2020年3月13日 打卡
我這兩天也異常疲憊勋颖，感覺(jué)需要對(duì)接的事很多侨赡，經(jīng)常忙到后半夜蓖租。
可躺下以后，又不能馬上睡著羊壹。此時(shí)本該做些促進(jìn)睡眠的事蓖宦，比如聽(tīng)點(diǎn)讓身心舒緩的音樂(lè)；讀一會(huì)兒讓內(nèi)心平靜的書(shū)舶掖；做幾分鐘冥想球昨。該睡覺(jué)，就要想辦法讓自己睡著眨攘，注意力應(yīng)集中在促進(jìn)睡眠這件事上主慰。這才叫活在當(dāng)下。
可是鲫售，另一個(gè)聲音告訴我：反正睡不著共螺，不如看會(huì)電影吧。多希望有一個(gè)監(jiān)督者情竹，此時(shí)跳出來(lái)阻斷我這個(gè)想法藐不。可是，我卻聽(tīng)命于那個(gè)聲音雏蛮，真去看電影了涎嚼。直到確實(shí)睜不開(kāi)眼了才躺在床上。
第二天早上起床時(shí)明顯睡眠不足挑秉，被窩里顯得格外舒服法梯。想到前一天晚上自己的做法，非常后悔犀概。不知后悔了多少次立哑，都未能改變。
自律是多么不容易耙鲈睢铛绰！
人有時(shí)就像一部機(jī)器，一旦觸發(fā)了某個(gè)程序产喉，就會(huì)自動(dòng)做某件事捂掰。而我一躺在床上，就有看點(diǎn)什么的想法镊叁。而且尘颓，每到那個(gè)時(shí)候，忽然來(lái)了精神晦譬，驅(qū)散了困意疤苹。
其實(shí)，我既然知道如此敛腌，就該提前把程序改一下卧土。比如，如果你結(jié)婚了像樊，就讓愛(ài)人監(jiān)督你尤莺。如果沒(méi)有，就把手機(jī)放到別處再上床（當(dāng)然這未必有效）生棍〔總之，你要想盡一切辦法干預(yù)這個(gè)自發(fā)的過(guò)程涂滴。干預(yù)總會(huì)有效果友酱，就怕習(xí)慣成自然，然后你聽(tīng)之任之柔纵。
