今天來給你分享三條關(guān)于睡眠方面的小知識(shí)，希望能對(duì)你有些幫助梁肿。
在這個(gè)晚睡已成為大多數(shù)人習(xí)慣的時(shí)代飘千，了解一些關(guān)于睡眠的知識(shí)是多么的必要呀。記得小學(xué)的時(shí)候栈雳，每天晚上能在十點(diǎn)去睡覺就是一件有點(diǎn)過頭的事情了。那時(shí)候的晚上十點(diǎn)缔莲，少兒頻道還有一檔動(dòng)漫節(jié)目哥纫，可真正能在那時(shí)候睡的幾率真是小之又小呀！可現(xiàn)在相比于那時(shí)痴奏，真是差別太大了蛀骇。不知是不是從高中開始，這種晚睡的習(xí)慣就被自己培養(yǎng)的出來读拆。習(xí)慣擅憔，只要養(yǎng)成，真是不容易更改伴茉巍暑诸！可不容易歸不容易蚌讼，想要改掉也是可以的······（漸漸跑偏中······）
現(xiàn)在切回正題來，習(xí)慣下次說个榕。關(guān)于睡眠如果你想要了解的深一些篡石，有一本書建議你可以找來讀一下。這本書的名字叫做《睡眠革命》西采，它的作者是英超曼聯(lián)御用運(yùn)動(dòng)睡眠教練凰萨，NBA、奧運(yùn)會(huì)英國代表隊(duì)械馆、皇馬俱樂部指導(dǎo)顧問尼克·利特爾黑爾斯胖眷。我的一些睡眠習(xí)慣就來源于此。
不同的人所需的睡眠時(shí)長不一樣
睡眠的長短應(yīng)該是不同的人有著不同的睡眠時(shí)間霹崎，比如說越年長的老人所需要的睡眠時(shí)間相對(duì)于中年人來說就相對(duì)短一些珊搀；中年人相對(duì)于年輕人就應(yīng)該再短一些；年輕人比青少年短些仿畸；青少年則相對(duì)于兒童短些······
不過一般來說都應(yīng)該高于8小時(shí)食棕，然后按年齡進(jìn)行逐級(jí)遞增。
按照睡眠周期進(jìn)行睡眠
一個(gè)周期為一個(gè)半小時(shí)小時(shí)错沽，每個(gè)人每天如果條件允許的話簿晓，應(yīng)至少睡夠4個(gè)周期，也就是六個(gè)小時(shí)千埃。如果條件不允許憔儿，按照周期計(jì)算，應(yīng)在前一個(gè)周期放可，后一個(gè)周期開始時(shí)醒來谒臼。比如早晨有事情要做，七點(diǎn)必須起來耀里，可自己十一點(diǎn)睡的覺蜈缤。那按照周期計(jì)算，可以睡5個(gè)周期——七個(gè)半小時(shí)冯挎。在早上六點(diǎn)半起床底哥，周期與周期之間，人很容易醒來房官，這時(shí)候起來的話趾徽，頭腦更加的清楚，人的狀態(tài)相對(duì)較好翰守。不應(yīng)貪睡那半個(gè)小時(shí)孵奶，不是睡的越久越好的，在熟睡中醒來蜡峰，對(duì)一天都會(huì)有所影響了袁。
如果晚上沒睡好朗恳，可以在中午拿出半個(gè)小時(shí)進(jìn)行補(bǔ)覺，不易過多
如果你因?yàn)橐恍┦虑樵缦瘢砩纤牟缓闷ぃㄗh你在中午一點(diǎn)左右抽出半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)覺，不過盡量不要超過一個(gè)小時(shí)卢鹦。
我知道好多學(xué)生在晚上都會(huì)睡的不好臀脏，特別是高中生。我在高中時(shí)期的午休時(shí)間就只拿出半個(gè)小時(shí)進(jìn)行補(bǔ)覺冀自。那種感覺真的很好揉稚，就像是剛要睡熟就不睡了，可醒來后熬粗，精神狀態(tài)會(huì)有很大的好轉(zhuǎn)搀玖。相比于很多同學(xué)直到老師來了才醒來說，好的不是一點(diǎn)半點(diǎn)驻呐。午休睡久了灌诅，反而會(huì)使精神更加不好，甚至?xí)绊懲砩系乃摺?br>
以上就是今日份的分享含末，希望你能按照以上的建議進(jìn)行休息猜拾，讓這些變成習(xí)慣，再讓這些習(xí)慣使自己的身體更加的健康佣盒！
