今天打開簡(jiǎn)書侠鳄，首頁推薦的是一篇重度抑郁癥患者的自述。說真的死宣，通過她的描述伟恶，真的很難讓人理解這是種疾病，而非一時(shí)的情緒狀態(tài)毅该。她極力地控訴著外人的不理解博秫，我說潦牛，不要怪外人不理解，因?yàn)槲覀冏约阂膊辉斫狻?/p>
我想我有必要說些自己知道的挡育。竭盡全力去科普巴碗，以一種相對(duì)科學(xué)的角度而不是情感的角度，去讓人理解它即寒。
抑郁癥又稱抑郁障礙橡淆，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型母赵。臨床可見心境低落與其處境不相稱逸爵，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁凹嘲，甚至悲觀厭世师倔，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵施绎；部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越溯革；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺贞绳、妄想等精神病性癥狀谷醉。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長(zhǎng)者甚或數(shù)年冈闭，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向俱尼，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性萎攒。
這是百度百科對(duì)于抑郁癥的描述遇八。
總體來說，比較顯著的是食欲明顯減退（比較少數(shù)會(huì)有暴食現(xiàn)象）耍休，體重明顯減輕刃永、嚴(yán)重失眠或者早醒（比如2、3點(diǎn)醒）羊精、無價(jià)值感斯够、對(duì)所有事都沒有興趣、情緒低落喧锦、行動(dòng)力減退读规，這樣的情況要持續(xù)長(zhǎng)達(dá)2周以上才算。
抑郁癥有精神病性和神經(jīng)性之分燃少，前者束亏，除典型的抑郁癥狀外，還伴有片斷的或短暫的幻覺阵具、妄想或木僵等癥狀碍遍。抑郁癥是一種神經(jīng)官能癥定铜，或者說心境障礙更為確切，它是的的確確會(huì)引起生理上的不適的雀久，甚至?xí)鹌髻|(zhì)性的病變宿稀，所以說，它是和胃潰瘍赖捌、肺炎等一樣的疾病祝沸，而非情緒。
抑郁癥和腦內(nèi)血清素越庇、內(nèi)啡肽罩锐、去甲腎上腺素、乙酰膽堿的分泌有關(guān)卤唉，這些控制情緒的神經(jīng)遞質(zhì)不發(fā)揮作用了涩惑，原先規(guī)矩我們行為、思維的牢門打開了桑驱，于是人的情緒和行為都發(fā)生了大混亂竭恬。
很多人都分不清抑郁癥和抑郁情緒的差別，以為一時(shí)考試失利熬的、失戀等引起的悲傷痊硕、難過就是抑郁癥，其實(shí)不然押框。抑郁情緒岔绸，是喝杯小酒、唱次卡拉OK或是泡個(gè)澡就能過去的橡伞，但抑郁癥所帶來的悲傷持久度要高的多盒揉，并且極端很多。甚至痛苦到一定境界兑徘，會(huì)連喜怒哀樂的情感全都消失刚盈，像個(gè)活死人一樣。我曾感受過的頂點(diǎn)挂脑，便是覺得自己像一具蠟像藕漱。天氣好，不會(huì)覺得開心最域、聽到喜歡的歌不會(huì)覺得興奮谴分、看到感人的畫面也不會(huì)哭泣，我失去了所有感知情緒的能力镀脂。
