對于很多人來說健身是個力氣活，也確實如此粹舵，我們給自己安排的訓練钮孵，我們挑戰(zhàn)一個又一個更重的重量，我們采用各種辦法來增加強度眼滤。
確實是力氣活巴席。
但如果你骨子里是能夠把健身一直堅持下去的人，你會自覺的給自己安排各種訓練诅需，你會表情猙獰拼盡全力的沖擊更重的重量漾唉，你會孜孜不倦的主動學習各種有效的訓練方法。而這些堰塌，都是我們的精神在支撐著我們?nèi)ネ瓿傻恼孕獭６衿鋵嵙硪粋€層面來講，是我們的思想场刑，也就是我們自己般此。
我知道，就算上帝立刻給我和拳王泰森一模一樣的身型和格斗技巧牵现，我還是打不過泰森铐懊，因為我沒有經(jīng)歷過泰森所經(jīng)歷過的痛苦，我的精神沒有經(jīng)受過磨礪而變的強大施籍。
當人們有著足夠強的動機支撐他們時（或者說欲望居扒，亦或是信念），他們能夠跑出不可思議的速度丑慎，他們能舉起驚人的重量喜喂，無論有什么障礙在路上阻擋，他們都毅然前行竿裂，好像沒有什么能攔得住他玉吁。
生活中這樣的人少嗎？也不少腻异。
我們聽過這樣那樣的故事进副，A雖然出身很窮但白手起家在社會上殺出一條自己的路；B從一個很胖的人搖身一變就瘦了簡直和換了個人一樣悔常；C不顧所有人反對堅持去創(chuàng)業(yè)最后獲得成功影斑。
精神的力量就是我們給自己上的Buff。
健身中我們也可以通過一些方法机打，讓我們的精神幫助我們達到我們的目標矫户。
愿景
首先，你對于自己想干什么残邀，想達成什么目標皆辽，要有一個清晰的愿景柑蛇。這個愿景越具體越好。一旦你的目標清晰明確驱闷，一切就會緊隨其后耻台。你的生活方式，訓練方式空另，交友觀盆耽，飲食習慣都會跟著改變。想象
這里的想象指的是：當你看著鏡子前的自己痹换，坦誠地看著自己現(xiàn)在的樣子征字，別努力吸肚子來使肚子看起來小一些，別故意站在側光下來放大自己的體型娇豫，但，想象出你將來想要達到的樣子畅厢，“看到”你一年后的樣子冯痢，2年后的樣子。這樣的想象可以給你的精神和身體一個明確的目標框杜。偶像
喜歡彭于晏的身材浦楣？還是喜歡施瓦辛格的身材？找到你在健身方面的偶像咪辱，找出它們的照片振劳，無論從網(wǎng)絡上還是雜志里，把他們打印出來貼在墻上油狂，他們的光環(huán)會支撐著你历恐，一直到你變成他們的樣子。動機
想變的足夠強大保護你愛的人专筷？想脫離以前瘦小的自己弱贼？想擺脫身上無用的肥肉？無論你的動機是什么磷蛹，只要他能刺激到你吮旅，讓你有足夠的渴望。你就會堅定不移的執(zhí)行自己的健身計劃味咳，一步步走向目標庇勃。學習
通過不斷的學習更多健身方面的知識，并把他們付諸實踐槽驶，你會覺得越來越清楚你在你自己的健身道路上應該付出什么责嚷，才能得到你想要的。
畢竟臥推是練不到背部的捺檬。肌肉中的精神
我們可以把“肌肉中的精神”理解為我們在“訓練時的注意力”再层。
在訓練中贸铜，把注意力放在你的肌肉上而不是重量上，如果可以的話聂受，放在你的肌纖維上蒿秦！去感受肌肉的收縮，拉伸蛋济。
閉著眼睛就知道動作進行到了哪里棍鳖，這是一種境界先設立一個小目標
如果你想跑完一個全程馬拉松，你就要先邁開第一步碗旅，然后跑1/4馬拉松渡处，半馬，最后才是是沖過終點線祟辟。健身也是一樣医瘫。你想要臥推100kg，你必須先能夠臥推80kg旧困。設立一個小的目標醇份，讓自己平緩的穩(wěn)定的走向自己的目標，沒必要操之過急吼具。-
從失敗中學習
我們之前有講到過僚纷，在健身訓練中不時的沖擊自己的極限很重要。但是有些時候拗盒，我們會失敗怖竭。不要因為失敗而垂頭喪氣，人人都經(jīng)歷失敗陡蝇。失敗幫助我們認識自己痊臭。加強你的訓練計劃，調(diào)整你的飲食毅整！過一段時間我們再沖擊一次趣兄！我喜歡的健身者Gregg Plitt在曾經(jīng)拍過一個視頻里面說：“In life, it’s not the most genetic guys who wins or the guy who has the most potential to win. It’s the person with PERSEVERANCE who wins.”
人生中，贏家并不是那些最有天賦或潛力的人悼嫉，而是那些不屈不撓的人艇潭。只要我們這次做的比上一次好，就夠了戏蔑。
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這系列是我對《施瓦辛格健身全書》的解讀和我自己的理解蹋凝。為了和大家一起交流，也為了督促自己堅持讀下去总棵。謝謝你看到這里鳍寂，有疑問請問，有問題請指出情龄。感激迄汛。
打敗零評論捍壤，不藍瘦，不香菇 =-=
