但你真的想要完成某件事的時(shí)候垄提，你知道那種感覺榔袋，但是你的大腦似乎在和你作對(duì)周拐。
事實(shí)上，我們更像有兩個(gè)頭腦摘昌。
這是《自控力》的作者速妖，凱利?麥戈尼格爾。
我們有一個(gè)大腦對(duì)我們的即時(shí)需求非常敏感聪黎。當(dāng)我們處于這種心態(tài)時(shí)，我們往往會(huì)做出與長(zhǎng)期目標(biāo)不一致的選擇备恤。
但我們也有另一個(gè)大腦稿饰，另一種思考長(zhǎng)期后果的思維方式。記得我們的大價(jià)值觀露泊，對(duì)我們的生活和選擇有一種開闊的視野喉镰。
當(dāng)我們處于這種心態(tài)時(shí)，大腦系統(tǒng)控制著我們的選擇惭笑，我們傾向于做一些讓未來的自己更快樂侣姆，更健康，更有效率沉噩，更成功的事情捺宗。
凱利說，雖然我們很多人認(rèn)為意志力是對(duì)大腦的短期部分說“不”的能力川蒙。
但實(shí)際上蚜厉，利用不同類型的意志力，能更有效的幫助我們釋放大腦的長(zhǎng)期部分畜眨。
許多人認(rèn)為意志力是抵抗誘惑的能力昼牛。但意志力實(shí)際上是三種力量】的簦“我要做”贰健、“我不要”和“我想要”這三種力量。
我們通常認(rèn)為“我不要”這種力量就是意志力恬汁，是抵擋誘惑的能力伶椿。
“我要做”的這股能量，就是記住你想知道做這件困難事情所導(dǎo)致后果的能力蕊连。
第三種力量悬垃，“我想要”意志力，能夠在環(huán)游世界的時(shí)候清楚地記得自己最關(guān)心什么甘苍，所以當(dāng)你決定午餐吃什么時(shí)尝蠕，就不是一個(gè)無意識(shí)的選擇。
實(shí)際上载庭，在那一刻看彼，你會(huì)想想你對(duì)健康的渴望廊佩。
實(shí)際上，意志力的作用是讓你把精力和注意力集中在你想要和你關(guān)心的事情上靖榕。
因此标锄，如果你想改變我們大腦中那個(gè)短期部分促使的自發(fā)行為，我們就不能僅僅依靠“我不要做”的意志力茁计，這種意志力最終會(huì)消耗殆盡料皇。
我們還必須利用“我要做”的意志力，比如每當(dāng)我想吃一塊巧克力蛋糕時(shí)星压，我就會(huì)吃一把胡蘿卜践剂。
或利用“我想要”意志力，比如當(dāng)我想抽煙的時(shí)候娜膘，我會(huì)提醒自己逊脯，我真的想活著看到我的子子孫孫。
通過這種做法竣贪，我們將挖掘意志力的新來源军洼，這使改變這些行為變得容易得多。