雖然諸如失戀牺蹄、親人去世這種分離的確會(huì)引起抑郁癥，但抑郁情緒的痛苦程度和抑郁癥比起來薄翅，簡(jiǎn)直不值一提沙兰。經(jīng)常聽抑郁癥患者說自己很痛苦氓奈，很痛苦，那么到底哪里痛苦鼎天？很多人都會(huì)把這種求救當(dāng)作只無病呻吟或者是顧影自憐舀奶。抑郁癥的痛苦除了持久的情緒低落，還在于以下幾個(gè)方面：
1.睡眠障礙
很多病友可以持續(xù)失眠一周甚至一個(gè)月斋射，每天只睡幾個(gè)小時(shí)育勺，精神和體能都處于崩潰邊緣。大部分病友會(huì)出現(xiàn)早醒的癥狀罗岖。例如我自己涧至，在極期（抑郁癥發(fā)作最嚴(yán)重時(shí)期）時(shí)，每天凌晨2桑包、3點(diǎn)必定會(huì)醒來南蓬，醒來時(shí)經(jīng)常是伴隨著一身冷汗，衣服被褥全都濕透哑了，并伴有莫名的哀傷赘方、難過的情緒，就好像整個(gè)世界都是沒有顏色的一樣弱左。
2.軀體癥狀
不少病友抑郁時(shí)伴有焦慮窄陡，在焦慮發(fā)作時(shí)常會(huì)有類似心臟病的癥狀，所以很多人一開始都去錯(cuò)了診室科贬，結(jié)果查出來什么病都沒有泳梆。焦慮發(fā)作得厲害時(shí)稱為驚恐發(fā)作鳖悠，會(huì)有手抖榜掌、呼吸困難、盜汗乘综、心悸等癥狀憎账。有病友驚恐發(fā)作時(shí)心臟可以達(dá)到每分鐘200跳，甚至出現(xiàn)瀕死體驗(yàn)卡辰，但到了醫(yī)院又什么都查不出來胞皱。有的病友，會(huì)頭疼九妈、胃疼反砌、肩膀酸痛等等。
3.食欲不振
抑郁癥的一個(gè)明顯的體征就是體重減輕（小概率會(huì)有暴食增肥的現(xiàn)象）萌朱。平時(shí)貪食宴树，怎么也減不了肥的我，在抑郁癥時(shí)期晶疼，一個(gè)月瘦了十幾斤酒贬。每天都有股郁氣堵在胸腹間又憨，常常感覺不到餓，也不會(huì)被美味的食物吸引锭吨。連續(xù)一個(gè)多月時(shí)間蠢莺，我每天都只能吃指甲蓋大小的一口飯。常常是父親見著我嘴巴微張零如，就趕緊塞一根香蕉塞過來躏将，強(qiáng)行喂食。
4.記憶力減退
幾乎所有的病友都會(huì)在發(fā)作時(shí)淪為“白癡”考蕾，腦袋好像被漿糊糊住一樣耸携，很簡(jiǎn)單的事，別人說十幾遍自己都記不住辕翰，邏輯思維混亂夺衍，完全不能思考，記憶力下降特別厲害喜命，閱讀障礙等等沟沙。我在極期時(shí)，4個(gè)小時(shí)只能看進(jìn)半頁書壁榕，每天盯著電腦發(fā)呆達(dá)3小時(shí)以上矛紫，晚上吃完安眠藥后還會(huì)有斷片的現(xiàn)象，第二天起床完全不記得昨天臨睡前和朋友說過的話牌里〖找В可我那時(shí)候還在拼命學(xué)日語，可想而知牡辽，雖然很努力喳篇，但是效果甚微，我一度懷疑是自己智力出了問題态辛，直到了解病情麸澜。
5.思維扭曲
抑郁癥最可怕的地方就是它會(huì)扭曲你的思維，讓你無限貶低自己奏黑，讓你覺得你現(xiàn)在所有怪異的想法都是客觀的炊邦，的的確確是自己蠢才做不好事，的的確確是自己能力不行熟史，極具迷惑性馁害。這種扭曲可怕到什么程度？比如說蹂匹，你是個(gè)大學(xué)老師碘菜，有一天你覺得自己能力不行，不能勝任這個(gè)崗位，那么你可能退而求其次去做個(gè)中學(xué)老師炉媒，實(shí)在不行教教小學(xué)還是可以的踪区，這是種正常范圍內(nèi)的思維。而抑郁癥患者發(fā)病期的思維會(huì)非车踔瑁夸張缎岗，比如原先是大學(xué)老師，那一刻會(huì)覺得自己連服務(wù)員白粉、連清潔員這樣的工作都做不好传泊，并且那時(shí)并不會(huì)認(rèn)為這是種病癥，而會(huì)認(rèn)為是客觀的鸭巴、理性的思維眷细。我在病期甚至瘋狂地投過簡(jiǎn)歷，都是一些服務(wù)員鹃祖、店員的工作溪椎，但那時(shí)候，我甚至覺得自己連掃廁所的活都干不了恬口。很多人都會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的無價(jià)值感校读，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生自殺行為。
