昨天，閨蜜找我訴苦下翎，馬上到露肉的季節(jié)了缤言，可是自己身上的肥肉一斤還沒少呢，我聽了特別驚訝视事，她從3月中旬就制定了減肥計(jì)劃胆萧，下載了薄荷軟件，專門查找了低熱量食物俐东，做了食譜規(guī)劃和運(yùn)動(dòng)方案跌穗，并且還曬過自己的跑步記錄，這份計(jì)劃加執(zhí)行力虏辫，怎么也至少瘦了2斤吧蚌吸，我同事的計(jì)劃還沒她周全，都已經(jīng)瘦了快5斤了砌庄，閨蜜聽完羹唠，苦笑到：計(jì)劃堅(jiān)持了不到2天，覺得不夠完美娄昆，又在知乎查找了各種減肥方法佩微，包括哥本哈根，輕斷食萌焰，生酮飲食……還有各種運(yùn)動(dòng)方案哺眯，改來改去，改到崩潰扒俯，還是覺得不夠滿意族购，再說，運(yùn)動(dòng)滿頭大汗太痛苦了陵珍，她想找個(gè)能優(yōu)雅地健康地快速減肥的好方法。
結(jié)果可想而知违施，優(yōu)雅地健康地快速減肥互纯？這么多附加條件，這么完美的目標(biāo)磕蒲，本身就是個(gè)偽命題留潦，閨蜜的減肥計(jì)劃就這么在計(jì)劃中滅亡了只盹。
精致的完美主義，讓我們?nèi)淌懿涣巳魏舞Υ猛迷海刮覀儾桓逸p易做出行動(dòng)殖卑，而不行動(dòng)，正是一切拖延的本質(zhì)原因坊萝。
如果你也是一個(gè)完美主義者孵稽，想改變拖延，克服完美主義十偶，想擁有積極有效的行動(dòng)菩鲜，不妨從斯蒂芬·蓋斯的這本《如何成為不完美主義者》中去尋找答案。
很多人對(duì)斯蒂芬·蓋斯可能會(huì)感到陌生惦积，但是說起他寫的《微習(xí)慣》接校，大家或多或少聽過，要養(yǎng)成健身的習(xí)慣狮崩，從每天一個(gè)俯臥撐開始蛛勉，要養(yǎng)成讀書的習(xí)慣，從每天讀1頁(yè)書開始睦柴，要養(yǎng)成寫作的習(xí)慣诽凌，從每天寫50個(gè)字開始，這種小到不可能失敗的任務(wù)爱只，更能讓我們持續(xù)堅(jiān)持皿淋，并且在不知不覺中做的更多。
正如微習(xí)慣策略的高效一樣恬试，斯蒂芬·蓋斯在《如何成為不完美主義者》中窝趣，首次根據(jù)思維方式對(duì)完美主義進(jìn)行分類（過高期待、糾結(jié)不放训柴、認(rèn)同需求哑舒、過失擔(dān)憂、行動(dòng)顧慮）幻馁，不管你是哪種類型的完美主義者洗鸵，都可以從中找到簡(jiǎn)單有效，切實(shí)可行的方法策略仗嗦。
以下三種方法策略對(duì)我這個(gè)資深的拖延癥患者的影響最大膘滨，希望也能給你帶來幫助。
1.過高期待：降低標(biāo)準(zhǔn)才能知足常樂
很多時(shí)候稀拐，我們想完成一個(gè)比較大的目標(biāo)時(shí)火邓，總是想制定一個(gè)非常完美的計(jì)劃，尋找一個(gè)特別高效的方法，做出一個(gè)非常好的結(jié)果铲咨，特別是當(dāng)這個(gè)目標(biāo)本身有不少人關(guān)注時(shí)躲胳，因此我們收集各種數(shù)據(jù)方法，以確保這個(gè)目標(biāo)從計(jì)劃開始纤勒，就不會(huì)有任何瑕疵坯苹，結(jié)果導(dǎo)致花費(fèi)大量時(shí)間精力在方法查找和計(jì)劃制定上，留給行動(dòng)的時(shí)間少之又少摇天，最終結(jié)果也往往很不理想粹湃。
所謂希望越大，失望越大闸翅，當(dāng)我們降低對(duì)于目標(biāo)再芋、計(jì)劃、方法坚冀、結(jié)果的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)济赎，行動(dòng)起點(diǎn)就會(huì)變低，很容易邁出第一步记某，而很多事情的關(guān)鍵就在于邁出第一步司训。
最近我開始了自己的第一個(gè)副業(yè)，一份社交電商的微創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目液南，因?yàn)槲覍?duì)此沒有任何經(jīng)驗(yàn)壳猜，完全是個(gè)小白，所以我沒有立很大的目標(biāo)滑凉，對(duì)自己的要求很低统扳，只要在朋友圈每天發(fā)一條分享，每個(gè)月有開單畅姊，有收入就行咒钟，這很容易做到，所以我做的很輕松很快樂若未，沒有任何壓力朱嘴，結(jié)果如何呢？今天是我為創(chuàng)業(yè)的第19天粗合，每天的分享為我?guī)淼氖杖胍呀?jīng)突破了500萍嬉，遠(yuǎn)超預(yù)期。
降低標(biāo)準(zhǔn)能讓我們開始行動(dòng)隙疚，唯有行動(dòng)壤追，才能帶來改變。
2.認(rèn)同需求：增強(qiáng)自信是關(guān)鍵
缺乏自尊和自信的人供屉，總是從外界尋找許可和認(rèn)同行冰，他們希望每個(gè)人都喜歡自己捅厂，做任何舉動(dòng)，都會(huì)想到他人的評(píng)價(jià)资柔，他們不敢做自己，他們只想做別人眼中的那個(gè)會(huì)被喜歡的自己撵割。
