根據(jù)研究表明修肠，一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成成為21天贺辰，90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。
所以一個(gè)觀念嵌施，如果被別人或自己驗(yàn)證了21次以上饲化，它一定會(huì)形成你的信念。
可是吗伤，也不要太過(guò)“依戀”21天能給你帶來(lái)什么實(shí)際性的結(jié)果吃靠。
它就是一個(gè)熱身的過(guò)程，一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成過(guò)程足淆，只有重復(fù)好多個(gè)21天巢块，才會(huì)慢慢形成一個(gè)持續(xù)的動(dòng)作。
起初的21天巧号，如果你能堅(jiān)持下來(lái)族奢，對(duì)于一個(gè)懶癌患者來(lái)說(shuō)，那簡(jiǎn)直就是刷新了你的新紀(jì)元丹鸿。
那么越走，21天里，能做點(diǎn)啥呢靠欢？
1. 早起
平時(shí)除了上班不得不早起廊敌，除此之外南片，睡不到日上三竿，三頓飯折成一頓來(lái)吃庭敦，都對(duì)不起自己的閑余時(shí)間。
但是薪缆，如果你學(xué)著早起秧廉，那情況就不一樣了。
做不到早睡卓嫂，根本沒(méi)法早起驶赏，就算強(qiáng)迫自己起來(lái)模聋，那也是萎靡不振。最關(guān)鍵的是早起不重要蔽豺，早起做什么才重要。你好不容易從被窩里爬起來(lái)拧粪，找不到事情做修陡，也是做不到早起的。
所以可霎，早起必須要合理安排自己的作息時(shí)間魄鸦，做到早睡早起。另外必須要樹(shù)立目標(biāo)癣朗，帶著任務(wù)早起拾因，才有可能堅(jiān)持下去，形成一個(gè)長(zhǎng)期的動(dòng)作旷余。
2.充實(shí)
21天可以過(guò)得很充實(shí)绢记，從一個(gè)人散漫的人變成一個(gè)有任務(wù)，有目標(biāo)的人正卧，那么內(nèi)心是充滿期待的蠢熄，也會(huì)形成強(qiáng)烈行動(dòng)愉悅感。
有事做穗酥，有目標(biāo)护赊，還會(huì)焦慮嗎？至少不再胡思亂想了砾跃。找準(zhǔn)自己的定位骏啰，把握一個(gè)節(jié)奏，朝著小目標(biāo)前進(jìn)抽高。
21天里判耕，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)打卡，合理控制飲食翘骂，你可能會(huì)瘦5斤壁熄；21天里帚豪，可以閱讀一本自己喜歡的名人傳記，充實(shí)自己的大腦草丧；21里可以寫(xiě)作狸臣，每天1000字，21天就能輸出2.1萬(wàn)字昌执；21天做好情緒管理烛亦，告誡自己不要隨便發(fā)脾氣，保持心情暢快懂拾，搞不好乳腺結(jié)節(jié)都散了一半了煤禽。
21一天，有太多的事情發(fā)生岖赋，簡(jiǎn)直棒極了......
3.堅(jiān)持
21天可能不會(huì)養(yǎng)成一項(xiàng)好習(xí)慣檬果，但是，會(huì)相信堅(jiān)持的意義唐断。
當(dāng)你起不來(lái)选脊，寫(xiě)不出東西的時(shí)候，都會(huì)糾結(jié)許久脸甘，不再堅(jiān)持就等于白忙活了知牌。
只要你挺過(guò)21天，都會(huì)覺(jué)得事情并沒(méi)有想象的那么難斤程，也沒(méi)有預(yù)想的復(fù)雜角寸。因?yàn)樵匐y的事情都頂不住堅(jiān)持的決心。
21天說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)忿墅，說(shuō)短也不斷扁藕，接近一個(gè)月的時(shí)間在領(lǐng)悟自律的魅力，越努力越自律疚脐，越自律越自由亿柑。
21天要做的事情可以很多，也可能毫無(wú)頭緒棍弄，但它都在傳遞一個(gè)信號(hào)—習(xí)慣望薄。
當(dāng)你有了這個(gè)習(xí)慣性動(dòng)作，比如閱讀呼畸、寫(xiě)作痕支、運(yùn)動(dòng)、做美食蛮原、復(fù)盤(pán)等等卧须。這些習(xí)慣成了一個(gè)下意識(shí)的動(dòng)作，一切都會(huì)變得有趣。
金句
由于痛苦而將自己看得太低就是自卑花嘶。
一斯賓諾莎
學(xué)的三個(gè)條件是:多觀察笋籽、多吃苦、多研究椭员。
一加菲勞
由智慧養(yǎng)成的習(xí)慣,能成為第二天性车海。
一培根
思想引導(dǎo)行為隘击；行為養(yǎng)成習(xí)慣；習(xí)慣造就性格；性格決定命運(yùn)莺禁。
一 約凱恩斯
習(xí)慣就是習(xí)慣窄赋，誰(shuí)也不能將其扔出窗外忆绰，只能一步-步地引它下樓。
一馬克吐溫
