本文來(lái)自公眾號(hào) ‘思麥狂奔’昂羡，這個(gè)公號(hào)主要有兩方面內(nèi)容遂鹊，一方面是分享自我提升的方法論文章栋艳，另一方面是分享你在大眾媒介上看不到的國(guó)外故事，拓寬你的全球視野戳气。如果覺(jué)得文章有點(diǎn)意思链患，請(qǐng)關(guān)注我。

你好瓶您，我是思麥麻捻。

過(guò)去兩周一些煩心事讓我心情一直無(wú)法平靜，以致于經(jīng)常不由自主地在腦子里自言自語(yǔ)呀袱，而且想法越來(lái)越極端芯肤，越來(lái)越負(fù)能量，我?guī)缀鯚o(wú)法控制自己不去想压鉴。有一天我忽然意識(shí)到這種狀態(tài)可能不正常，放任自己思來(lái)想去會(huì)產(chǎn)生精神問(wèn)題锻拘，于是我下載了喜馬拉雅油吭，一有空閑就帶上耳機(jī)聽歷史節(jié)目击蹲，比如吃飯的時(shí)候，騎自行車的時(shí)候婉宰。我盡量讓音頻節(jié)目填滿自己的閑暇時(shí)間歌豺，這樣我就沒(méi)有時(shí)間想自己的破事了，這樣做了一周心包，情況確實(shí)好多了类咧，當(dāng)我不聽節(jié)目時(shí)，也不會(huì)想煩心事了蟹腾。

今天恰好看到一個(gè)講“過(guò)度思考”的視頻痕惋，覺(jué)得跟我之前面臨的情況很像，所以決定翻譯過(guò)來(lái)娃殖，給你看看值戳，希望當(dāng)你遇到類似情況時(shí)，也能正確認(rèn)識(shí)到自己的處境炉爆，給自己的大腦喊停堕虹。

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人類大腦是大自然賦予的獨(dú)一無(wú)二的寶貴工具。但是當(dāng)你的思想失去控制時(shí)芬首，會(huì)發(fā)生什么呢赴捞？

我們?nèi)祟愄焐陀斜鹊厍蛏掀渌锒家獌?yōu)越的思考能力。這種思考能力幫助我們創(chuàng)造偉大的文學(xué)郁稍、建筑赦政、電影和成千上萬(wàn)的發(fā)明。探尋真理的大師們依靠思考的大腦來(lái)發(fā)現(xiàn)人類的獨(dú)特之處艺晴。普通人則借助思考的大腦出色的完成工作昼钻，比如獲得學(xué)位、計(jì)劃我們的未來(lái)封寞。

但是然评，當(dāng)你不能很好的控制這種能力時(shí)，思考不再是為你所用的工具狈究，它開始反噬你碗淌，消耗你的生命能量，使你思想失控抖锥，產(chǎn)生一些不必要甚至破壞性的想法亿眠。

過(guò)度思考會(huì)導(dǎo)致下面四類問(wèn)題，嚴(yán)重性依次升高磅废。

一纳像、過(guò)度思考導(dǎo)致行動(dòng)力喪失

過(guò)度思考會(huì)導(dǎo)致我們無(wú)法及時(shí)作出決定。也許你的想法太多了拯勉，或許你思維縝密竟趾、考慮周全憔购，想出了1000種可能出錯(cuò)的情況。比如準(zhǔn)備開始創(chuàng)業(yè)時(shí)岔帽，或者只是想約一個(gè)女孩出來(lái)時(shí)玫鸟，你會(huì)想創(chuàng)業(yè)可能會(huì)失敗，女孩也可能拒絕你犀勒。

但是我們總得邁出這一步屎飘，指望各種因素都具備了才開始行動(dòng)，要么失去絕佳時(shí)機(jī)贾费，要么浪費(fèi)時(shí)間钦购。不做就只有失敗這一種結(jié)果，但許多人寧愿要確定的失敗铸本，也不追求不確定的成功肮雨，他們被過(guò)度思考的信息麻痹了。

