“一個(gè)人遇到的挑戰(zhàn)越大，大腦的變化就越大，學(xué)習(xí)也越高效脚粟，但是過分逼迫自己可能導(dǎo)致倦怠。因此蘸朋，處在舒適區(qū)之外卻離的不太遠(yuǎn)的挑戰(zhàn)核无，能使大腦的改變最為迅速”----《刻意練習(xí)》
看之前想幾個(gè)問題：
你有多長(zhǎng)時(shí)間沒看過一篇超過2000字的文章了？
你只字不差的看過一篇1000字的文章么藕坯？
你寫過一篇超過500字的文章么团南？
你有沒有依靠分析市場(chǎng)行情和財(cái)務(wù)報(bào)表買過股票噪沙？
帶著這些問題，今天的我們就來說說大腦的適應(yīng)能力已慢，也看看我們究竟是如何變笨的曲聂。
看到大腦的適應(yīng)能力，我頭腦中會(huì)冒出什么樣的畫面佑惠？
大腦長(zhǎng)出了兩只手朋腋，一手一個(gè)啞鈴。我能理解大腦具有像身體一樣的能力膜楷，可以通過鍛煉變的更強(qiáng)旭咽。
越來越多的證據(jù)表明，大腦的結(jié)構(gòu)與運(yùn)行都會(huì)為了應(yīng)對(duì)各種不同的心里訓(xùn)練而改變赌厅，而且很大程度上穷绵，像我們肌肉和心血管系統(tǒng)響應(yīng)體育鍛煉那樣。
為了對(duì)大腦的適應(yīng)能力有一個(gè)理性認(rèn)識(shí)特愿，我把書上的例子搬過來：
1.倫敦的出租車司機(jī)仲墨。
倫敦大概是世界上唯一能使GPS導(dǎo)航系統(tǒng)陷入混亂的城市。這座城市沒有大道構(gòu)成的道路網(wǎng)絡(luò)來指示方位和路徑揍障，沒有一條路是直的目养，城市中單行道、斷頭路毒嫡、環(huán)形交叉道隨處可見癌蚁，加之市中心被十幾座橋梁跨過。這是多么混亂的交通設(shè)施兜畸。
鑒于普通人在倫敦很難找到正確的路徑努释，倫敦的出租車司機(jī)就成為了一種非常重要而且難度極高的職業(yè)。倫敦的出租車司機(jī)測(cè)試一直被認(rèn)為是世界上最難的測(cè)試咬摇。平均需要4年左右的時(shí)間學(xué)習(xí)“出租車司機(jī)知識(shí)指南”中的內(nèi)容伐蒂。
該指南以倫敦市中心的查令十字街查理一世騎馬銅像為中心，涵蓋了半徑約十公里范圍內(nèi)的所有道路肛鹏、建筑物饿自、車站和公園等公共設(shè)施，申請(qǐng)者必須記住所有有關(guān)信息龄坪。
這里面包括25000條城市街道和30到50個(gè)郊縣街道昭雌，當(dāng)然，單行道健田、禁止通行等相關(guān)特征也必須爛熟于心烛卧。此外，知識(shí)考試還要求司機(jī)牢記英國(guó)及倫敦的歷史、文化总放、景點(diǎn)等知識(shí)呈宇。
考試過程中，考官會(huì)要求應(yīng)試者快速回答最快行車路線要經(jīng)過的所有道路和路口的名稱以及左轉(zhuǎn)還是右轉(zhuǎn)局雄。此外甥啄，在考試時(shí)，考官所出的起點(diǎn)和終點(diǎn)并不固定炬搭，所以對(duì)于每條路線中可能經(jīng)過的酒店蜈漓、餐廳、酒吧宫盔、警察局等所有建筑應(yīng)試者都必須了如指掌融虽。
據(jù)倫敦大學(xué)神經(jīng)學(xué)者經(jīng)過15年的研究發(fā)現(xiàn)，在如此高壓的情況下灼芭，倫敦出租車司機(jī)大腦中主管記憶的海馬體比大多數(shù)人都要大的多有额。
2.盲人大腦的視覺區(qū)域“重新布線”。
為了能夠閱讀彼绷，失明者要用他們的他們的指尖來觸摸盲文上凸起的小點(diǎn)巍佑。研究人員使用核磁共振成像機(jī)器來觀察研究對(duì)象在閱讀盲文時(shí)大腦的活動(dòng)，看到大腦中發(fā)亮的部分就是視覺皮層寄悯。
對(duì)于視力正常的人們萤衰，視覺皮層可能在處理來自雙眼（而不是指尖）的信息時(shí)才會(huì)發(fā)亮；但對(duì)于失明者热某，視覺皮層幫助他們解讀指尖觸感傳回的信息腻菇。
3.50歲人的老花眼胳螟。
人過了五十歲昔馋，就會(huì)遇見老花眼的問題。研究人員通過連續(xù)3個(gè)月的練習(xí)糖耸，每一位亞努牛對(duì)象都改進(jìn)了視力秘遏，閱讀的時(shí)候不依靠老花鏡了，這是他們?cè)谟?xùn)練前做不到的嘉竟。
更為奇特的是邦危，這些改進(jìn)并非由眼鏡本事的變化造成。他們的眼鏡還和從前一樣舍扰，晶狀體依然缺乏伸縮性倦蚪，而且難以聚焦。
