1
啟航（化名）是個男生着逐，待人友善，人品很好意蛀，工作也很有優(yōu)秀耸别，就是太敏感，容易感受到敵意浸间。一感受到敵意太雨，就會發(fā)火吟榴，想要反擊回去魁蒜。因此常常擔心和人發(fā)生口角，遇到矛盾常常為難自己吩翻。他擔心自己會遇上這樣的惡性事件——一個類似黑社會的人因為他脾氣的爆發(fā)兜看，跟他大打出手，最后結(jié)局無法收場狭瞎。他覺得他的人生還有很多美好的事情细移，不想看到這樣的不幸發(fā)生在自己身上。
這種人際關(guān)系的危機感一直影響著他熊锭。通常的情況下弧轧，他都是隱忍自己雪侥，但是多數(shù)情況下，他情緒的耐受性都比較差精绎，常常會忍受不了而發(fā)怒速缨。在那個時刻，他是很擔心害怕的代乃；同時也很憤怒旬牲，因為受不了對方的攻擊。那個情景就好像在樓道里放鞭炮搁吓，對方每一次攻擊的行為都會像燃著的鞭炮原茅，伴著樓道的回音推動他將攻擊行為見諸行動。同時他又要控制自己堕仔，以免發(fā)生難以控制的后果擂橘。他大腦內(nèi)部的火藥味不斷被鼓動和蔓延，壓制不住的憤怒讓他頭部發(fā)懵摩骨，像是硝煙一片贝室。
2
為了這件事，他一直很苦惱仿吞，因為這嚴重影響了他的生活品質(zhì)滑频，他希望能夠遏制憤怒的爆發(fā)，最好不要有憤怒的情緒唤冈。
而不允許自己發(fā)火峡迷，持續(xù)地壓制憤怒，往往讓他的怒火由小鞭炮的威力積累到原子彈的程度你虹。一旦绘搞，情緒的力量達到原子彈的程度，面對他的人就很容易也卷進情緒的漩渦傅物，發(fā)生不可控的行為夯辖。
3
我試著和他探討壓制怒火的原因，我們發(fā)現(xiàn)董饰，他的內(nèi)心有很多的擔憂蒿褂，因為擔憂而產(chǎn)生了退讓。
我們試著去看到他內(nèi)心不斷翻騰的怒火和對怒火的壓制卒暂，看看當時的他需要什么啄栓，怎么做會讓自己好一些。
我們一起在這種憤怒的情緒里呆了一會兒也祠。說實在的昙楚，這種感覺不太舒服。但是诈嘿，如果我們逃避堪旧，不去傾聽內(nèi)在的聲音削葱，它會不斷地找上門來，在我們的生活中“大鬧”淳梦。
4
我請他感受這股能量佩耳，看看它對他說些什么？
他感受了一會兒谭跨，告訴我：“它說：“‘它忍不了了干厚，它想要出來◇χ妫’”
我：“你可以允許它出來嗎蛮瞄？”
他：“我不敢，我怕它惹禍谆扎」彝保”
我：“它聽到你的回答了嗎？它是什么表情堂湖？”
他：“它眼淚在眼眶里闲先，想要哭出來∥薹洌”
我：“你內(nèi)心是什么感受伺糠？”
他：“我心疼它〕饧荆”
我：“你覺得它內(nèi)心是什么感受训桶？”
他：“委屈『ㄇ悖”
我：“看到它的委屈舵揭，你愿意幫幫它嗎蓄喇？”
他：“嗯础拨，我想我可以試試看家妆，讓它把話說出來厉颤。”
我：“你把當時憤怒的情景投射在眼前便锨，看看當它表達憤怒的時候亿昏，會發(fā)生什么积蔚？”
他感受了一下惕医，說：“那個面對我的人皺著眉頭看著我耕漱∷闵”
我：“嗯嗯抬伺，他們沒有跟你打起來，是嗎灾梦？”
他：“是的峡钓〖梭希”
我：“沒有發(fā)生你所擔心的惡性事件，是嗎”
他：“是的能岩∧”
我：“你的感受如何？”
他：“很好拉鹃，有些放松辈赋。”
我：“你可以記住這個場景膏燕。如果你愿意钥屈，可以在你的現(xiàn)實生活中試試看“颖瑁”
他點點頭篷就。
5
后來，他見我的時候近忙，跟我提起他最近一次和人發(fā)生矛盾時竭业，表達內(nèi)心憤怒的結(jié)果——對方只是不說話，并沒有跟他打起來及舍。
我微笑著說：“我想這種感受會在你的心里生根發(fā)芽未辆，變成你內(nèi)心的安定【饴辏”
6
如果你內(nèi)心有所擔憂鼎姐，不如表達出來，或許更振，它并不是什么洪水猛獸炕桨。
感謝你的閱讀。
祝福所有的人開心幸福肯腕。
昕辰献宫，
三級心理咨詢師，
情緒問題專家实撒。
愿成為
一名導(dǎo)師姊途，
一位知己，
一名專家知态，
一位傾聽者捷兰，
一位問題的解決者，
一位提供建議與勸告的人负敏，
愿結(jié)交有統(tǒng)率贡茅、自信、行動天賦的伙伴。
我是昕辰顶考，
我在吉林磐石赁还，
我擅長情緒問題，個人成長和職業(yè)規(guī)劃驹沿。
感謝你的閱讀艘策。
