2020年3月13日 打卡
我這兩天也異常疲憊勋颖,感覺(jué)需要對(duì)接的事很多侨赡,經(jīng)常忙到后半夜蓖租。
可躺下以后,又不能馬上睡著羊壹。此時(shí)本該做些促進(jìn)睡眠的事蓖宦,比如聽(tīng)點(diǎn)讓身心舒緩的音樂(lè);讀一會(huì)兒讓內(nèi)心平靜的書(shū)舶掖;做幾分鐘冥想球昨。該睡覺(jué),就要想辦法讓自己睡著眨攘,注意力應(yīng)集中在促進(jìn)睡眠這件事上主慰。這才叫活在當(dāng)下。
可是鲫售,另一個(gè)聲音告訴我:反正睡不著共螺,不如看會(huì)電影吧。多希望有一個(gè)監(jiān)督者情竹,此時(shí)跳出來(lái)阻斷我這個(gè)想法藐不。可是,我卻聽(tīng)命于那個(gè)聲音雏蛮,真去看電影了涎嚼。直到確實(shí)睜不開(kāi)眼了才躺在床上。
第二天早上起床時(shí)明顯睡眠不足挑秉,被窩里顯得格外舒服法梯。想到前一天晚上自己的做法,非常后悔犀概。不知后悔了多少次立哑,都未能改變。
自律是多么不容易耙鲈睢铛绰!
人有時(shí)就像一部機(jī)器,一旦觸發(fā)了某個(gè)程序产喉,就會(huì)自動(dòng)做某件事捂掰。而我一躺在床上,就有看點(diǎn)什么的想法镊叁。而且尘颓,每到那個(gè)時(shí)候,忽然來(lái)了精神晦譬,驅(qū)散了困意疤苹。
其實(shí),我既然知道如此敛腌,就該提前把程序改一下卧土。比如,如果你結(jié)婚了像樊,就讓愛(ài)人監(jiān)督你尤莺。如果沒(méi)有,就把手機(jī)放到別處再上床(當(dāng)然這未必有效)生棍〔總之,你要想盡一切辦法干預(yù)這個(gè)自發(fā)的過(guò)程涂滴。干預(yù)總會(huì)有效果友酱,就怕習(xí)慣成自然,然后你聽(tīng)之任之柔纵。