話說睡眠之五

話說睡眠（五）如何改善睡眠質(zhì)量之一：a. 心理調(diào)節(jié)，b. 改變生活方式丧失，c. 均衡營養(yǎng)豺妓，d. 改善睡眠生物活性物質(zhì)，e. 中藥利花，f. 西藥科侈。前四種都是安全的方法，只有這四種無效時炒事，才考慮藥物治療臀栈，如果說“是藥三分毒”，那么安眠藥就是七分毒挠乳，要極其慎重权薯。安眠藥都無效姑躲，就只能考慮精神病院了（不是開玩笑）。最佳方案盟蚣，第八期揭曉黍析。

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