? ? ? ? ? 睡眠是大腦的食物，好睡眠是一切活動的基礎寓盗。如同房子的地基一樣灌砖，很容易被忽視，因為它既不很性感傀蚌，還很無趣基显，但如果沒了它，崩潰就不遠了善炫。如果讓薄弱的地基搭配上多雨的冬天和潮濕的地面撩幽，那遲早要出事。
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睡眠的重要性
我的行動
? ? ? ? 我一直有輕微的入睡困難箩艺，并且一直多夢窜醉。讀了本章，我選擇如下做法：
1艺谆、制定上床時間22：30榨惰，并盡可能執(zhí)行。
2静汤、睡前讓自己平靜下來琅催，可以每晚冥想10分鐘左右居凶，并盡量在感覺到累之前就上床準備睡覺。最近已經(jīng)初見成效
3藤抡、睡前避免屏幕時間侠碧。
4、努力讓好好睡覺變成全家人的事缠黍。
