01.01∽01.31
[早起早睡習(xí)慣養(yǎng)成]
本月31天早起入蛆、早睡，連續(xù)47天使用更早打卡記錄硕勿。僵化的刻意練習(xí)早睡哨毁、然后早起，已經(jīng)有了一個(gè)明顯的表現(xiàn)源武，由當(dāng)初的被迫起床扼褪、打卡到今天早上的5：45瞬間醒來，昨晚的被迫晚睡并沒有影響今天早上6：00的小組晨會粱栖，潛意識生物鐘雛形模式已養(yǎng)成话浇。這就是所謂的習(xí)慣養(yǎng)成必須去僵化的訓(xùn)練，然后固化成習(xí)慣闹究，內(nèi)化成行為幔崖，慢慢地去優(yōu)化，然后就有了自己或他人所覺察到的變化渣淤，從僵化--固化--內(nèi)化--優(yōu)化--變化的這樣一個(gè)過程赏寇。易老師說，要做到知行合一价认，必須去刻意練習(xí)嗅定。謝謝一起踐行的伙伴們，良師用踩，益友渠退！
[運(yùn)動]
我喜歡跑步，間斷跑已經(jīng)有兩三年了脐彩，來一次半馬或全馬是我的小夢想碎乃。身體的因素讓我一直止步于14公里。學(xué)習(xí)易效能時(shí)間管理課之后丁屎，我又開始循序漸進(jìn)地跑起來了荠锭，計(jì)劃每周四次跑步。跑量6.66公里晨川、10公里证九，數(shù)字的意義只是為了打卡記錄上那一片紅，紅的好看共虑，排列整齊愧怜。(你瞧，如圖)
[晨間日記]
早起干什么妈拌？除了運(yùn)動拥坛，花上個(gè)3蓬蝶、5分鐘寫寫晨間日記也是挺好的。一月回頭看猜惋，我通過晨間日記丸氛，記錄每天要吃的青蛙，發(fā)現(xiàn)自己有條不紊地盡然做了這么多事情著摔，心情順間也棒棒噠缓窜！
[閱讀]
通過樊登讀書之后，決定繼續(xù)微信細(xì)讀《賦能》谍咆、《刻意練習(xí)》禾锤。讀書的意義在于讓我的眼界更開闊，對自我有更清醒的認(rèn)識摹察，踏踏實(shí)實(shí)地為求知去讀書恩掷！
[自我提升]
時(shí)間相對有序之后，除了基本工作供嚎、生活黄娘、運(yùn)動時(shí)間外，我為自己付費(fèi)報(bào)名進(jìn)行了英語的學(xué)習(xí)查坪，記得老師說寸宏，只要開始，什么時(shí)候都不晚偿曙。相信一步一個(gè)腳印，愛非堅(jiān)持羔巢。
[輸入輸出]
熟悉學(xué)習(xí)召開會議各覺色望忆，積極參與周七天使班6：30-7：30聯(lián)合班會，周六6：00-7：00班級錦囊會竿秆，周四6：00-7：00小組會議及空中課堂的學(xué)習(xí)启摄。學(xué)習(xí)了只有輸出了才會有收獲。
[踐行感悟]
知道幽钢、懂得還不夠歉备，必須去做到。
[反思]
生活要有儀式感匪燕，為了美美的踐行早起早睡蕾羊，使用清單。
早起清單：喝水/晨間日記/運(yùn)動
早睡清單：保養(yǎng)清單/看書或聽書/早睡
