。

好鉴腻，這本書就講到這里。最后疯趟，給你留一個(gè)作業(yè)拘哨，將改變的七種武器融入自己的生活中，讓自己變得更好信峻。