1.堅持彼妻。
2.改變飲食結(jié)構(gòu)。
3.戒油戒糖少鹽豆茫。
4.外面的奶茶不喝侨歉，要喝，自己做揩魂，紅茶+脫脂奶幽邓，不放糖。
5.各種蔬菜火脉、菌菇牵舵、肉類，什么都吃倦挂。
6.蛋白質(zhì)以雞蛋白畸颅、蝦、雞肉方援、海魚為主没炒。
7.每頓都一定要吃，每頓吃七分飽犯戏，晚餐少吃送火。
8.果汁不會減肥，只會長肉先匪。
9.七分吃种吸、三分動。
10.堅持呀非、堅持坚俗、堅持。養(yǎng)成習(xí)慣后會發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)變好了，精神狀態(tài)變好了猖败，頭發(fā)也變多了形耗。