這些改進(jìn)是由大腦某些部位的改變引起的边苹，大腦通過訓(xùn)練學(xué)會(huì)了對(duì)圖像的重新解碼陵且。
這些個(gè)例子告訴我們，大腦的結(jié)構(gòu)和功能并不是固定不變的个束。他們會(huì)根據(jù)你對(duì)他們的運(yùn)用而改變慕购。因此聊疲，通過清醒、刻意的練習(xí)沪悲，以我們期望的方式來塑造大腦是可能的获洲。
經(jīng)常性的刻意練習(xí)會(huì)使大腦中受到訓(xùn)練挑戰(zhàn)的區(qū)域發(fā)生改變。大腦通過自身重新布線的方式來適應(yīng)這些挑戰(zhàn)殿如，增強(qiáng)器執(zhí)行那些挑戰(zhàn)所需功能的能力贡珊。但之中還有三個(gè)細(xì)節(jié)需要注意：
第一個(gè)是訓(xùn)練對(duì)大腦的影響，隨年齡的增長(zhǎng)有所不同握截，兒童和青少年的大腦比成年人的大腦更具適應(yīng)能力飞崖。
第二個(gè)是通過超長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練來發(fā)展大腦中的某些部位，可能得付出代價(jià)谨胞。在許多案例中固歪，那些已經(jīng)超長(zhǎng)發(fā)展了某項(xiàng)技能或能力的人，在另一些領(lǐng)域則出現(xiàn)了退化胯努。
第三個(gè)是由刻意練習(xí)引起的認(rèn)知和生理變化需要繼續(xù)保持牢裳。如果停止訓(xùn)練他們會(huì)很快消失。
一旦我們以這種方式理解了大腦和身體的適應(yīng)能力叶沛，我們就能理解我們?yōu)槭裁丛絹碓奖苛恕?/p>
你有多長(zhǎng)時(shí)間沒看過一篇超過2000字的文章了蒲讯？是不是看到字多就煩氣了？
你只字不差的看過一篇1000字的文章么灰署？只字不差判帮，這么閱讀似乎從未有過吧。
你寫過一篇超過500字的文章么溉箕？別跟我提寫東西晦墙，一說我就頭疼。
你有沒有依靠分析市場(chǎng)行情和財(cái)務(wù)報(bào)表買過股票肴茄？市場(chǎng)風(fēng)向不清楚晌畅，財(cái)務(wù)報(bào)表看不懂啊，怎么分析寡痰，k線圖有趨勢(shì)啊抗楔。
以上面文章的方式看待這些現(xiàn)象，用進(jìn)廢退來形容我們大腦再合適不過了拦坠，我們不會(huì)并不是我們怕麻煩连躏，沒耐性，是我們大腦原本存在的回路已經(jīng)逐漸退化了贞滨。
這就跟我們?cè)谏钪袕奈词艿竭^特別的身體挑戰(zhàn)入热，致使身體能力處于一個(gè)相當(dāng)?shù)偷乃揭粯樱竽X和身體都僅僅停留在“夠用”這個(gè)層面上，有的人甚至是“勉強(qiáng)用”才顿。
正是因?yàn)椤皦蛴谩被蛘摺懊銖?qiáng)用”莫湘，我們認(rèn)為不用去迎接挑戰(zhàn)，于是我們練就了另外一個(gè)本領(lǐng)“找借口”郑气。
人總是習(xí)慣去做簡(jiǎn)單的事幅垮，而回避困難的。相比于“找借口”這么簡(jiǎn)單的事尾组，“找方法”就顯得無比困難忙芒。
看看我們身邊那些習(xí)慣于“找借口”的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們?cè)缇宛B(yǎng)成了習(xí)慣讳侨，不僅在找借口時(shí)候這樣呵萨，事實(shí)在任何時(shí)候都只能做“膚淺的的思考”，他們過分豐富的“找借口”經(jīng)驗(yàn)跨跨，似的他們根本無法進(jìn)行任何深度思考潮峦，進(jìn)而永久的喪失了一種能力----分析能力。
我們就是在“找借口”和“找方法”的選擇中變得越來越退化勇婴，越來越笨的忱嘹。
那么怎么重新構(gòu)筑起大腦的回路，讓自己變聰明呢耕渴？
當(dāng)有選擇的時(shí)候拘悦，只要為自己一個(gè)問題，這對(duì)我的成長(zhǎng)有沒有幫助橱脸，我還有沒有更好的選擇础米。如果答案是肯定的，那就不管三七二十一添诉，先開始做屁桑，逼著自己走出舒適區(qū)，迫使我們的大腦或者身體來適應(yīng)吻商。
一旦我們做到了這一點(diǎn)掏颊，學(xué)習(xí)就變成了一種控制自己命運(yùn)的方式糟红，早晚能夠變得更聰明艾帐。
知道很重要，踐行更重要盆偿，不動(dòng)就等著退化被淘汰吧柒爸。
PS：這也是我用“構(gòu)建心理表征為導(dǎo)向的學(xué)習(xí)方法”閱讀《刻意練習(xí)》第二章的讀書筆記，我會(huì)用這種方法讀完這本書事扭，如果你也有興趣捎稚，咱們一起讀。
