不知不覺(jué)，一年眼看著就要過(guò)去了，當(dāng)初我們列的年計(jì)劃夢(mèng)想清單有多少實(shí)現(xiàn)了呢奠旺？
已經(jīng)到年底，我們應(yīng)該給自己一個(gè)儀式感施流，給這一年做一個(gè)總結(jié)，看看我們的年計(jì)劃有多少實(shí)現(xiàn)的鄙信，并且思考下為什么有些計(jì)劃我們沒(méi)有做到瞪醋？
相信有不少人和我一樣，都有列年計(jì)劃的習(xí)慣装诡，讓自己的目標(biāo)更清晰更明確银受。
沒(méi)有目標(biāo)的生活，每天的忙碌都顯得比較散漫鸦采，一年接著一年宾巍，每當(dāng)需要總結(jié)的時(shí)候，卻說(shuō)不出自己在瞎忙碌什么渔伯，好像什么也沒(méi)有做顶霞。其實(shí)都是沒(méi)有做好年計(jì)劃，或者說(shuō)還沒(méi)有掌握好列年計(jì)劃的方法锣吼。
當(dāng)大家都在忙著做年終總結(jié)的時(shí)候选浑，我開(kāi)始了新一年的計(jì)劃清單。周末下午參加了娜里跑的“一起凹年計(jì)劃”和活動(dòng)玄叠，正好要寫(xiě)新一年的計(jì)劃古徒，正好她很專業(yè)。
這些年我都會(huì)在年初時(shí)寫(xiě)下新一年的計(jì)劃读恃，列計(jì)劃的時(shí)候大多“野心勃勃”隧膘，一口氣寫(xiě)下很多的夢(mèng)想清單。但到年底總結(jié)的時(shí)候寺惫，卻發(fā)現(xiàn)完成的情況并不是非常好疹吃。今年用的是趁早的效率手冊(cè)，在手冊(cè)的最后一頁(yè)也寫(xiě)過(guò)“一生的計(jì)劃”肌蜻，總感覺(jué)寫(xiě)下的很多愿望離我現(xiàn)在有點(diǎn)遙遠(yuǎn)互墓。
但這次和娜里跑以及小伙伴們一起寫(xiě)下年計(jì)劃后，我突然找到了問(wèn)題的所在蒋搜，感覺(jué)目標(biāo)感更強(qiáng)了篡撵。不再像之前那樣判莉，洋洋灑灑寫(xiě)下一頁(yè)清單，各個(gè)方向都有育谬，有時(shí)還要時(shí)常翻出來(lái)才記得起來(lái)當(dāng)初寫(xiě)下了哪些目標(biāo)券盅。
在我們開(kāi)始寫(xiě)年計(jì)劃之前，我們十個(gè)人彼此分享了下自己2017年的收獲膛檀。
我簡(jiǎn)單地總結(jié)了下我的收獲锰镀，比如我又寫(xiě)完了一本記錄本，一年的每一天都沒(méi)落下咖刃；比如我考過(guò)了國(guó)家二級(jí)心理咨詢師泳炉；比如我一周讀一本書(shū)，一周寫(xiě)完三篇文章的習(xí)慣養(yǎng)成嚎杨；比如這一年我旅行去過(guò)一個(gè)國(guó)家和很多的城市花鹅；比如開(kāi)始知識(shí)變現(xiàn)，也建立了自己的學(xué)習(xí)社群……
然后我聽(tīng)到旁邊的女生她說(shuō)今年最大的收獲是：和自己喜歡了三年的男生在一起了枫浙；落戶所住城市了刨肃；自己也買(mǎi)房了。
她的分享也贏來(lái)一陣掌聲箩帚，簡(jiǎn)潔有力真友，雖只說(shuō)了兩個(gè)收獲，但這兩個(gè)收獲份量感很重紧帕。夢(mèng)想不分大小盔然，只要你一直在保持前進(jìn)，朝著目標(biāo)前進(jìn)焕参，即使沒(méi)有很快到達(dá)期待的終點(diǎn)轻纪，但這一路也會(huì)收獲很多。
讓我列計(jì)劃時(shí)目標(biāo)感變強(qiáng)的一個(gè)動(dòng)作刻帚，就是自由書(shū)寫(xiě)。
我一直認(rèn)為我以前寫(xiě)下的夢(mèng)想清單就是自由書(shū)寫(xiě)涩嚣，其實(shí)我錯(cuò)了崇众，它并沒(méi)有想象中那么簡(jiǎn)單，自由書(shū)寫(xiě)看似很散亂航厚，但它蘊(yùn)含著很大的魔法顷歌，到最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)它是在為你聚焦夢(mèng)想。如果你也想有效地寫(xiě)下年計(jì)劃幔睬，你也可以像我們一樣嘗試一次自由書(shū)寫(xiě)：
一眯漩、寫(xiě)之前，冥想放松心情，調(diào)節(jié)自己到最自由的狀態(tài)
