不能停止思考是一個(gè)可怕的煩惱铁材，這種不停的思維活動(dòng)使你無法達(dá)到內(nèi)心的寧靜狀態(tài)尖淘。同時(shí)，它創(chuàng)造了一個(gè)虛假的自我著觉，不斷投射出恐懼和苦難的陰影村生。
擺脫思維認(rèn)同，從思維當(dāng)中解放出來饼丘。
1. 作為一個(gè)觀察者趁桃，去傾聽你腦袋中的聲音。
當(dāng)你在傾聽思維時(shí)，你不僅意識(shí)到了這種思維卫病，而且還意識(shí)到了你在觀察這種思維油啤。這樣，一個(gè)新的意識(shí)層面產(chǎn)生了蟀苛。你會(huì)感覺到在這種思維之下或之后的一種有意識(shí)的臨在益咬，那就是你更深的自我。于是帜平，這種思維喪失了它的力量而且很快地消散幽告，因?yàn)槟悴辉谕ㄟ^對思維的認(rèn)同而為其注入活力。這是不自主以及強(qiáng)迫性思維終結(jié)的開始裆甩。
當(dāng)一種思維止息時(shí)冗锁，你會(huì)在自己的mental stream 中體會(huì)到一種思維的中斷—思維空白。當(dāng)這種空白出現(xiàn)時(shí)嗤栓，你在哪下會(huì)感覺到一種靜止和寧靜的狀態(tài)冻河。于是你開始感覺到與本體合二為一的自然狀態(tài)，多加練習(xí)之后抛腕，你的這種平和與寧靜的感覺會(huì)加深芋绸。在這種內(nèi)在的聯(lián)結(jié)之中，你會(huì)比思維認(rèn)同狀態(tài)下更為警惕担敌，更為清醒摔敛，更為臨在。它同樣會(huì)提升賦予你身體生命能量的振動(dòng)頻率全封。
2. 將你的注意力集中在當(dāng)下這一刻马昙，從而在思維中創(chuàng)造那種空白，即全神貫注于當(dāng)下的時(shí)刻刹悴。
通過這種方式行楞，你可以將意識(shí)從思維活動(dòng)中引開，并創(chuàng)造一種思維的空白土匀。在這種空白中子房，你高度警惕，注意力高度集中就轧，但是你沒有在思考证杭，這就是冥想的本質(zhì)。
在你的日常生活當(dāng)中妒御，每一步每一刻解愤，甚至每一次呼吸都全神貫注，完全集中你的注意力乎莉，關(guān)注感覺送讲，觀察你的呼吸奸笤，覺察那個(gè)寧靜且強(qiáng)而有力的臨在。某天哼鬓，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)你在沖著你大腦中的聲音微笑监右，這意味著你不再認(rèn)真地對待你思維的內(nèi)容，因?yàn)槟愕淖晕乙庾R(shí)不再依賴于它异希。
