為什么我們做事總是急于求成峻呛、避難趨易罗售？

所謂有耐心，就是要“咬牙堅持杀饵、死磕到底”莽囤？

如何不再用“三分鐘熱情”和“打雞血”的方式做事？

如何保持極度專注切距？

如何消除焦慮朽缎？

如何提高學(xué)習(xí)能力？

這是一部可以穿透時間的個人成長方法論谜悟。7大底層概念话肖，20個成長關(guān)鍵詞，助你徹底走出焦慮與迷茫葡幸，擁有清醒的認(rèn)知最筒、清楚的目標(biāo)、清晰的路徑蔚叨、清爽的情緒床蜘。通過“大腦構(gòu)造、潛意識蔑水、元認(rèn)知”等思維規(guī)律邢锯，你將真正看清自己；通過“深度學(xué)習(xí)搀别、關(guān)聯(lián)丹擎、反饋”等事物規(guī)律，你將真正看清世界歇父，提升自控力蒂培、專注力、學(xué)習(xí)力……只有洞悉底層的內(nèi)在規(guī)律榜苫，我們才能真正開啟自我改變的原動力护戳。

以上內(nèi)容是《認(rèn)知覺醒》簡介。

作者周嶺垂睬，36歲時還是一個渾渾噩噩的“普通人”灸异。那時的他對生活沒有主張，對命運別無選擇羔飞。熬夜，酗酒檐春，打游戲逻淌；胡吃，海喝疟暖，睡懶覺卡儒。然而當(dāng)有一天田柔，兩位朋友的命運軌跡發(fā)生了巨變時，他“害怕”了骨望。

他發(fā)現(xiàn)硬爆，當(dāng)命運的出現(xiàn)偏差時，他別無選擇擎鸠，只能被動接受缀磕。

一種從未有過的焦慮油然而生，他意識到不能再頹廢下去了劣光。

他要讓腦子變清晰袜蚕，不再稀里糊涂。

他開始廣泛涉獵知識绢涡，從腦科學(xué)牲剃、認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)等大量學(xué)科雄可，了解了部分規(guī)律和真相凿傅。知道了可以實現(xiàn)夢想的方法和路徑。

作者周嶺数苫，36歲時還是一個渾渾噩噩的“普通人”聪舒。那時的他對生活沒有主張，對命運別無選擇文判。熬夜过椎，酗酒，打游戲戏仓；胡吃疚宇，海喝，睡懶覺赏殃。然而當(dāng)有一天敷待，兩位朋友的命運軌跡發(fā)生了巨變時，他“害怕”了仁热。他發(fā)現(xiàn)榜揖，當(dāng)命運的出現(xiàn)偏差時，他別無選擇抗蠢，只能被動接受举哟。一種從未有過的焦慮油然而生，他意識到不能再頹廢下去了迅矛。他要讓腦子變清晰妨猩，不再稀里糊涂。他開始廣泛涉獵知識秽褒，從腦科學(xué)壶硅、認(rèn)知科學(xué)威兜、心理學(xué)等大量學(xué)科，了解了部分規(guī)律和真相庐椒。知道了可以實現(xiàn)夢想的方法和路徑椒舵。如果不是朋友推薦，我甚至不會打開它约谈。畢竟從書名來看笔宿，特別像是一本成功雞湯文。但是窗宇，打開書那一剎那措伐，我知道它值得，因為它幫我找到問題军俊，能解除我的困惑侥加。