抑郁癥患者的自殺祖能，很多都不是出于傷心難過歉秫，而是軀體癥狀，例如嚴(yán)重者會(huì)有類似癱瘓的狀態(tài)养铸，吃藥副作用大到每天腹瀉30多次等等雁芙，以及思維混亂導(dǎo)致的自我貶低，會(huì)覺得自己是個(gè)廢物钞螟，自己沒有未來了兔甘，看到的條條都是死路。如果你此時(shí)正有這樣的想法筛圆，請(qǐng)你一定寫下這樣一句話來裂明，貼在墻上：這是疾泊慌ā太援！這是疾病造成的病癥！這不是真實(shí)的扳碍！這些極端的想法不是好友三言兩語能夠安慰的提岔，發(fā)病時(shí)，它會(huì)像樹根一樣牢牢扎在心底笋敞，扭曲你的認(rèn)知碱蒙，摧毀你對(duì)自己的信心和對(duì)未來的所有期望。
關(guān)于抑郁癥的誤解
1.患病人數(shù)不多
首先就是之前說的，很多人把抑郁情緒和抑郁癥混為一談赛惩，這主要是國內(nèi)科普程度太低所致哀墓。2017年2月23日，世界衛(wèi)生組織（WHO）官方網(wǎng)站發(fā)布文章喷兼，稱全球抑郁癥患者已達(dá)3.22億人篮绰，預(yù)計(jì)到2020年將成為僅次于心臟病的人類第二大疾患。嚴(yán)重的患者中有15%會(huì)選擇自殺來結(jié)束生命季惯，2/3的患者曾有過自殺的念頭吠各，每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)估計(jì)高達(dá)100萬。據(jù)報(bào)道勉抓，我國有5400萬抑郁癥患者贾漏，而這只是保守估計(jì)，因?yàn)槲覈鴮?duì)抑郁癥的普及率極低藕筋，很多偏遠(yuǎn)地區(qū)的人即使患病也不會(huì)去就醫(yī)纵散，甚至沒有聽說過抑郁癥，實(shí)際數(shù)字肯定更為龐大隐圾。
2.沒有基本概念困食，認(rèn)為不會(huì)造成軀體損害
因?yàn)闆]有概念，所以很多人發(fā)病時(shí)會(huì)認(rèn)為是心臟病翎承、或者是腦部疾病硕盹。就像我起初，對(duì)于自己夸張的記憶力減退叨咖，也認(rèn)為是腦部疾病瘩例，甚至去做了核磁共振。知道自己懷疑是情緒問題甸各，百度了抑郁癥才找到問題的答案垛贤。我算是幸運(yùn)的，但更多的人趣倾，沒有這方面概念聘惦，耽誤了治療，相當(dāng)可惜儒恋。
如果你發(fā)現(xiàn)自己得了抑郁癥善绎，請(qǐng)一定要去專業(yè)的醫(yī)院就醫(yī)，不要相信網(wǎng)上的測(cè)試诫尽！也千萬別只去一家醫(yī)院禀酱，要多去幾家，找到你最信任的醫(yī)生牧嫉，然后再吃它給你配的藥剂跟。我起初看的幾家三甲减途，醫(yī)生非常不負(fù)責(zé)任，我都沒怎么說話曹洽，就給我開了很重的藥鳍置，后來去了專業(yè)的醫(yī)院，做了大量量表后送淆，醫(yī)生說我這個(gè)年紀(jì)還是要開輕一點(diǎn)的藥墓捻，也算是找到好醫(yī)生了。
3.你不是卜环颉砖第！就是懶！
