筆記
一、錯誤的情緒認(rèn)識
1步咪,不止負(fù)面情緒會影響身心健康论皆,正面情緒同樣可以,生活中藥多笑猾漫,保持身心健康
2纯丸,反面情緒并非一無是處,必要時能避免沖突静袖,具有預(yù)備和傳遞作用
3觉鼻,情緒不宜缺失,不宜過度队橙,控制好度
二坠陈、情緒為何會失控
1,情緒的產(chǎn)生是無意識的捐康,是一種本能反應(yīng)仇矾,無法控制
2,我們的信念和現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生沖突解总,導(dǎo)致一系列情緒的出現(xiàn)
3贮匕,情緒不是單一的,不會一直不變花枫,像多米諾骨牌刻盐,接二連三被引爆
三掏膏、如何管理好情緒,做自己情緒的主人
1敦锌,承認(rèn)并識別自己的情緒
2馒疹,合理表達(dá)情緒,既不發(fā)泄情緒乙墙,也不壓抑情緒
3颖变,換位思考,照顧別人的情緒
四听想、七種基本情緒
憤怒腥刹,羨慕,喜悅汉买,悲傷肛走,羞恥,嫉妒录别,恐懼
導(dǎo)圖
感悟
001 情緒都有各自的作用
一直以來大家都強(qiáng)調(diào)正面情緒的優(yōu)點(diǎn),避之不談負(fù)面情緒邻吞,因?yàn)橛X得這是不好的组题!但凡事都有兩面性!想象下在地鐵上遇到騷擾時抱冷,如果不表達(dá)出來崔列,不讓騷擾者感到恐懼,吃苦的就是自己旺遮!所以要利用好每個情緒赵讯!
002 情緒的產(chǎn)生是本能反應(yīng)
當(dāng)情緒產(chǎn)生的時候多數(shù)人都有想去抑制的沖動!但這樣做不僅改變不了什么耿眉,反而會使自己不舒服边翼!情緒產(chǎn)生的時候我們?nèi)ジ惺芩托辛耍蛘呖梢园阉涗浵聛砻簦ㄟ^一段時間的觀察组底,來調(diào)整!
003 換位思考
遇到事情不能只考慮自己的利益筐骇,做一個讓人舒服的人债鸡,照顧別人的情緒,這樣才能長久铛纬!