? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 時(shí)間管理小妙招

? ? ? ? 給大家介紹一種時(shí)間管理方法——番茄工作法（我稱之為番茄學(xué)習(xí)法）跟继。這是一種簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法地淀，有效實(shí)用蘸鲸，由意大利的弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立锌订。我們準(zhǔn)備一個(gè)番茄計(jì)時(shí)器（普通鬧鐘即可兰迫，我用的是手機(jī)鬧鐘）辈双，一張學(xué)習(xí)計(jì)劃表就可以了聚请。

番茄學(xué)習(xí)法實(shí)施方法：

1怒竿、一個(gè)番茄時(shí)間共30分鐘砍鸠，25分鐘學(xué)習(xí),5分鐘休

息。不存在半個(gè)或一個(gè)半番茄時(shí)間耕驰。

2爷辱、一個(gè)番茄時(shí)間是不可分割的，在番茄時(shí)間內(nèi)專注學(xué)習(xí)朦肘，

中途不允許做任何與該學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事饭弓，如果做了（包括上衛(wèi)生間、吃東西媒抠、喝水之類）弟断，則該番茄時(shí)間作廢。第一個(gè)番茄時(shí)間結(jié)束领舰，在學(xué)習(xí)計(jì)劃表上標(biāo)注1夫嗓，以此類推迟螺。5分鐘的休息時(shí)間可以做做眼保健操，向遠(yuǎn)處眺望舍咖，預(yù)防用眼過(guò)度矩父。

3、每2個(gè)番茄時(shí)間后排霉，停止學(xué)習(xí)窍株，進(jìn)行一次較長(zhǎng)時(shí)間的休息，大約15到30分鐘攻柠。（正規(guī)的是每4個(gè)番茄時(shí)間進(jìn)行一次較長(zhǎng)時(shí)間的休息）

4球订、完成一個(gè)學(xué)習(xí)任務(wù)，在學(xué)習(xí)計(jì)劃表上劃掉一個(gè)瑰钮。增加成就感冒滩，避免半途而廢。

5浪谴、結(jié)束一天的學(xué)習(xí)后开睡，根據(jù)記錄，對(duì)當(dāng)日的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行復(fù)盤苟耻，同時(shí)對(duì)第二天的學(xué)習(xí)進(jìn)行規(guī)劃篇恒。

番茄學(xué)習(xí)法的精髓：一次只做一件事，保持專注凶杖；分解目標(biāo)任務(wù)胁艰，高效完成；克服拖延癥智蝠。

番茄學(xué)習(xí)法注意事項(xiàng)：

1腾么、永遠(yuǎn)不要在非學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)使用番茄工作法（例如：用2個(gè)番茄時(shí)間玩游戲、用5個(gè)番茄時(shí)間釣魚諸如此類）寻咒∠蹋看課外書可以使用番茄學(xué)習(xí)法，每25分鐘休息一下毛秘。

2、一個(gè)番茄時(shí)間不一定正好完成一項(xiàng)任務(wù)阻课。如果沒(méi)有完成叫挟，下一個(gè)番茄時(shí)間繼續(xù)。完成一項(xiàng)任務(wù)限煞，番茄時(shí)間沒(méi)到抹恳，也不能休息，馬上進(jìn)行下一項(xiàng)任務(wù)署驻。如果番茄時(shí)間到了奋献，一道題正做到關(guān)鍵處或一項(xiàng)任務(wù)馬上就要完成健霹，可以適當(dāng)向后順延。

3瓶蚂、不要拿自己的番茄數(shù)據(jù)與他人的番茄數(shù)據(jù)比較糖埋。

4、番茄的數(shù)量不可能決定任務(wù)最終的成敗窃这。

番茄工作法可以幫助我們輕松提高自己的時(shí)間管理能力瞳别，讓每一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)都能達(dá)到預(yù)期，持續(xù)性改善時(shí)間管理能力杭攻，讓優(yōu)秀成為一種習(xí)慣祟敛。

分享另一種時(shí)間管理方法——量化的一年365天。

方法：把2023年按照月份畫成365個(gè)格子兆解，每個(gè)格子代表一天馆铁，過(guò)去一天就劃掉一天。當(dāng)日子被量化锅睛，我們會(huì)感到時(shí)光的飛逝埠巨，也會(huì)更加珍惜時(shí)間，真誠(chéng)對(duì)待每一天衣撬，不虛度光陰乖订。

這是我的“2023量化表格”，我從1月1日就開始記錄了具练。今年過(guò)去了29天乍构，我已經(jīng)劃掉了29個(gè)格子。每天晚上扛点，當(dāng)我劃掉這一個(gè)格子時(shí)哥遮，就會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“你的生命又逝去了一天，這一天你虛度了嗎陵究？”我每天反思眠饮、審視自己，鞭策自己不斷努力铜邮。

大家可以看到我的表格涂著不同的顏色仪召。藍(lán)色代表這一天認(rèn)真工作、認(rèn)真讀書學(xué)習(xí)了松蒜，沒(méi)有虛度扔茅；橙色代表今天刷手機(jī)瀏覽無(wú)用信息超過(guò)30分鐘；紅色代表這一天沒(méi)有讀書學(xué)習(xí)秸苗。里面的紫色小圓點(diǎn)代表當(dāng)天完成番茄時(shí)間的次數(shù)召娜。比如28號(hào)我完成了5個(gè)番茄時(shí)間，就有5個(gè)紫色圓點(diǎn)惊楼。

時(shí)間量化表格玖瘸，讓我們真切感受到時(shí)間的稍縱即逝秸讹。生命對(duì)于我們只有一次，時(shí)間是比金子還要寶貴的財(cái)富雅倒。我們要珍惜每一天璃诀、每一分鐘。

大家還記得我們背過(guò)的《漢樂(lè)府.長(zhǎng)歌行》嗎屯断？青青園中葵文虏，朝露待日曦。陽(yáng)春布德澤殖演，萬(wàn)物生光輝氧秘。常恐秋節(jié)至趴久，焜黃華葉催丸相。百川東到海，何時(shí)復(fù)西歸彼棍。少壯不努力灭忠，老大徒傷悲。自然界的萬(wàn)物有春華秋實(shí)的過(guò)程座硕，人生也有少年努力弛作、老有所成的過(guò)程。自然界的萬(wàn)物只要有陽(yáng)光雨露华匾，秋天就有累累碩果映琳。人卻不同，沒(méi)有年少時(shí)的忘我努力蜘拉，到老將一事無(wú)成萨西。如果年少不努力，長(zhǎng)大了即使幡然醒悟旭旭，也將于事無(wú)補(bǔ)谎脯。

“放棄時(shí)間的人，時(shí)間也放棄他持寄≡此螅”讓我們牢牢記住莎士比亞這句話吧。