如果你的心里裝著很多事情赦抖，肯定不能完全放松心情來(lái)書(shū)寫(xiě)舱卡，只有把自己清空了，才能投入到這次認(rèn)真的書(shū)寫(xiě)當(dāng)中队萤。想要專注做好一件事轮锥，前提條件就是自己的調(diào)整好自己的情緒。
可以準(zhǔn)備一些冥想的音樂(lè)要尔，如果有讓人放松的精油會(huì)更好舍杜，閉上眼睛，什么都不去想赵辕，調(diào)節(jié)情緒既绩，放空內(nèi)在繁雜的東西，專注到自己的呼吸上还惠。這個(gè)過(guò)程熬词，視自己的情況而定，一般十幾分鐘就可以吸重。
二、一紙A4白紙歪今，大膽地寫(xiě)下自己一生想要實(shí)現(xiàn)的所有夢(mèng)想吧嚎幸！
“如果我有100億，活到100歲寄猩，我想做以下這些事情嫉晶。”你是在這種情況下寫(xiě)下你的夢(mèng)想清單的田篇，這個(gè)要明確在心替废。
盡管去寫(xiě)，不考慮能否實(shí)現(xiàn)泊柬，也不去評(píng)判自己椎镣，盡量用內(nèi)心的感受，感受心流兽赁，去寫(xiě)就行状答。在書(shū)寫(xiě)的過(guò)程中，不要停止刀崖，要一氣呵成惊科，如果偶有卡住，深呼吸亮钦，繼續(xù)書(shū)寫(xiě)馆截。
這種不用考慮能否實(shí)現(xiàn)的自由書(shū)寫(xiě)，我還是第一次寫(xiě)蜂莉。當(dāng)然了蜡娶，于是我開(kāi)始興奮地在白紙上寫(xiě)下我一生想要完成的事情混卵，，1翎蹈、2淮菠、3、4荤堪、5……合陵，一條一條地寫(xiě)。
剛開(kāi)始的時(shí)候澄阳，你會(huì)覺(jué)得很簡(jiǎn)單拥知，心想“我要實(shí)現(xiàn)的太多了”，給我一張白紙完全不夠用啊碎赢。但是如果你真正寫(xiě)的時(shí)候低剔，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你越寫(xiě)越寫(xiě)不下去，過(guò)程一定會(huì)被卡住肮塞。當(dāng)你寫(xiě)下個(gè)二三十條時(shí)襟齿，發(fā)現(xiàn)好像怎么想也想不出來(lái)了。
我也偷瞄了身邊的小伙伴枕赵，看他們寫(xiě)著寫(xiě)著都有停頓的現(xiàn)象猜欺，有的干脆拿著筆坐著在想。我在寫(xiě)到四十多條時(shí)拷窜，就開(kāi)始有點(diǎn)卡了开皿，但還是繼續(xù)寫(xiě)想要實(shí)現(xiàn)什么愿望，甚至于我都寫(xiě)下了“買(mǎi)一座海島”的清單篮昧。
隨著時(shí)間的推進(jìn)赋荆，我越寫(xiě)越有一種奇妙的感覺(jué)：那就是我發(fā)現(xiàn)我后面寫(xiě)下的很多條夢(mèng)想清單，其實(shí)指向的都是那么幾個(gè)方向懊昨。比如家庭上的窄潭、愛(ài)情婚姻、寫(xiě)作酵颁、金錢(qián)等這幾個(gè)方向狈孔，然后在這些基礎(chǔ)上開(kāi)出很多的夢(mèng)想的花瓣。
好不容易材义，我最后寫(xiě)下了57條均抽，我算不多不少的，有的小伙伴只寫(xiě)下了30多條其掂。而寫(xiě)過(guò)幾次自由書(shū)寫(xiě)的娜娜寫(xiě)了100多條油挥。
我記得我寫(xiě)下的最后一條總結(jié)就是：想優(yōu)雅、幸福、有錢(qián)地度過(guò)一生深寥。
她說(shuō)30多條還不夠深攘乒，你要深度地去挖掘自己，就像剝洋蔥一樣惋鹅。
你以為自由書(shū)寫(xiě)就這樣結(jié)束了嗎则酝？當(dāng)然沒(méi)有，寫(xiě)下這么多不一定都能實(shí)現(xiàn)啊闰集，所以你得繼續(xù)深挖沽讹。
三、找到怦然心動(dòng)的那幾條武鲁，提煉自己的夢(mèng)想關(guān)鍵詞
“寫(xiě)下了那么多條人生夢(mèng)想爽雄，那在你寫(xiě)的過(guò)程當(dāng)中，哪幾條你寫(xiě)下的時(shí)候非常開(kāi)心沐鼠，非常地令你怦然心動(dòng)呢挚瘟？”
被娜娜同學(xué)這樣一問(wèn)，我立馬在我寫(xiě)下的57條里找那些令我怦然心動(dòng)的夢(mèng)想饲梭。