1、成長是什么粪躬？

通過此圖來解釋什么是成長担败。

成長，走出自己的舒適區(qū)镰官，將拉伸區(qū)的邊緣一點點往外擴提前，讓自己到既有成就又有挑戰(zhàn)，進(jìn)步還最快泳唠。

舒適區(qū)狈网，困難區(qū)我們都聽說過，但往往忽略拉伸區(qū)笨腥。

恰當(dāng)?shù)睦靺^(qū)拓哺，促使我們成長最快。

我脖母，十年級前接觸瑜伽士鸥，直到現(xiàn)在我的瑜伽水平依舊保持在低階小白階段。

有一段時間我也很困惑谆级，為什么做了這么久瑜伽還處一個低階水平呢烤礁？

當(dāng)看到此圖后，我立刻明白我的問題在哪里肥照？

因為沒有找到既有成就還有挑戰(zhàn)脚仔，進(jìn)步最快的拉伸區(qū)域。

瑜伽界一句話“量力而行”做每一個動作舆绎，

再配上一些網(wǎng)絡(luò)文章鲤脏，什么過度瑜伽對身體的傷害等內(nèi)容洗腦。

我就永遠(yuǎn)只敢待在舒適區(qū)亿蒸，不敢挑戰(zhàn)困難區(qū)凑兰。

殊不知，我從舒適區(qū)多走一點點边锁，走到拉伸區(qū)姑食，就可以快速成長，突破小白這個段位茅坛。

要成長就要走進(jìn)拉伸區(qū)音半，拓展拉伸區(qū)邊緣。

我參與的學(xué)習(xí)組織贡蓖，要求每天寫日志曹鸠。

傻傻的我認(rèn)為只要寫，寫作水平就能提升斥铺。

2年的書寫彻桃，水平僅僅任意書寫階段。

原因就是只在舒適區(qū)呆晾蜘，沒有走到拉伸區(qū)突破自己邻眷。

2021年下半年，我想提升自己寫作速度剔交，逼迫自己走入拉伸區(qū)肆饶。

于是確定寫作目標(biāo)：30分鐘寫1000字。

要完成1000字岖常，書寫要有觀點驯镊，所以我聽課時高度集中，不僅要理解老師講課內(nèi)容竭鞍，還要及時把思考觀點總結(jié)提煉出來板惑。

其次，時間有限笼蛛，寫作前必須構(gòu)思洒放，先寫什么再寫什么，選擇與我主題相符的內(nèi)容滨砍。

再則往湿，提高自己輸出速度，怎樣輸出惋戏，輸出時要注意什么等等领追。

最后，復(fù)盤响逢。每次都從內(nèi)容绒窑，速度、構(gòu)思三個維度去評估自己的每次寫作舔亭。

當(dāng)我不斷拓展我拉伸區(qū)邊緣的時些膨，我看到自己一點點的成長蟀俊。

這種成長不僅是“寫作字?jǐn)?shù)”的實現(xiàn)，還包括計劃订雾、復(fù)盤肢预、時間規(guī)劃等技能的提升。

為什么很多人成長速度有限洼哎，為什么很多看起來很努力而不見成果呢烫映？

因為自己永遠(yuǎn)都待在自己的舒適區(qū)，害怕去拓展拉伸區(qū)邊界噩峦。

2锭沟、觸點式閱讀

成人閱讀如果不是為了考證、考職稱等识补。

不外乎就是消遣和提升族淮。

消遣就是獲取信息，基本上不會進(jìn)入深度思考李请，更談不上成長瞧筛。

如果想成長，需要改變自己思維导盅、行為较幌，就需要深度閱讀。

深度的閱讀方法千千萬萬白翻，

作者推薦方法是觸點式閱讀法乍炉。

有人問作者讀完書怎么做筆記。

作者說不做思維導(dǎo)圖滤馍、更不梳理書本的框架岛琼，

因為框架式他人的，與“我”無關(guān)巢株。

而“我”只找自己的“觸點”槐瑞。

為什么要找到自己觸動地方呢？

此圖是最好的解釋阁苞。

原因一困檩、距離自己認(rèn)知圈邊緣越近我們越有感觸，也越容易踐行那槽，也越容易改變自己的生活悼沿。

原因二、當(dāng)我們改變了骚灸，才能說明我們成長了糟趾。

如果閱讀過程僅僅停留在感觸中，沒有和這個知識點進(jìn)行強連接，那知識點永遠(yuǎn)就是在書中义郑。

“聽的時候很激動蝶柿，聽完一動也不動“。

這句話是不是我們很多人的常態(tài)非驮。很多事只锭、很多時候，我們就僅僅停留在激動狀態(tài)院尔，停留在對觸點的感觸中。

一個快速成長的人除了感觸喉誊，還需要做到做到以下三點邀摆，

1、能用自己的語言解釋清楚伍茄。 用自己的語言表達(dá)某一知識點是一種深度學(xué)習(xí)方式栋盹。

2、在需要的是時候提取出來敷矫。 當(dāng)我們需要時一定要及時去搜尋例获、重視曾經(jīng)一個觸點，只有知識能及時被我們提取應(yīng)用曹仗，觸點才能為我們掌握榨汤。

3、在生活中經(jīng)常練習(xí)或使用怎茫。

這三個點你可以同時做到收壕，也可以只做到一點。具體要根據(jù)自己的實際情況來定轨蛤。

那我自己舉例子蜜宪。

前段時間我們讀書會的伙伴們共讀一本書《微習(xí)慣》。

當(dāng)時我讀后很感觸祥山，覺得簡單易懂好操作圃验，關(guān)聯(lián)我過往的失敗經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)自己在習(xí)慣養(yǎng)成中的問題缝呕。

隨后我就規(guī)定自己在4月份養(yǎng)成一個微習(xí)慣澳窑，“每天清理手機照片5分鐘”。

具體作法是：

定鬧鐘岳颇，在中午12：30清理自己手機照片5分鐘照捡。

經(jīng)過26天，我的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成话侧。

這就是踐行“觸點”栗精。

閱讀后有感觸，立刻練習(xí)，讓這個知識點不僅僅停留在書上悲立，而是通過這個練習(xí)使用來改變我的生活鹿寨，使我成長。

由此可見閱讀中的“觸點”要做到以上三點或其中一點薪夕，才達(dá)到我們成人讀書的終極目標(biāo)---改變自己脚草，逐步成長。

3原献、結(jié)束

再回到“成長”這件事馏慨，通往“成長”路有千萬條，閱讀成本最低姑隅，是效果最好的方式之一写隶。

如果閱讀方法不對，不突破自己的拉伸區(qū)邊緣讲仰，那我們永遠(yuǎn)是在自我滿足的假成長路上狂奔慕趴。

學(xué)習(xí)是過程，只有成長才對得起我們在學(xué)習(xí)過程中付出的時間鄙陡。

所以用“真成長”來作為目標(biāo)冕房，用“”觸點閱讀“”作為途徑之一。

讓愛學(xué)習(xí)的我們成為自己喜歡的樣子趁矾。