什么是谷雨節(jié)氣
谷雨是春季最后一個節(jié)氣乌昔。大約每年的4月19日到21日之間，太陽到達黃經(jīng)30度時帚湘，我們就迎來了谷雨玫荣。谷雨的到來預(yù)示著寒潮天氣基本結(jié)束。開始降雨增多大诸，空氣中的濕度逐漸加大，氣溫在這個時候會快速地回升贯卦。
古代將谷雨分為“三候”：“第一候萍始生资柔；第二候鳴鳩拂其羽；三候為戴勝降于桑撵割』哐撸”說的是谷雨后降雨增多，浮萍開始生長啡彬，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了羹与，然后是桑樹上開始見到戴勝鳥。由于降水明顯增加庶灿，田中的秧苗開初插播纵搁、作物新種，最需要雨水的滋潤往踢，正所謂"春雨貴如油"腾誉。降雨量充足而及時，谷類作物能茁壯成長峻呕。所謂"雨生百谷"利职，反映了“谷雨”的現(xiàn)代農(nóng)業(yè)氣候意義。但雨水過量或嚴重干旱瘦癌，則往往造成危害猪贪，影響后期產(chǎn)量。
谷雨與雨水讯私、小滿热押、小雪、大雪等節(jié)氣一樣妄帘，都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣楞黄，是古代農(nóng)耕文化對于節(jié)令的反映。
谷雨養(yǎng)生：健脾養(yǎng)胃
大家有沒有過這樣的體驗抡驼，前一刻還是暖陽和兮鬼廓，后一秒就被一陣春雨淋濕了。講的就是谷雨前后的潮濕多雨多變天氣致盟，是谷雨節(jié)令氣候的典型特點碎税。
中醫(yī)學(xué)認為濕為陰邪尤慰，易損陽氣，易傷脾胃雷蹂。如人們的起居飲食稍有不慎伟端，則容易感受濕邪，出現(xiàn)食欲不佳匪煌、便溏腹瀉吭历、身體困重、關(guān)節(jié)肌肉酸痛不適等脾虛濕困癥狀抵栈。濕氣分為兩部分光稼。一部分是外部的濕氣，另一部分是身體內(nèi)部的濕氣驳规，這主要是因為脾臟的運化不足肴敛、脾虛導(dǎo)致。
《會心錄》說：“外因之濕吗购，有感天地之氣者医男，則雨露水土；有中陰濕之氣者捻勉，則臥地濕衣镀梭，多傷人皮肉筋脈者也。內(nèi)因之濕贯底，有由于飲食者丰辣，則酒酪炙爆；有由于停積者禽捆，則生冷瓜果笙什，多傷人臟腑脾胃者也∨呦耄”
谷雨節(jié)氣琐凭，很多地方特別是南方雨量比較大，濕氣會比較重浊服。生活在江南海邊的人统屈，常年都在濕潤的環(huán)境中，容易受濕邪侵淫牙躺。在平時飲食起居中愁憔，乳制品、啤酒孽拷、燒烤吨掌、生冷的食物吃得比較多，也容易導(dǎo)致脾虛體內(nèi)濕氣重。
中醫(yī)認為脾主運化膜宋，喜燥而惡濕窿侈，濕邪侵襲，這種內(nèi)外兼攻的濕濁最易傷脾秋茫。脾虛脾傷運化水濕的能力就會下降史简，外部天氣的潮濕又再加重體內(nèi)濕困，造成惡性循環(huán)肛著≡脖《素問》有講：諸濕腫滿，皆屬于脾策泣。說脾虛不能主導(dǎo)運化功能而出現(xiàn)腹部脹滿衙傀，水濕停留，而出現(xiàn)四肢及面部浮腫等癥萨咕。因此，健脾祛濕火本、助脾運化是谷雨時期養(yǎng)生調(diào)理的重點危队。
來到谷雨節(jié)令已接近春季的尾聲，肝氣升發(fā)已經(jīng)很旺盛了钙畔，要特別注意柔肝滋肝養(yǎng)肝茫陆，防止肝火過旺而邢克脾土。中醫(yī)五行學(xué)說擎析，肝屬木簿盅，脾屬土，木和土是一對平衡體揍魂，既相生又相克桨醋，兩者達到一個動態(tài)的平衡，肝脾和现斋，身體安就健康喜最。
