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昨天早上稱體重洛心，發(fā)現(xiàn)自己整整98斤固耘，是12歲至今體重最低體脂率最少的一天，激動得一下子發(fā)了兩條朋友圈词身。
沒想到今天早上一上秤厅目，發(fā)現(xiàn)體重又掉了，而且這次掉的離我的理想體重只差四兩，現(xiàn)在是48.2公斤损敷，也就是96斤4兩葫笼！哈哈，昨天一天吃的也不少啊拗馒，尤其中午吃的又油又多路星，結(jié)果居然掉的比自己想象的速度快多了，真的好開心!我決定再寫一篇文章诱桂，鼓勵一下自己洋丐。也順便給那些好奇我到底是如何瘦下來四十多斤的朋友們一個經(jīng)驗參考。
我是用非常健康的方式瘦下來的挥等，沒有吃任何產(chǎn)品友绝，也沒有什么食譜，二胎剛4個月10天肝劲，小寶純母乳喂養(yǎng)迁客，生下來6斤半，現(xiàn)在14斤辞槐。 如果你也想健康瘦下來掷漱，請耐心看完文章呀！
第一點催蝗，我覺得每個人都應該找到自己的減肥動力和目標切威，根據(jù)自己的身高體重和日常生活習慣，合理的評估自己到底要瘦到一個什么樣的體重丙号，什么樣的體型先朦。最重要的不僅僅是體重秤上的數(shù)字，而是發(fā)自內(nèi)心的想要改變自己那些不健康的生活方式犬缨，擁有良好的生活習慣喳魏。
我經(jīng)歷了頭胎的妊娠高血壓和二胎的妊娠糖尿病，真的覺得必須得改變自己的那些愛吃外賣愛吃零食的壞習慣怀薛，不能給兩個寶貝做壞示范刺彩，而且為了防止產(chǎn)后焦慮，我要給自己定一個可以挑戰(zhàn)的目標枝恋，讓自己每天有事情做创倔。我想試試能不能在產(chǎn)假結(jié)束前瘦到兩位數(shù)，要知道從12歲過百斤后焚碌，我的體重常年都在106斤左右畦攘，18歲最好的年紀卻是120斤，挺悲哀的十电，都拜自己胡吃海喝所賜知押。
懷二寶時叹螟，我的體重最高達到了140斤，當130左右的時候台盯，我看到鏡子里那個虎背熊腰的自己罢绽，心里好難過，怎么能把自己胖成這樣静盅？其實很多人在孕期體重漲得沒有那么快的良价，我純粹就是因為太能吃了，吃的還都是高油高鹽食物温亲，活該胖唄棚壁。
生完小寶后，我的體重是130斤栈虚，肚子還像懷孕六七個月時袖外。有些人出月子時體重掉了一些，后面大吃大喝就又漲回去了魂务。我在二胎孕期都有多走路曼验，飯后站半小時的習慣，月子期間飯后能站就不躺不坐粘姜，爭取別胖太多鬓照。產(chǎn)后42天復查，腰圍是79厘米孤紧，整個人還是很胖豺裆，尤其大臉盤子。胖照都沒留号显，再也不要那么丑臭猜！
月子里我沒想著委屈自己，天天零食不斷押蚤，孕后期不讓吃的甜食在月子里是徹底放縱的蔑歌。出月子之后就是過年，天天炸雞呀揽碘，烤串呀次屠，臭豆腐呀，火鍋呀雳刺，吃的可盡興了劫灶。可能月子里就開始吃雜糧饅頭掖桦，雜糧面條搭配著白米面吃浑此，所以月子里降了15斤，出月子是是115斤滞详，過完年胖到了119左右凛俱。
2月20日時體重又成了115斤，我開始下定決心減肥料饥，大寶去幼兒園蒲犬，布哥也上班了，我和婆婆在家岸啡，怎么吃飯婆婆完全尊重我原叮。早上開始吃雞蛋玉米紅薯牛奶，中午吃了一段時間的水煮菜巡蘸，搭配餃子鹵面炒米交替吃奋隶，偶爾周末出去聚餐放縱。我胃口是真好悦荒，水煮菜吃一大碗直打嗝還覺得意猶未盡唯欣。只是這個時候我就已經(jīng)做到天飯前喝水，有空就喝水搬味，每天盡量喝夠兩千毫升境氢。食欲慢慢降下來，出去吃飯的時候只吃肉碰纬、少量蔬菜和主食萍聊，后來肉也嫌油膩，會過一遍清水再吃悦析。
我是一個特別饞零食的人寿桨，在整個減肥過程中家里的零食是沒有斷過的。就算有時候我能忍住不給自己買强戴，可是大寶喜歡吃零食亭螟，買回來吃不完的我都有吃，很多時候是我主動問大寶要著吃酌泰。我信奉的理念就是萬物皆可吃媒佣，關(guān)鍵在于量。如果說真的忍著特別想吃的東西一點都不吃陵刹，那整個人是很容易崩潰的默伍。吃的時候注意量，吃完之后提醒自己：這點東西你吃了滿足了就可以了衰琐，最好想吃的東西放在早上和中午吃也糊。因為很多時候我們不是餓，主要是饞羡宙。
