光的靜心
做這個(gè)靜心，一天至少兩次——最佳時(shí)間是在清晨潘明，在你起床以前行剂，在你感到警覺(jué)時(shí)、清醒時(shí)钳降，做二十分鐘這個(gè)靜心厚宰，做它首要的事就是在早上！——不要起床遂填，就在那兒做铲觉，那個(gè)時(shí)間，那個(gè)地方吓坚，立即地撵幽！——因?yàn)楫?dāng)你醒來(lái)時(shí)，你是非常非常纖細(xì)的礁击、非常非常地具有可接納性盐杂， 當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，你是非常清新的哆窿，那種影響會(huì)非常深链烈；當(dāng)你剛剛睡醒時(shí)，你比平時(shí)更少停留在頭腦中更耻，所以存在著一些空隙，那種方法通過(guò)它們會(huì)穿透到你的最內(nèi)在核心捏膨。? 清晨秧均，當(dāng)你蘇醒時(shí)，整個(gè)大地也正在蘇醒号涯，? ? 整個(gè)世界有股巨大的清醒的能量之潮目胡，運(yùn)用那股潮，不要錯(cuò)過(guò)那個(gè)機(jī)會(huì)链快。
? ? ? 開(kāi)始的最佳時(shí)間是清晨誉己，就在你半睡半醒的時(shí)候；立刻做域蜗，而這個(gè)過(guò)程會(huì)如此簡(jiǎn)單巨双，它不需要擺姿勢(shì)噪猾，不需要瑜珈的動(dòng)作，不需要先洗澡筑累，什么都不需要袱蜡。
你只要躺著，你只要躺在你的床上慢宗，仰面躺著坪蚁，閉著眼睛。
當(dāng)你吸氣時(shí)镜沽，只是看到強(qiáng)烈的光從你的腦袋進(jìn)入你的身體敏晤，好象太陽(yáng)在靠近你的頭部的地方升起——金色的陽(yáng)光傾注到你的腦袋中，你只是空的缅茉，金色的陽(yáng)光正注入你的腦袋中嘴脾，進(jìn)入、進(jìn)入宾舅、進(jìn)入统阿、深的、深深的筹我，然后通過(guò)你的腳趾出來(lái)扶平。當(dāng)你吸氣時(shí)，用這種具象化的方法來(lái)做蔬蕊。
而當(dāng)你呼氣時(shí)结澄，會(huì)看到另一番景象，黑暗通過(guò)你的腳趾在進(jìn)入岸夯，一條巨大的黑暗之河正通過(guò)你的腳趾在進(jìn)入麻献，一直向上，? 然后通過(guò)你的頭部出去猜扮，慢慢地做勉吻，深深地呼吸，好讓你能使之可視化旅赢，非常慢地進(jìn)行齿桃。而只是剛剛蘇醒，你便能非常深入地煮盼、緩慢地呼吸短纵，因?yàn)樯眢w是安靜的、放松的僵控。
讓我再重復(fù)一遍：吸氣香到，讓金色的陽(yáng)光通過(guò)你的頭部進(jìn)入你，因?yàn)橛薪鹕幕ㄕ谀莾旱却墙鹕年?yáng)光會(huì)有幫助悠就，它會(huì)清洗你的整個(gè)身體千绪，并會(huì)讓它完全充滿(mǎn)創(chuàng)造力，這就是陽(yáng)性的能量理卑。
然后翘紊，當(dāng)你呼氣時(shí)，讓黑暗藐唠，你所能想象到的最黑暗的帆疟，像一個(gè)漆黑的夜晚，像一條河宇立，從你的腳趾往上移——這就是陰性的能量：它撫慰你踪宠，它會(huì)使你具有可接受性，它會(huì)使你平靜妈嘹，它會(huì)給你寧?kù)o——并讓它從頭部出去柳琢，然后再吸氣，金色的陽(yáng)光再進(jìn)入润脸。
在清晨做二十分鐘柬脸。
然后第二個(gè)最佳時(shí)間就是在晚上你準(zhǔn)備睡覺(jué)的時(shí)候。
躺在床上毙驯，放松幾分鐘倒堕，? ? 當(dāng)你開(kāi)始感覺(jué)現(xiàn)在你正在睡與醒之間的波浪中擺動(dòng)時(shí)，? ? 只是處在那中間狀態(tài)爆价，重復(fù)那個(gè)過(guò)程垦巴，持續(xù)二十分鐘，? 如果你快睡著時(shí)做它铭段，? ? ? 那是最好的骤宣，因?yàn)槟欠N影響會(huì)保持在潛意識(shí)中，并會(huì)一直起作用序愚。