谷雨時節(jié)調(diào)養(yǎng)肝膽，平時的保健可以在早上11點之前敲打膽經(jīng)庄蹋，晚上的19：00-21：00推肝經(jīng)瞬内，都有很好的疏肝利膽，健脾助消化的功效限书。
如胃口不好虫蝶，可以吃點醋泡花生【胛鳎花生能真，我們叫“長生果”。如果老年人發(fā)現(xiàn)胃口不好，堵住了舟陆，就可以弄幾顆生花生仁仔細嚼误澳，嚼完咽下去。注意不要買到發(fā)霉長芽的花生噢秦躯。一般泡花生的比例：花生1斤：醋1.5斤忆谓，花生泡10天左右就可以吃了。每天早上空腹嚼上6-8顆踱承。堅持下來會讓你有喜人的收獲的倡缠。
炒雞蛋生蒜蓉所謂是食療中的黃金搭檔，對于提升胃氣茎活，同時調(diào)治常見的胃病昙沦、胃寒、胃氣虛等病癥都有顯著的功效载荔。
做法：2個新鮮雞蛋盾饮，燒熱炒鍋，不放油鹽懒熙，生炒雞蛋丘损，提前拍好蒜蓉，根據(jù)個人口感工扎，能吃多少放多少徘钥，剛開始吃時建議少放些蒜。炒好雞蛋后和蒜蓉一起拌勻早上空腹吃下肢娘，連續(xù)吃21天為一個療程呈础。
近幾年，艾灸養(yǎng)生風(fēng)靡整個中國大江南北橱健，艾灸的療效也確實可人而钞，但前提是一定要堅持且要灸對穴位。對于谷雨季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃畴博，堅持做艾灸祛濕邪且配合按摩穴位笨忌，亦有理想的效果。
對于濕邪造成的胃口不佳俱病、身體困重等癥狀官疲，各類關(guān)節(jié)性疾病患者，更要加以重視亮隙。脾喜燥惡濕途凫，“脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽”溢吻。艾灸有溫經(jīng)散寒维费、行氣通絡(luò)的作用果元。選用健脾祛濕的穴位，可健脾益氣犀盟，使人精神氣爽而晒，消除關(guān)節(jié)疼痛，常用的養(yǎng)生大穴有：
陰陵泉穴是脾經(jīng)的合穴阅畴，也是祛濕要穴倡怎，該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中贱枣。每天堅持按揉陰陵泉穴监署，可以除脾濕。
足三里穴是胃經(jīng)的合穴纽哥，在小腿前外側(cè)钠乏，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣1橫指春塌，她是強壯保健要穴晓避。主要治療各種虛勞，同時也可以治療胃痛只壳、 嘔吐够滑、腹脹等濕氣重的疾病÷朗溃可按揉亦可艾灸。
神闕穴是治療腹瀉的關(guān)鍵穴位梯投，也就是我們俗稱的肚臍命辖，她是任脈上的陽穴，中暑昏倒時可灸這個穴位分蓖，但更常用的是寒濕重引起的腹瀉尔艇，用艾條在神闕上作艾灸。
注意事項：艾灸前可以喝一杯溫?zé)崴?么鹤，每次選1-2個穴位终娃，總共灸30-40分鐘，每周2-3次蒸甜。艾灸最佳時間：上午＞下午＞晚上棠耕。艾灸時注意艾條與皮膚之間的距離，避免燙傷柠新；醉酒窍荧，過饑，過飽恨憎，劇烈運動后蕊退，極度疲勞，大汗淋漓都不能做艾灸。如對自己是否合適艾灸沒有把握瓤荔，請到中醫(yī)科找醫(yī)生辯證分析對癥治療净蚤。這三個養(yǎng)生大穴在我前面的穴位養(yǎng)生篇中有詳細介紹過，感興趣的朋友可以翻看之前相關(guān)的文章输硝。
谷雨時節(jié)飲食應(yīng)以健脾化濕為基本原則今瀑，可吃淮山、芡實腔丧、薏仁放椰、蓮子、扁豆愉粤、土茯苓砾医、赤小豆等食物以健脾利濕。陳皮衣厘、青皮如蚜、草果等食材以理氣化濕；藿香影暴、佩蘭错邦、蒼術(shù)等茶水以芳香化濁。都可適當?shù)氖秤眯椭妗Ｇ屑沙陨浞誓佒锴四兀悦膺M一步損傷脾胃，加重體內(nèi)濕氣困留妆兑。