二箱玷、過(guò)度思考導(dǎo)致失眠

你是否曾有過(guò)這樣的經(jīng)歷怨规，你想睡覺(jué)，但你活躍的大腦卻阻止你入睡锡足，即使身體已經(jīng)疲憊波丰，但大腦還是很清醒，因?yàn)?b>它仍在延續(xù)你睡前的腦力活動(dòng)舶得，機(jī)械的重復(fù)運(yùn)轉(zhuǎn)掰烟。這種時(shí)候往往強(qiáng)迫自己睡覺(jué)是沒(méi)用的。因?yàn)槿胨且环N大腦無(wú)法控制的機(jī)制沐批。你越是擔(dān)心自己睡不著就越會(huì)導(dǎo)致失眠纫骑。這一狀況很危險(xiǎn)，如果陷入惡性循環(huán)九孩，你將苦不堪言先馆。

睡覺(jué)之前，如果你的大腦還無(wú)法停止機(jī)械性的運(yùn)轉(zhuǎn)躺彬，那就給它一點(diǎn)新任務(wù)煤墙，比如閱讀或者音樂(lè)，這種舒緩的任務(wù)會(huì)讓它從毫無(wú)目的的機(jī)械運(yùn)轉(zhuǎn)中停下來(lái)宪拥，處理新任務(wù)仿野，慢慢冷卻。

三她君、過(guò)度思考導(dǎo)致焦慮

要理解這一點(diǎn)脚作，我們必須知道思考的實(shí)際作用。我們的思考創(chuàng)造了情感缔刹，無(wú)論是悲傷鳖枕、憤怒還是恐懼魄梯，這些都是由思考產(chǎn)生的心理感覺(jué)。

焦慮的人實(shí)際上是過(guò)度思考的人宾符，他們的大腦被現(xiàn)實(shí)中各種因素占據(jù)，任何事情似乎都能影響到他們的日趁鹣瑁活動(dòng)魏烫，他們無(wú)法從中撥云見日找到自己真正想要的，只能一直困擾其中無(wú)法自拔肝箱。過(guò)多的思考導(dǎo)致過(guò)度的焦慮哄褒，使他們痛苦和疲憊，甚至可以產(chǎn)生自殺的想法煌张。

四呐赡、過(guò)度思考導(dǎo)致抑郁

焦慮來(lái)自對(duì)當(dāng)下的擔(dān)憂，抑郁則是被困在了過(guò)去骏融。這種抑郁狀態(tài)最開始也許是有意識(shí)的思考過(guò)去链嘀，但隨著一遍一遍的重復(fù)思考，最后變成了你無(wú)法控制的無(wú)意識(shí)的思考档玻，無(wú)法讓大腦停下來(lái)怀泊，痛苦不堪。

有些人在生命的每一刻都背負(fù)著過(guò)去沉重的十字架误趴，每天他們都會(huì)提醒自己過(guò)去所發(fā)生的事情霹琼，以及那些他們認(rèn)為本可以改變的事情，他們會(huì)不斷問(wèn)自己如果當(dāng)時(shí)怎樣怎樣凉当，結(jié)果就不會(huì)怎樣怎樣枣申。

擔(dān)心過(guò)去的經(jīng)歷是完全沒(méi)有意義的，能夠從過(guò)去的經(jīng)歷中得到教訓(xùn)才是最重要的看杭，可以讓我們?cè)诋?dāng)下做出更好的決策忠藤。

許多心理問(wèn)題都有物理上的解決辦法。過(guò)度思考也一樣泊窘，冥想是一種使頭腦平靜下來(lái)的簡(jiǎn)單方法熄驼，鍛煉身體、規(guī)律飲食等轉(zhuǎn)移注意力的方式也可以烘豹。

建議你簡(jiǎn)化自己日彻霞郑活動(dòng)，把那些使自己不開心或稍感壓力的事情都放到一旁携悯，然后用空閑下來(lái)的時(shí)間做一些能讓你心情平靜祭芦，愉悅的事情。

讓大腦輕裝上陣才會(huì)有更好的表現(xiàn)憔鬼。

公眾號(hào)“思麥狂奔”：精進(jìn)思維/方法論/開闊視野/世界觀

這個(gè)公號(hào)主要有兩方面內(nèi)容龟劲，一方面是分享自我提升的方法論文章胃夏，另一方面是分享你在大眾媒介上看不到的國(guó)外故事，拓寬你的全球視野昌跌。

一個(gè)向內(nèi)發(fā)現(xiàn)自我仰禀，一個(gè)向外發(fā)現(xiàn)世界，跟我來(lái)吧蚕愤！