今天星期四，原本準(zhǔn)備今天和導(dǎo)師做匯報呢葵陵，可惜因?yàn)樽蛱斓牟顮顟B(tài)液荸，再加上之前欠下的任務(wù)太多了，確實(shí)沒有準(zhǔn)備好脱篙，只能下周四了娇钱，調(diào)整心態(tài)，經(jīng)過這么多天的戰(zhàn)拖練習(xí)绊困，自認(rèn)為狀態(tài)已經(jīng)好過太多了文搂，下定決心，下周四一定可以做一個完美的匯報秤朗。
控制挫折低耐受性拖延
挫折低耐受性是指對可能導(dǎo)致困擾躲避和拖延狀況的壓力表現(xiàn)出強(qiáng)烈的反感煤蹭。這種對不適感覺的敏感性，會被自我對話（例如”任務(wù)太艱巨了取视，我受不了“)放大從而變得更加嚴(yán)重硝皂。這些把壓力放大的思維方式，極有可能導(dǎo)致拖延作谭。而諸如”是什么導(dǎo)致任務(wù)如此艱巨“稽物、”為什么受不了不喜歡的事“之類的問題，能夠幫你解釋這種思維的虛假評價程度折欠。
挫折高耐受力的訓(xùn)練主要有以下三大方法：
（1）鍛煉身體以減緩各種挫折所引發(fā)壓力姨裸。持續(xù)的壓力會增加患病、疲勞和情緒障礙的風(fēng)險怨酝，所以需要一個良好的體魄緩沖這些風(fēng)險的作用，將體重保持在性別那先、年齡农猬、升高能承受的范圍，并保持充足的睡眠售淡。
（2）將心靈從不斷的壓力情緒中解放出來斤葱、他包括處理悲觀慷垮、完美主義的情緒，以及挫折低耐受力的自我對話揍堕，例如料身，“我受不了了，我必須解脫”
（3） 改變與不必要挫折感相關(guān)的模式衩茸，例如不去盲目追求某個東西芹血，不惜一切代價回避爭執(zhí)，阻止自己追求幸福和遏制拖延的行動楞慈，都是需要改變的模式
