人生的不同階段店溢，女人都有不同的美，
十多歲時是青春的美流译；
工作時是獨立的美逞怨；
結(jié)婚生子后是母性的美。
可尷尬的是福澡，產(chǎn)后太容易發(fā)胖了……
由康寶萊首席合作的叠赦，
國內(nèi)首檔時尚美體綜藝秀，
《哎喲辣么美》第二季第五期革砸，
目標是甩掉肥胖做辣媽除秀！
生孩子前是搖滾酷妞，
生孩子后成了肥胖大媽算利。
第五期的“混沌Human”董雯韻册踩，
懷孕生產(chǎn)整個過程體重飆升60斤，
犧牲不可謂不大效拭！
從88斤胖到148斤暂吉，
因為形象崩壞，
她放棄了音樂夢想缎患，
丟掉了從前的演出服慕的，
如今只穿加大碼還有老公的舊衣服。
看看過去的演出照就懂得挤渔，
天生麗質(zhì)怎么能輕易放棄自己肮街！
為了再造形象、重拾夢想判导，
她求助專家團嫉父，希望找回年輕時的好身材！
董雯韻產(chǎn)后發(fā)胖的原因其實很簡單：月子期內(nèi)過度進補眼刃。董雯韻提到绕辖，月子里她最常吃鯽魚湯、豬蹄這樣的食物擂红。一個月下來甚至比懷著孩子的時候還要胖仪际。
專家團給已經(jīng)懷孕的寶媽們一個建議：想要避免產(chǎn)后肥胖，先從月子期合理進補開始。
避免產(chǎn)后肥胖弟头，月子期怎么吃是關(guān)鍵
傳統(tǒng)觀念中，產(chǎn)婦身體虛弱涉茧，需要吃更多營養(yǎng)豐富的食物赴恨。這些食物通常有一些特點：油脂和熱量超標。很多新媽媽產(chǎn)后其實沒有胖很多伴栓，正是因為月子里胡吃海塞才導(dǎo)致發(fā)胖伦连。
楊冪爸爸小林哥也說，月子期過度進補是一種誤區(qū)钳垮。楊冪在生完孩子之后飲食仍然保持正常惑淳，沒有刻意追求這些“大補”的食物，所以才能在短短十個月后饺窿，以完美的身材回到工作中歧焦。
而針對胖媽董雯韻希望瘦掉60斤的減肥目標，專家團們從運動和營養(yǎng)兩方面紛紛支招肚医。
想要快速恢復(fù)好身材绢馍，運動必不可少
控制飲食只是第一步，想要快速恢復(fù)身材肠套，運動是不可缺少的重要部分舰涌。
后羿隊的馬甲線辣媽陳艷表示，順產(chǎn)的媽媽們從產(chǎn)后第四周就可以開始運動你稚。假如是剖腹產(chǎn)瓷耙，則要等到六個月后身體完全恢復(fù)后再進行。那么有什么運動適合她們做呢刁赖？
小器械有大作用
說到產(chǎn)后恢復(fù)身材搁痛，生過兩個孩子的陳艷就是個好例子。穿著背心和緊身褲乾闰，她可以自信地展示自己的身材落追。
由于長期哺乳，媽媽們會有含胸駝背的傾向涯肩，導(dǎo)致胸小肌萎縮轿钠。陳艷帶來了一組小器械普拉提圈恢復(fù)運動，改善駝背病苗、恢復(fù)胸小肌彈性疗垛，還能幫助燃脂。
用手臂內(nèi)側(cè)夾住普拉提圈硫朦，背部保持挺直贷腕；
肩胛骨向后，雙手合攏，用力擠壓泽裳。保持30秒一組瞒斩。
女媧隊的Jason同樣有幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身材的經(jīng)驗，他介紹了一套彈力帶高效燃脂的運動TRX（全身性抗阻力訓(xùn)練）涮总。
單腿交替蹲：手扶彈力帶胸囱，單腿交替下蹲。
撐地卷腹：手部支撐身體瀑梗，腳尖搭住彈力帶烹笔，膝蓋向身體方向收縮。
高位軸撐核心髖外展：雙腿分別搭住彈力帶抛丽，用核心力量抬高臀部做外展動作谤职。
倒立后蹬：倒立姿勢，主要由髖關(guān)節(jié)發(fā)力亿鲜，膝關(guān)節(jié)輔助發(fā)力允蜈，收緊臀部和大腿后部肌肉。
背部伸展：單膝跪地蒿柳，背部挺直陷寝，握住手柄身體重心向后傾倒，保持腿不離地其馏。
補充膠原蛋白凤跑，找回好皮膚
產(chǎn)后不僅體重增加身材走樣，皮膚變差也是一大問題叛复。肚子上出現(xiàn)妊娠紋仔引，臉上還有皺紋。臉部也容易色素沉淀出現(xiàn)黑斑褐奥。皮膚問題的一大原因咖耘，就是膠原蛋白的流失。
如何輕松地補充膠原蛋白撬码？食療魔法師劉俊清帶來了一款特制飲品：橙子味的美顏奶昔儿倒。
食譜：
250毫升清水、2勺香草口味蛋白混合飲料（約25克）呜笑、2勺膠原蛋白美肌飲料（約10克）夫否、適量橙子。
做法：
【步驟1】：把橙子和水倒入攪拌機叫胁，攪拌均勻
【步驟2】：加入2勺香草口味蛋白混合飲料凰慈、2勺膠原蛋白美肌飲料
【步驟3】：攪拌均勻即可
橙子不但讓奶昔的口感更好，其中的維生素C能夠幫助膠原蛋白更好吸收驼鹅。一杯美顏奶昔幫助補充維生素C微谓、膠原蛋白森篷、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維。每一種都是產(chǎn)后修復(fù)需要的營養(yǎng)物質(zhì)豺型。
營養(yǎng)和訓(xùn)練雙管齊下仲智，相信不久之后，董雯韻一定能重獲好身材姻氨！
