最近上映的《速度與激情8》
里面的豪車和男人可以說都是極品
那刺激腎上腺素分泌的飆車場面
那接頭上演的激情追逐
那滿屏飛濺的汽車碎片
那強硬的硬漢陣容
互飆狂暴身手
讓人熱血沸騰
除了驚險刺激的飆車場景
還有那滿屏的肌肉帶給觀眾的激情
三大硬漢都是不折不扣的健身狂魔
無肌肉、不激情
像有位水友就很有意思
問我
帥B,到底要怎樣才能練出
里面男主角的那一身屌炸天的肌肉啊
雖然我不知道它說的是這三位的其中哪一個
但是我想說直撤，隨便要練出哪一位的
都不容易
不信你看
道恩·強森
巨石肌肉男--道恩·強森
《速激8》里的大塊頭警察長官
美國職業(yè)摔跤聯(lián)盟里赫赫有名的傳奇“巨石
1米95的巨大塊頭配上近乎完美的身材
一舉奠定了自己好萊塢最出名動作男星地位
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巨石強森的強壯也許是天生的
從他15歲時的體骼就可以看出
17歲時打橄欖球
體重已經(jīng)達到了220磅
實打?qū)嵉木逕o霸
強森的父親和祖父
都是世界職業(yè)摔跤界屢獲殊榮的名人
他26歲開始參加世界職業(yè)摔角聯(lián)盟
雖然有天生的優(yōu)勢
但是強森這身肌肉還是離不開他刻苦的訓練的
因為個子越高肌肉越難練
今天的身材
是靠汗水和努力打造出來的
他每天凌晨4點就要起來做兩件事
健身+遛狗
可以想象凌晨4點
強森在健身房訓練的場景
一定是練到力竭，喊到嘶吼！
看他手上的繭子就知道
要想獲得這滿滿一身肌肉
沒有揮汗如雨的訓練是不可能的
這一點在他身上體現(xiàn)的淋漓盡致
訓練中他最喜歡喊的詞就是“Focus”
也許有的人會認為他是在賣萌
其實這是為了極致專注自己的訓練
如此大強度的訓練
每天的飯量也是驚人
據(jù)說他一天要吃9斤的食物
講真
強森再這么練下去
巨石強森就真的要變成巨石了
杰森·斯坦森
年近50歲的老臘肉依然保持肌肉身
電影中的他無形中透漏著一股威力
健碩有力的身材起到很大作用
當然這身肌肉也不是憑空得來的
跟他自身的努力是息息相關的
下面是給大家搜集的
杰森·斯坦森的訓練信息
1：《死亡飛車》前他經(jīng)過了10周的練習
2：每周6天段多，每天45-60分鐘訓練量。
3：沒有兩個練習是一樣的壮吩，更重要的是进苍，如他所說：極盡其力，練到惡心鸭叙！
4：重力拉伸和頸前深蹲都是重力量的練習觉啊。
5：他的練習都是不一樣的，包括俯臥撐递雀，深蹲柄延，引體向上，加速跑，小啞鈴搜吧，各種力量練習等等市俊。
每天2000卡里路，高強度練習滤奈，脂肪燃燒速度很快以至于6周之內(nèi)體重減少8.5kg摆昧。堅持每天6小餐原則，將每天吃的做的寫在一個他稱之為“圣經(jīng)”的小黑本子上蜒程，當他刻苦鍛煉的時候绅你，他會寫下他吃下的所有事物，其中包括5.5升水昭躺，用來保持活力忌锯！
范·迪塞爾
柔情真硬漢---范·迪塞爾
盡管不是專業(yè)運動員出身
但他從16歲時就養(yǎng)成了健身的習慣
在進入演藝圈之前的第一份工作是保鏢
瞧這粗壯的手臂讓人聞風喪膽
他的硬漢形象注定了他的不平凡
范·迪塞爾會根據(jù)自己的身體狀況
制定詳細的健身計劃
每次訓練后會給身體一天的修復時間
讓肌肉充分燃燒
除了健身
玩搏擊也很牛逼
人體旗幟手到擒來
50歲的他雖沒有清晰的8塊腹肌
但這飽滿的胸肌、緊實的手臂
也讓人佩服的五體投地
空暇時間背著孩子做俯臥撐
為了保持較低的皮脂领炫，還經(jīng)常會做有氧騎行
可是偶垮，萬萬沒想到！５酆椤似舵！
范·迪塞爾拍速八前居然還有這樣的黑歷史！葱峡？
啤酒肚凸起
在2015年火爆全球的《速7》之后砚哗，
范·迪塞爾在邁阿密度假時，
被狗仔拍到赤裸上半身的模樣……
看到這對比照砰奕，很多人都不好了蛛芥！
腹肌變成大肚腩，
男神也不見了４嘌汀３？铡！
有人吐槽盖溺，這難道就是賽季和非賽季的區(qū)別漓糙？
然而大家真是瞎擔心了
范·迪塞爾只是多了一層脂肪，肌肉雖然會減少
但肌肉是有“記憶”的
再練起來只需要很短的時間
于是
so烘嘱，范·迪塞爾只是胖著玩玩而已昆禽，
不像我們總是胖的這么認真....
[doge]
在《速8》的拍攝后期到現(xiàn)在（16～17年），
范迪塞爾恢復日常訓練蝇庭，
50歲的他從熒幕上看醉鳖，
依然帥氣到爆！
看到這里
大家都應該明白
任何成功的背后都有你看不到的努力
想要練出這一身的肌肉
請問你下定堅持下去的決心了嗎哮内？