比如“遇到對(duì)的人乘盖，擁有一個(gè)幸福的家庭”這條寫(xiě)時(shí)很心動(dòng)；
比如“實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由”這條也很心動(dòng)憔涉；
比如“出書(shū)侧漓，成為暢銷作家”這條也很心動(dòng)。
其實(shí)你看著寫(xiě)下的那么多监氢，你是可以找到哪些是目前讓你心動(dòng)的愿望，想想如果這些都實(shí)現(xiàn)了藤违，你真的會(huì)很實(shí)現(xiàn)呢浪腐。每個(gè)人夢(mèng)想和目標(biāo)不一樣，所以都會(huì)在自己寫(xiě)下的清單里找到那些最讓自己怦然心動(dòng)的夢(mèng)想的顿乒。
在我找到那些讓我心動(dòng)的夢(mèng)想之后议街，在娜娜的提醒下，開(kāi)始找自己夢(mèng)想的三個(gè)關(guān)鍵詞璧榄。比如她說(shuō)她的關(guān)鍵詞是“自由特漩、真理、分享”骨杂。
我在寫(xiě)的過(guò)程中也找到了自己一直在圍繞著的幾個(gè)核心涂身，然后我找到我的夢(mèng)想關(guān)鍵詞，那就是“關(guān)系搓蚪、自由蛤售、文字”。
找到關(guān)鍵詞之后，我輕松了很多悴能，然后寫(xiě)那么多揣钦，最后的核心是這些，目標(biāo)感就更強(qiáng)了漠酿。每個(gè)人不一樣冯凹，比如有的小伙伴提煉的關(guān)鍵詞是“成長(zhǎng)、體驗(yàn)炒嘲、語(yǔ)言”宇姚。
以我的為例摸吠，簡(jiǎn)單地分析下我的夢(mèng)想關(guān)鍵詞：
“關(guān)系”：包括家庭關(guān)系空凸、戀愛(ài)關(guān)系、朋友關(guān)系寸痢；
“自由”：做自己的自由呀洲、財(cái)務(wù)自由；
“文字”：文字特長(zhǎng)這塊可以有更深的影響力和熱情力啼止。
四道逗、從你的3個(gè)關(guān)鍵詞中，核心聚焦3個(gè)你最想實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想
恭喜你已經(jīng)成功找到了自己三個(gè)核心的關(guān)鍵詞献烦，寫(xiě)到這里才明白滓窍，自由書(shū)寫(xiě)的目的不是讓你寫(xiě)下那么多看起來(lái)很遙遠(yuǎn)的夢(mèng)想，而是幫你聚焦你的夢(mèng)想巩那。
不過(guò)寫(xiě)下三個(gè)關(guān)鍵詞吏夯，還沒(méi)有真正的完成這次年計(jì)劃的書(shū)寫(xiě)。接下來(lái)你要做的是即横，只圍繞這三個(gè)關(guān)鍵詞噪生，寫(xiě)下你最想實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想。每個(gè)關(guān)鍵詞下寫(xiě)3個(gè)想實(shí)現(xiàn)的愿望清單东囚，這樣就會(huì)有9個(gè)最想實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想跺嗽。
寫(xiě)完之后，繼續(xù)聚焦自己的夢(mèng)想页藻，從這9個(gè)夢(mèng)想里面繼續(xù)找桨嫁，從每個(gè)關(guān)鍵詞下的3個(gè)夢(mèng)想，有且只挑選1個(gè)份帐。最后你寫(xiě)下的那么多夢(mèng)想璃吧，只變成了最想實(shí)現(xiàn)的3個(gè)，而這3個(gè)夢(mèng)想就是你新的一年最想實(shí)現(xiàn)的事情废境！
五肚逸、和小伙伴分享出你的夢(mèng)想
寫(xiě)下那么多一生的計(jì)劃爷辙，最后漸漸地手撕年計(jì)劃，只剩下三個(gè)最核心的愿望清單朦促，是不是很刺激膝晾？
如果你也試一下，你也會(huì)有豁然開(kāi)朗的感覺(jué)务冕，也不會(huì)有那么多的迷茫了血当。所以我也很建議你給自己一兩個(gè)小時(shí)的安靜時(shí)間，來(lái)一次自由書(shū)寫(xiě)禀忆，或者跟小伙伴一起做最好臊旭。
我這次的收獲很多，愿望是大是小都沒(méi)有關(guān)系箩退，愿望沒(méi)有大小之分离熏，說(shuō)出來(lái)會(huì)更好。我的領(lǐng)悟就是：人生啊戴涝，真的不能太被動(dòng)滋戳！
