一、日程（每日必做）
1.早起提前到4:55，朗讀文章一篇怕吴、錄制音頻庄萎、演講視頻兩個(gè)霸占舞臺(tái)一次。
2.復(fù)盤(pán)
3.每天看書(shū)60分鐘手销，兩天聽(tīng)懂書(shū)一本，看三篇文章。
4.一節(jié)網(wǎng)課
5.堅(jiān)持健身一小時(shí)拒贱。
6.文章輸出1500字。
7.學(xué)習(xí)英語(yǔ)20單詞
二佛嬉、日行
1.守喪
2.完成任務(wù)
3.去外婆家
三：日程
讀書(shū)學(xué)習(xí)：
1. 如果他們的內(nèi)心始終無(wú)法好好休息逻澳，那再怎么度假和娛樂(lè)都毫無(wú)意義。（第48暖呕，49頁(yè)）
2. 大腦的所有疲勞和壓力都來(lái)自過(guò)去和未來(lái)：對(duì)過(guò)去的事情心有不甘斜做，對(duì)未來(lái)的事情充滿(mǎn)不安。（第67頁(yè)）
3. 不能只追求短暫的放松湾揽，而應(yīng)該尋找從根本上能解決問(wèn)題并長(zhǎng)期有效的方法
寫(xiě)作：今天只寫(xiě)了自己的讀書(shū)筆記瓤逼。
演講：需要富有感情的去朗讀。求慢库物，求穩(wěn)而不求快霸旗。
今日反省：
我每天都在這樣去度過(guò)這個(gè)生命戚揭，你是想讓你的生命過(guò)得更加有意義诱告，還是就這樣得過(guò)節(jié)日過(guò)過(guò)的這一輩子。
