與愉悅感有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)主要有四種：多巴胺授药、內(nèi)啡肽具滴、催產(chǎn)素和血清素凹嘲。
第1種能引發(fā)愉悅感的神經(jīng)遞質(zhì)是多巴胺，它能激發(fā)我們的欲望构韵。換句話說周蹭，當(dāng)你有特別強烈的欲望去完成某件事情趋艘，做出某種行為時，你的大腦就會分泌大量多巴胺去使你繼續(xù)追尋欲望凶朗，并在此過程中給你帶來快樂與滿足瓷胧。（吸煙、吸毒俱尼、酗酒抖单、性行為等）
第2種讓我們產(chǎn)生愉悅感的神經(jīng)遞質(zhì)是內(nèi)啡肽，它是大腦內(nèi)部可以自行生成的一種類似嗎啡的生物化學(xué)物質(zhì)遇八，促使內(nèi)啡肽生成的因素很獨特，身體的疼痛耍休。做什么事情可以促進內(nèi)啡肽的分泌呢刃永？當(dāng)然是保持定期的有規(guī)律的運動，很多人都知道運動的好處羊精，但因為種種原因堅持不下來運動斯够，如果沒有成為習(xí)慣，那么對促進內(nèi)啡肽分泌的作用不大喧锦。只有不斷重復(fù)運動读规，讓它內(nèi)化成我們自愿，自然的一種習(xí)慣是內(nèi)啡肽才會分泌燃少，因此在這個過程中我們要有耐心束亏，也要有意志力，持之以恒的運動阵具，才會有持續(xù)激蕩的快樂碍遍。（運動）
第3種與愉悅感有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)是催產(chǎn)素，它又稱愛的激素阳液，它能有效抑制負面情緒的加工怕敬，降低個體防御的恐懼和感受，增進我們對他人的信任帘皿，從而促進社會關(guān)系的發(fā)展东跪，任何能夠增強我們的愛，歸屬感和信任感的人際互動行為鹰溜，都會促使大腦分泌催產(chǎn)素讓我們感到快樂幸福虽填。（溫暖的擁抱、富有同理心的對話奉狈、溫情的陪伴卤唉、收到支持等）
第4種能引發(fā)愉悅感受的神經(jīng)遞質(zhì)叫血清素，它在某種程度上是情緒的調(diào)節(jié)劑仁期。我們常說的情緒桑驱，按從生理角度來看竭恬，就是由于體內(nèi)血清素水平比較低。我們應(yīng)該了解自己的身心狀態(tài)和能力邊界熬的，先把能做的事情做好痊硕，獲得自信和愉悅的感受后，再挑戰(zhàn)“舒適圈”外的任務(wù)押框，同時根據(jù)過程中的感受和反饋等及時調(diào)整目標(biāo)和期待岔绸。此外多跟他人互動，為周圍的人做一些力所能及的小事橡伞，也能讓我們獲得價值認同與歸屬感盒揉，這樣的愉悅感受持續(xù)的時間往往更長。（做好眼前的事兑徘，收獲成就感和自信刚盈，接納自己暫時的做不到，然后再挑戰(zhàn)舒適圈以外的事情挂脑。）
