我是杜坎飲食法的執(zhí)行者，每天我會更新每日三餐汇四、體重變化踢涌，可以在評論一起討論噢通孽！
——shun
2018.10.23背苦，杜坎飲食法緩效期第7天（蛋白質(zhì)加蔬菜日）
早上空腹體重59.0kg?潘明，減了0.1kg
早餐：脫脂牛奶+雞蛋（我又懶得拍照了，原諒我）
午餐：煎小黃魚+西芹炒雞蛋
做法：小黃魚（在超市買的去頭小黃魚）钳降，不粘鍋燒熱（我沒下油），直接放鍋里煎铲觉，兩面煎至金黃城菊，淋上生抽即可出鍋。西芹切片備用凌唬，一個全蛋+一個蛋白打散下鍋炒熟盛出備用，將西芹下鍋炒熟况褪，再將雞蛋倒入鍋內(nèi)翻炒1分鐘更耻，加適量鹽，即可出鍋秧均。
晚餐：豆腐蒸蛋+水煮生菜
做法：將豆腐切塊放碗，一個全蛋+一個蛋白锯七，打散倒入碗中，放鍋蒸20min域蜗，出鍋撒點蔥花和淋上生抽即可噪猾。生菜白水煮熟淋上生抽。
（經(jīng)期正常來了袱蜡，很開心。然后翻閱了書本半夷，原來這幾天體重沒變化迅细，是由于經(jīng)期前身體處于“吸水”的狀態(tài)淘邻，所以水份會滯留在體內(nèi)。期待體重下降宾舅！明天繼續(xù)更，感謝關(guān)注~）
我不是營養(yǎng)師
也不是減肥專家
我是杜坎飲食法的執(zhí)行者
每天我會更新每日三餐扶平、體重變化
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