很多抑郁癥患者會(huì)覺得自己不是病了环凿，就是懶散梧兼。整天不想工作、不想學(xué)習(xí)智听、不想努力羽杰、走路累、吃飯累到推，連說話都累考赛。甚至外人看來，這就是客觀事實(shí)莉测。但請(qǐng)你記住颜骤，抑郁的反面不是快樂，而是活力捣卤。你變得死氣沉沉忍抽，你變得懶散怕累怕辛苦，是因?yàn)槟銢]有燃料了董朝，這個(gè)時(shí)候鸠项，你需要休息，徹徹底底的休息子姜。建議看看森田療法的相關(guān)書籍祟绊，就會(huì)知道徹底的休息，對(duì)抑郁癥的康復(fù)有多重要了哥捕。我在病中每天從家到地鐵站10分鐘的距離牧抽，大冬天的走路都能一身汗，腰桿根本直不起來扭弧，每天上2阎姥、3小時(shí)班就像別人上了10小時(shí)+那么累，連說話都用不上力氣鸽捻。
4.好轉(zhuǎn)就停藥
有個(gè)非常意想不到的特點(diǎn)，重癥抑郁癥患者的藥物中，有個(gè)作用叫作防止患者自殺御蒲，有個(gè)副作用叫增加自殺可能性衣赶，這豈不是矛盾的？其實(shí)不然厚满。重癥患者府瞄，很多都是幾乎喪失了行動(dòng)能力的。他們走路都覺得累碘箍，說話沒力氣遵馆，沒有辦法做任何事，幾乎整天躺在床上丰榴。而藥效達(dá)到后货邓，他恢復(fù)了行動(dòng)能力，但是情緒依舊低落四濒，自我貶低自我攻擊的部分沒有恢復(fù)换况，于是原本一直想自殺，但是沒力氣自殺盗蟆，現(xiàn)在有力氣了戈二，就能采取行動(dòng)了。所以在藥物見效初期喳资，是最危險(xiǎn)的觉吭，患者家屬常常被醫(yī)生囑咐此時(shí)要關(guān)好門窗，密切監(jiān)視患者一舉一動(dòng)仆邓，以防意外發(fā)生亏栈。
很多患者都難以忍受藥物巨大的副作用，在自己情況好轉(zhuǎn)后就立馬停藥了宏赘，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的Ｈ薇薄！察署！抑郁癥的藥物會(huì)在人體內(nèi)留存一定時(shí)間闷游，所以偶爾一天兩天忘記吃藥問題不大，但是抑郁是一只猛獸贴汪！在牢籠還沒有關(guān)緊前突然松開鎖鏈脐往，這只猛獸逃出來會(huì)定會(huì)發(fā)起更猛烈的攻擊！所以一定要遵從醫(yī)囑扳埂，一點(diǎn)一點(diǎn)业簿，循序漸進(jìn)地減藥。抑郁癥康復(fù)是個(gè)螺旋上升的過程阳懂，病情會(huì)時(shí)有反復(fù)梅尤，不能看到自己狀態(tài)變好了柜思，就立馬停藥，因?yàn)樗赡芄諅€(gè)彎又來了巷燥。有的人很幸運(yùn)赡盘，一生只得過一次抑郁癥，有的人可能會(huì)經(jīng)常復(fù)發(fā)缰揪，甚至發(fā)展成長(zhǎng)期的慢性疾病陨享。據(jù)報(bào)道，復(fù)發(fā)過一次的人钝腺，再次復(fù)發(fā)的可能性高達(dá)75%抛姑，甚至有終身服藥的可能。
災(zāi)后重建
我一直認(rèn)為艳狐，抑郁癥不是災(zāi)難定硝，而是上天給的一份特殊的禮物。很多抑郁癥患者都有相同的性格：敏感僵驰、缺愛喷斋、好強(qiáng)、完美主義蒜茴、執(zhí)著……抑郁癥是上天讓我們學(xué)會(huì)放下星爪，學(xué)會(huì)停下來好好聽聽自己內(nèi)心的聲音的時(shí)刻。我們一定是哪里做錯(cuò)了粉私，上天才強(qiáng)行按下了暫停鍵顽腾，逼我們停一停、等一等的诺核。抑郁癥相當(dāng)于自己的內(nèi)心世界的垮塌抄肖，我們心里原先那座華而不實(shí)的高樓沒有了，我們必須從廢墟中重新站起來窖杀，懷著謙卑的漓摩、大難不死的感恩的心重建一座根基穩(wěn)固的樸實(shí)的寶塔。抑郁癥讓我們認(rèn)識(shí)到性格中的不足入客、認(rèn)知中的不良習(xí)慣管毙，這些東西，都是抑郁這只怪獸的培養(yǎng)皿桌硫。所有沒有擊敗我們的夭咬，必將讓我們堅(jiān)強(qiáng)。