孩子不敢奔跑吵鬧贿堰，只能做父母喜歡的乖寶寶，因?yàn)楹⒆記]有在父母那里得到足夠的愛啡彬，他只有壓抑活潑好動(dòng)的天性羹与，才能換來父母的肯定和笑容。
一個(gè)一直追求外界認(rèn)同長(zhǎng)大的孩子庶灿，他的內(nèi)心是缺失的纵搁，即使是在健康關(guān)愛的家庭環(huán)境中長(zhǎng)大的孩子，也會(huì)在別的班學(xué)生往踢、別人家老公腾誉、別的員工的聲音中迷失自身價(jià)值。
要想快速建立自信峻呕，可以用三種自信法：
化學(xué)法：保持自信的身姿利职，姿態(tài)伸展，打開胸膛瘦癌，挺直軀干猪贪，僅僅2分鐘，體內(nèi)的睪酮會(huì)上升20%讯私，皮質(zhì)醇下降25%热押，自信指數(shù)發(fā)生明顯變化。
很多演講達(dá)人在上臺(tái)之前都會(huì)做一些動(dòng)作斤寇，伸展身軀桶癣，高舉雙臂，正是用了這個(gè)方法抡驼，以此增強(qiáng)自信鬼廓，提高上臺(tái)之后的演講感染力。
假裝自信：收起顧慮致盟，像一個(gè)自信的人一樣思考和做事碎税，裝的越像越好，裝的越久越會(huì)真假難分馏锡，假自信成功逆襲為真自信雷蹂。
這條我深有體會(huì)，幾年前杯道，當(dāng)我剛成為公司管理者時(shí)匪煌，我覺得自己資歷淺，很不自信，特別對(duì)于比我年長(zhǎng)的老員工萎庭，安排工作時(shí)總會(huì)有些顧慮霜医，不敢放手做策劃和管理，好在公司給予我很大的信任和支持驳规，為了公司發(fā)展肴敛，我就假裝自己是已經(jīng)工作多年，經(jīng)驗(yàn)足夠豐富的老骨干吗购，那么医男，在各種情況下，他會(huì)怎么做捻勉？我就怎么做镀梭，如此，我負(fù)責(zé)的項(xiàng)目進(jìn)展很快踱启，我的能力也得到了很大的提升报账。
調(diào)整參照標(biāo)準(zhǔn)：如果自身能力不易提升，不如降低標(biāo)準(zhǔn)禽捆，不少人的幸福是比較來的笙什，不少人的優(yōu)點(diǎn)是與別人的缺點(diǎn)比較來的，將參照標(biāo)準(zhǔn)降低胚想，等于變相將自己的能力提高琐凭，這種自我欺騙式的自信往往來的更快，更有效果浊服。
3.過失擔(dān)憂：用二進(jìn)制思維開啟行動(dòng)
艾爾·弗蘭肯曾經(jīng)說過：“過失是人類無法擺脫的特質(zhì)统屈，請(qǐng)務(wù)必接受你的過失，畢竟牙躺，最寶貴的經(jīng)驗(yàn)往往都需要付出痛苦的代價(jià)愁憔。即使是致命的過失，至少也可以為他人提供前車之鑒孽拷《终疲”
有些人不敢演講，是怕自己在臺(tái)上出丑脓恕，有些人不敢追求自己心儀的對(duì)象膜宋，是怕被拒絕，有些人不敢付出太多努力炼幔，是怕失敗后再也找不到借口秋茫。
對(duì)結(jié)果的擔(dān)憂往往會(huì)阻止我們采取行動(dòng)，二進(jìn)制思維是讓我們改變思維模式乃秀，不在以結(jié)果成敗作為判斷肛著，而以行為本身作為判斷標(biāo)準(zhǔn)圆兵，只要做了就是1，沒做就是0枢贿。
只要上臺(tái)演講殉农，就是成功，無論結(jié)果如何局荚，只要對(duì)心儀的對(duì)象表白统抬，就是成功，無論結(jié)果如何危队，只要努力去做了，就是成功钙畔，無論結(jié)果如何茫陆。
只要行動(dòng)了，你就是成功擎析，哪怕結(jié)果是失敗的簿盅，你也能從失敗中積累經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，這不正是黑匣子思維嗎揍魂？錯(cuò)誤也是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)桨醋。對(duì)于任何事情，將思維模式調(diào)整為二進(jìn)制现斋，去做喜最，就是1，就是成功庄蹋。
當(dāng)然瞬内，除了以上的方法策略，本書還提供了大量其他的方法限书，在這些方法的實(shí)施過程中虫蝶，最好結(jié)合微習(xí)慣策略，以最小不可失敗的行為模式去嘗試倦西，對(duì)于完美主義者能真，要打破心魔，開始以一種看起來很笨拙的方式去行動(dòng)扰柠，除了改變思維模式粉铐，更重要的是行動(dòng)本身，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)表明耻矮，行動(dòng)比思維對(duì)情緒的影響要大一倍秦躯，而完美主義者之所以拖延，往往因?yàn)槭艿角榫w的影響裆装。
人生是一場(chǎng)未知的旅行踱承，每個(gè)人的起點(diǎn)和終點(diǎn)都是相同的倡缠，最重要的是中間的過程，當(dāng)一個(gè)追求他人認(rèn)同的完美主義者脫去外衣茎活，開始關(guān)注過程昙沦，開始探討努力，開始承認(rèn)一些不足载荔，這些不完美盾饮，卻會(huì)成為成長(zhǎng)的積淀，在一生中熠熠生輝懒熙。
