肯定自己：
1，和同學(xué)互刮實踐李氏砭法
2舟误，用所學(xué)給娃爸和娃刮痧
3葡秒，每天給娃準備好早餐及晚餐再出門
肯定娃：
1，玩平衡車越來越多技巧
2，周六半天騎行回歸大自然
3眯牧，逐漸習(xí)慣了放學(xué)后一小時內(nèi)完成學(xué)校作業(yè)蹋岩，其余時間閱讀
收獲：NLP第7課快速控制情緒方法:
深呼吸,雙肩放松，
掛鉤法学少。12個經(jīng)絡(luò)全部連接上,1-2分鐘,身體就會有變化,
睡眠有困難的也有幫助,睡前可做,比數(shù)綿羊有效
一開三的效果
第8課,更深層次管理你的情緒
小孩狀態(tài):老師,我這里不舒服
個案步驟:
判斷對方的內(nèi)心狀態(tài)
深呼吸放松,
告訴我一些資料,你只需要說你愿意說的,可以不碰事情細節(jié)也可以達到效果
回到當時的場景,什么人,什么地方,聽到什么話,什么聲音
只要有情緒事情出來就夠了,張開眼睛,不需要太辛苦ψ
問兩個問題,打分,是什么情緒(某些情緒具備特殊意義)
在身體什么地方,多大,什么顏色
引導(dǎo)他,站起來(理性的我),回頭看到凳子(情緒的我),假如看不見,可以把凳子上的自己照下來
閉看眼晴,對著凳子上的自己說話
讓凳子上的自己把情緒收回去,情緒提醒自己有東西要學(xué)
對話:引導(dǎo)潛意識做事
請你把情緒收回去,愿意嗎
謝謝他,然后開始干活艸
假如不愿意,再來一遍,跟他聊一聊剛才說的哪句話哪里讓他不舒服
要考慮的是是否內(nèi)心還沒有真正接受你
多說一些
這個練習(xí)是很安全的,什么時候都可以停下來(讓他感覺有操控權(quán))
引導(dǎo)也對情緒的我說:當你把情緒收回去,我就更容易處理,處理了這個事我就更有力量讓
我的人生更成功快樂,希望你能支持我
如果還不行呢
沒有人能保證你任務(wù)一個心理治療能保證對任何人有用,
可是,100個做到99人就行了,
做到70分也有70分的效果,試試看,
愿意了,可以說
等會我讓你做一些事,
等我說完你才做,(讓他有充分的準備,效果幾倍的大)
等會我會請你退一步,退一步,情緒停留在原來的位置
越把這當成一個卡通電影越有效(可以輕松快樂的做)
想象按個按鈕,情緒變成很小的顆粒,很光亮,很熱的,加上手勢,聲音,跑掉了
等一會,可以說,情緒全都飛掉了,或者說能飛的都飛了
問,現(xiàn)在怎樣了,情緒少掉了,3分可以下班(第一個技巧),也可再用第二個技巧
假如只有一分了,坐下來,打破狀態(tài),問,去過香港沒
再想想這個事,現(xiàn)在有不同了,只有一分,有效果了剪个。而且效果可以維持。
原來的事在記憶中有個網(wǎng)各
一亮燈,情緒,事情都冒出來
現(xiàn)在引導(dǎo)他有這個過程,現(xiàn)在這個事情沒有情緒的部分
(以前的網(wǎng)絡(luò)也在,只有有危險,這個網(wǎng)絡(luò)會出來保護你)
替意識會選擇輕松的網(wǎng)絡(luò)來維持這個記憶
把意義儲存心中
請他把左手伸出來
看看這個事,抽離的看,旁觀者清的狀態(tài)
是不是真的這件事讓你有東西可以學(xué)習(xí),
因為那件事,你以后的人生成以更成功快樂滿足
可以懂得更好地照顧自己,這類事情你可以處理得更好
我們往往停留在情緒中不愿意學(xué)習(xí),不原意成長
當你學(xué)習(xí)了該學(xué)習(xí)的,情緒可以放下了
有學(xué)習(xí),
請他把右手伸出來
用你的方式把意義分離出來
不用急
直到他感覺到溫暖,重量在手上
然后把手放胸口,引導(dǎo)吸一口氣,
把這個意義放在心里,(把暗示做成明示,用本體感覺,空間感覺)
用這種方式,效果比坐在凳子上5-10倍
也可以做幾次,
看到嘴角上揚
坐回去,再想想這個事還有幾分
哪些個案不做:10分的個案不做,跟死亡有關(guān)的不做,跟父母有關(guān)的