還有一點(diǎn)就是，很多時(shí)候我們都不好意思說(shuō)出自己的夢(mèng)想啥刻，當(dāng)然有些夢(mèng)想需要我們默默地去實(shí)現(xiàn)奸鸯，不必和那么多人說(shuō)。但如果你跟幾個(gè)小伙伴一起寫(xiě)計(jì)劃的話可帽，還是分享出來(lái)更好一點(diǎn)娄涩。大家彼此交流，夢(mèng)想說(shuō)出來(lái)才會(huì)擁有一股無(wú)形的監(jiān)督力映跟，督促著你去完成這件事蓄拣。
不要總想著一年之內(nèi)你要實(shí)現(xiàn)多少多少偉大的夢(mèng)想，如果你能夠在一年之內(nèi)核心地完成幾個(gè)最重要的夢(mèng)想努隙，去做幾件關(guān)鍵的事情球恤，那這一年你絕對(duì)沒(méi)有辜負(fù)。
一年只做幾件核心的事就很牛了剃法！說(shuō)出你的夢(mèng)想，說(shuō)不定有志同道合的朋友幫你一起實(shí)現(xiàn)路鹰。
以下是我自由書(shū)寫(xiě)之后贷洲，目前核心聚焦的三個(gè)年計(jì)劃，打算做成愿景板晋柱，督促自己主動(dòng)起來(lái)优构！
六、每天跟進(jìn)你的夢(mèng)想雁竞，量化你的夢(mèng)想
寫(xiě)到這里钦椭，我們已經(jīng)完成了年計(jì)劃的書(shū)寫(xiě)拧额，不再是那么沒(méi)有目標(biāo)的書(shū)寫(xiě)了。那么彪腔，寫(xiě)只是一個(gè)引導(dǎo)的動(dòng)作侥锦，要想實(shí)現(xiàn)必須要行動(dòng)起來(lái)，從現(xiàn)在開(kāi)始德挣。
因?yàn)槲覀円呀?jīng)有了自己想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)恭垦，所以我們每次行動(dòng)的時(shí)候，都要提醒自己：完成這些任務(wù)格嗅，是否跟我們的“關(guān)鍵詞”有關(guān)番挺，每天做一件和年計(jì)劃有關(guān)的事。
有的人比如說(shuō)像我屯掖，就喜歡給自己定目標(biāo)玄柏，有時(shí)定得太死沒(méi)有完成，反而充滿愧疚感贴铜。所以從現(xiàn)在起粪摘，把“每天必須要完成”的維度，變成以“數(shù)量”為維度阀湿，量化你的夢(mèng)想赶熟，這樣做的話，你會(huì)更容易看到自己的進(jìn)步陷嘴。
比如映砖，把每天必須要看書(shū)的目標(biāo)，量化為一周讀一本書(shū)灾挨，或是一年讀50本書(shū)……
每也也不要給自己太大的壓力邑退，不用定得太死，畢竟我們每天有很多要做的事劳澄。但是我們可以量化自己的目標(biāo)地技，比如寫(xiě)作的話，規(guī)定自己一天寫(xiě)30分鐘秒拔，30分鐘不多不少可以保證莫矗，所以這個(gè)習(xí)慣要堅(jiān)持。
第一個(gè)階段砂缩，先定11天的執(zhí)行時(shí)間作谚，中間不能斷掉，斷了再重新開(kāi)始庵芭，嚴(yán)格執(zhí)行妹懒；第二個(gè)階段，堅(jiān)持21天双吆，以此類推眨唬。
每次完成一個(gè)小目標(biāo)会前，給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)，做完看一部電影匾竿、吃個(gè)美食等瓦宜。每個(gè)大階段，就大獎(jiǎng)自己一次搂橙，買(mǎi)個(gè)想學(xué)的課程歉提、去周邊游玩等等，這樣你就更有動(dòng)力去堅(jiān)持区转，也能感受到堅(jiān)持的喜悅苔巨。
我的年計(jì)劃已經(jīng)寫(xiě)好了，已經(jīng)準(zhǔn)備好新一年的到來(lái)废离，有目標(biāo)侄泽、有期待，也更有動(dòng)力蜻韭。如果你還沒(méi)有寫(xiě)下年計(jì)劃悼尾，開(kāi)始拿出你的筆和紙，寫(xiě)下來(lái)吧肖方，沒(méi)有目標(biāo)的生活太散亂闺魏，祝新的一年更精彩！
【給不完美世界的情書(shū)】寫(xiě)給年計(jì)劃俯画。
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