我在看徐徐的那本心理減肥法書的時候狸剃，反復問自己為什么我對零食的渴望那么大？找到了一些答案狗热，這兩天忍著不吃零食對我來說就沒那么痛苦钞馁，但是昨天我就發(fā)現(xiàn)自己會有情緒性暴飲暴食的傾向虑省，比如我跟閨蜜聊了一下午，聊得很開心僧凰，我就想出去吃個飯探颈，順便慶祝自己瘦了點。晚上因為一點小事不開心训措，我也想放縱一下安慰自己伪节。幸好我及時覺察到自己的情緒，不應該通過食物來發(fā)泄绩鸣，選擇了去看書聽課怀大，內(nèi)心得到了一些平靜，就沒有吃東西呀闻。今天早上看到體重下降那么多的時候化借，真的是超級開心的，好值得总珠！
從產(chǎn)后42天開始屏鳍，我就陸陸續(xù)續(xù)地恢復了簡單運動的習慣，跟著keep 上跳一些免費的5分鐘左右飯后消食操局服，不跑不跳不傷身體那種钓瞭。剛開始給自己定的目標是每天運動半小時，但發(fā)現(xiàn)很多時候做不到淫奔。我也沒有想著一次性做夠半小時山涡，有空就跳一組兩組，總比不動強唆迁。中間周末出去玩回來累得不想動那就不做鸭丛，偶爾心情不好不想做那也休息吧。我決定減肥時就相信少吃少動唐责，這樣脂肪才能有消耗鳞溉，因為原來我們身上的肥肉比較多，你運動量大了把它練瓷實了鼠哥，那不是更難減了嗎熟菲？所以先通過少吃少動達到自己的一個理想體重之后再慢慢地去加上力量訓練，讓自己的身材更好看一些朴恳。
4月16日抄罕，我提前完成了自己想瘦到兩位數(shù)的目標，體重是49.95公斤于颖。也就是開始減肥55天之內(nèi)掉了15斤呆贿，超出了預期目標。整個人就很興奮森渐，很嘚瑟呀做入，趕緊約了小寶的百天照冒晰。
接著連續(xù)三周開始各種聚餐，吃零食母蛛，徹底的一個放縱翩剪。幸好不是天天，吃兩天控制兩天彩郊，中間有一天胖三斤和三天胖三斤的時候。這個過程中我開始了早上空腹跳操半小時蚪缀，至今天天堅持秫逝，包括晚上聚餐到十點多和回娘家住那幾天都沒有間斷。因為我知道管不住嘴就必須得邁開腿询枚，而且我的身體現(xiàn)在恢復的也是挺好的违帆，適當?shù)目崭褂醒踹\動，我完全能夠勝任金蜀，只是依舊少跑跳刷后，輕微出汗就行。在這個過程中渊抄，我是真的享受了運動的快樂尝胆，也發(fā)現(xiàn)早起跳操會讓整個人一天的精氣神都非常好。大家一定要選擇一下自己喜歡的運動护桦，這樣比較好堅持含衔，我也喜歡跳繩和跑步，只是我產(chǎn)后不到半年是不能開始高強度運動的二庵，以后再說吧贪染。
回憶自己減肥這段時間的經(jīng)歷，大部分時間是沒那么痛苦的催享，有時候就是熬過下午的黃昏焦慮杭隙，熬過心情好的時候特別想放縱，或者說就算放縱了回來再稍微清淡一兩天因妙，體重波動就不會太大痰憎。我們?nèi)钡目赡懿皇欠椒ǎ切袆恿计龋灰呛昧晳T小改變常堅持信殊，誰都可以健健康康瘦下來的。
現(xiàn)在的我享受運動的快樂汁果，只要能走路就不騎車涡拘，能爬樓梯就不坐電梯。想吃的東西每天也會去滿足自己据德，會注意量的問題鳄乏，晚上少吃高油高鹽食物跷车。以前特別愛買衣服，覺得穿什么都不好看的我也消失了橱野，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)那些變寬松的舊衣服穿起來也很舒服朽缴，沒必要買太多新衣服。想要的東西會選擇讓布哥來買水援，誰讓他是我老公呢密强？比如昨天想買書，今天想買運動手環(huán)蜗元，都直接讓他用他的零花錢給報銷了或渤。我都這么可愛了，他必須得更愛我呀奕扣，哈哈薪鹦！
既然能夠在短時間內(nèi)達到自己的理想體重，而且瘦得很健康惯豆，下一步的目標就是保持這樣的生活方式池磁，愛上健康飲食，堅持運動楷兽，活出自己喜歡的樣子地熄！以上的內(nèi)容與其說是給那些想減肥的人一些提醒，不如說是給自己的一份鼓勵拄养，希望自己真正做到好好愛自己离斩！
加油親愛的鴿子，好愛你呀瘪匿！??