食療方可謂藥膳同源魂拦，以下三個經(jīng)典的養(yǎng)胃祛濕食療方，材料易得搁嗓，也容易做芯勘。
1、小米蓮子弱
材料?：小米100克腺逛，蓮子50克荷愕。
制法：小米（不糯的那種）淘洗干凈，蓮子去芯洗凈搗爛后與小米一同放入煲內(nèi)棍矛，加水適量安疗，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成茄靠，加糖調(diào)味即可食用茂契。
功效：健脾祛濕止瀉。適合脾虛濕重慨绳、大便稀溏之人食用掉冶。
2真竖、芡實薏米排骨湯
材料?：芡實50克，薏米50克厌小，陳皮10克恢共，生姜3片，豬排骨500克璧亚。
制法：薏米用鍋炒至微黃讨韭，芡實、陳皮癣蟋、豬排骨洗凈透硝，然后將全部材料放進煲內(nèi)，加水適量疯搅，先用大火煮沸濒生，再用小火煲2小時，加鹽調(diào)味即可食用幔欧。
功效：健脾利濕醒胃罪治。對脾虛濕困，身重困倦礁蔗，胃納欠佳者尤宜觉义。
3、土茯苓扁豆脊骨湯
材料?：鮮土茯苓400克浴井，扁豆60克晒骇，生姜3片，豬脊骨500克磺浙。
制法：扁豆用鍋炒至微黃厉碟，土茯苓刮皮洗凈，豬脊骨洗凈屠缭，然后將全部材料放進煲內(nèi)，加水適量崭参，先用大火煮沸呵曹，再用小火煲2小時，加鹽調(diào)味即可食用何暮。
功效：健脾祛濕解毒奄喂。對脾虛濕盛，皮膚濕毒瘡癢者尤宜海洼。
谷雨過后跨新，雨水增多，春風(fēng)亂絮坏逢，百花齊放域帐，外感風(fēng)邪赘被，內(nèi)有濕邪，容易誘發(fā)過敏性疾病肖揣，素有過敏體質(zhì)者更應(yīng)該注意避風(fēng)避濕防過敏民假。
此外，谷雨前后龙优，楊花柳絮隨風(fēng)舞羊异，很容易引起鼻癢、鼻塞彤断、咳嗽和皮膚過敏等癥狀野舶，所以如果進行戶外活動，一定要做好防護宰衙∑降溃可用霍香正氣水1-2支兌水洗澡。
谷雨過后菩浙，氣溫逐日上升巢掺，北方多風(fēng)，風(fēng)勁則寒劲蜻，風(fēng)弱則暖陆淀，故溫差大；南方多雨先嬉，雨水潮冷轧苫，故氣溫時高時低；忽冷忽熱疫蔓，體弱者添減衣服不及時含懊，就容易感冒。在生活起居上衅胀，應(yīng)注意避風(fēng)防寒保暖岔乔，適當增添衣物。俗話說：“谷雨寒死老鼠”滚躯，說的就是谷雨時節(jié)天氣忽冷忽熱雏门，容易感冒，注意保暖掸掏。對于捉摸不定的天氣茁影，做到捂有度，適當減衣物丧凤。
谷雨時節(jié)陽氣漸長募闲，陰氣漸消，要早睡早起愿待，更要注意心理保健浩螺，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張靴患，切忌遇事憂愁焦慮，甚至大動肝火年扩。
春末夏初蚁廓，萬物從生發(fā)進入生長階段，順應(yīng)時節(jié)厨幻，人也應(yīng)該加強戶外鍛煉相嵌，如跑步、釣魚况脆、打拳饭宾、做操、散步格了、打球看铆、放風(fēng)箏等，吐故吶新盛末，同時弹惦，讓筋骨得到充分的舒展。
最佳運動方式就是快走悄但，每天佩戴計時器棠隐，從早到晚，最少走6000步檐嚣，最好能夠達到一萬步助泽。
春季是一年的出始，是身體陽氣生發(fā)的時節(jié)嚎京，因而嗡贺，春季是養(yǎng)陽氣，調(diào)養(yǎng)脾胃鞍帝、補調(diào)氣血的最佳時節(jié)诫睬。谷雨節(jié)氣，是春季即將結(jié)束的預(yù)兆帕涌，大家要抓住春季的尾巴岩臣，調(diào)養(yǎng)氣血，強身健體宵膨，預(yù)防疾病。