抑郁癥的康復(fù)道路铆隘，離不開“放下”兩個(gè)字卓舵。放下非1即0的思維，放下與人攀比的心膀钠，放下執(zhí)念掏湾、放下對(duì)自己過高的要求裹虫，承認(rèn)自己只不過是個(gè)普通人。起初忘巧，這一定很艱難恒界，但當(dāng)你一點(diǎn)一點(diǎn)去剪去這些擾人的枝丫睦刃，才能讓樹干——那些真正重要的東西砚嘴，茁壯成長(zhǎng)∩荆回頭看际长，人生最重要的無非是兩件事：健康、快樂兴泥。除此之外工育，有什么是必須的？不要用社會(huì)對(duì)成功的定義來限制自己的人生搓彻。弗洛伊德說過：人唯一需要比較的對(duì)象如绸，就是過去的自己，人所謂的最好的自己旭贬，就是現(xiàn)在的自己怔接。
對(duì)抑郁癥患者最有效的是兩句話：這不是你的錯(cuò)、不努力也可以稀轨。自私的人扼脐，是不會(huì)得抑郁癥的，這是種攻擊性向內(nèi)的疾病奋刽，而真正懶散的人也不會(huì)得瓦侮。抑郁癥的病人就是平時(shí)太努力了，才會(huì)讓自己的身體超負(fù)荷佣谐，對(duì)自己的要求太高肚吏，才會(huì)讓自己長(zhǎng)期處于對(duì)自己不滿意的境地。如果努力讓你活得那么累的話狭魂，那么罚攀，請(qǐng)你休息吧，好好休息趁蕊，不努力也可以坞生。
小貼士
以下是個(gè)人在康復(fù)期的經(jīng)驗(yàn)。抑郁癥患者應(yīng)該多吃香蕉掷伙、多喝牛奶是己，另外做韻律運(yùn)動(dòng)：比如慢跑、保持一個(gè)速度散步等任柜，和常曬太陽一樣卒废，可以促進(jìn)腦內(nèi)血清素的分泌沛厨。如果真的抑郁嚴(yán)重，建議在家休息摔认，停止工作逆皮。不要覺得對(duì)不起任何人，對(duì)待自己的健康参袱，你只需要對(duì)得起自己电谣！工作沒了可以再找，什么都不是必須的抹蚀，唯有健康和快樂剿牺。我在極期時(shí)，依然堅(jiān)持工作环壤，因?yàn)槟菚r(shí)候害怕一旦脫離社會(huì)晒来，自己病情會(huì)惡化。現(xiàn)在看來郑现，是個(gè)錯(cuò)誤的決定湃崩，因?yàn)楣ぷ髯龅靡粓F(tuán)糟，領(lǐng)導(dǎo)也不知道情況接箫，只會(huì)認(rèn)為你的工作能力有問題攒读。
收獲
如果你能熬過抑郁癥這關(guān)，那么你的人生將達(dá)到一個(gè)前所未有的境界列牺。這種境界不是物質(zhì)上的整陌，而是心靈和精神上的。它讓你看得更通透瞎领，更懂得感恩泌辫，更愿意去幫助別人，讓你的人生變得更豁達(dá)九默，這絕對(duì)是沒有經(jīng)歷過的人不曾擁有的開悟震放。
抑郁時(shí)，我常有在海里游泳即將淹死的感覺驼修，不少病友也有同感殿遂，或者腦海里有幅畫面，是自己下半身在淤泥里乙各，上半身拼命想往岸上爬墨礁。如今自己終于上了岸，兩年耳峦，花了整整兩年時(shí)間恩静。我至今仍有情緒不穩(wěn)定的情況，容易傷感、容易郁悶驶乾，但還好邑飒，我已經(jīng)識(shí)別得出它只是種情緒而非病癥了。我只是輕度抑郁加焦慮级乐，就已經(jīng)覺得生不如死疙咸。可想而知风科，那些病情更重的體驗(yàn)的是怎樣一個(gè)世界撒轮？所以你一定要耐心，康復(fù)只是早晚的事丐重，它早晚會(huì)降臨腔召。
以上是個(gè)人關(guān)于抑郁癥的一些了解杆查，如有錯(cuò)漏扮惦，還請(qǐng)指正。也歡迎如今仍在忍受疾病煎熬的朋友交流亲桦。僅有一次的人生崖蜜，怎么活都是對(duì)的。
