本周還是接著上一篇的主題：
如何找到你的夢想并實現(xiàn)她额湘！【也可關(guān)注微信 congshare 后臺回復(fù) 01 查看】
給大家分享行動派社群創(chuàng)始人、夢想清單倡導(dǎo)者和實踐者 琦琦 2014年的一篇文章旁舰。
明天再來一篇全新的干貨锋华！
引言
一月初與臺灣的蓁妮姐姐吃飯，我們聊到彼此這半個月的情況箭窜，她很興奮地告訴我毯焕，自我們相遇聊了夢想清單和新年規(guī)劃以后，她開始很認(rèn)真地思考自己的夢想。
蓁妮姐正式定下的第一個新年夢想清單是出書纳猫，原本想著明年能出就不錯了婆咸，結(jié)果沒過幾天她就如愿約到了臺灣最好的出版人面談，對方一聽她要出書就欣然合作芜辕，當(dāng)下就談好了出版事宜尚骄，半個月左右的時間竟已經(jīng)Push蓁妮把新書大綱寫好了，近期寫作的靈感也如泉涌一般侵续，連她自己都很意外倔丈，按照這個進度今年就會看到蓁妮姐的第一本新書上市。好快状蜗！
這次見面需五，蓁妮姐又分享了一個讓我激動的小故事。她從小就希望有朝一日能住在自己設(shè)計的房子里轧坎，當(dāng)然她自己也知道要實現(xiàn)這件事很難宏邮，于是這個念頭就在心里默默放了很多年，這就是她最早的“夢想清單”缸血。這次回臺北蜜氨，突然接到阿姨的電話，說有一塊地皮問她要不要属百，蓁妮就把其他重要的約會全部推掉去看了记劝，結(jié)果令她十分驚訝，這塊地傍山面山族扰、清凈有氧厌丑，和她想象中的場景一模一樣！她詢問阿姨后渔呵，阿姨竟然愿意在價格上支持她怒竿，給了前所未有的優(yōu)惠，于是一拍即合扩氢，拿下耕驰。至此，這個從小就有的夢想清單里的場景提早了20年出現(xiàn)在蓁妮的眼前录豺。
我自己也常有同樣類似的經(jīng)歷朦肘，這三年多來人生發(fā)生著很多不可思議的變化，我也從一個迷惘失落的小白領(lǐng)完成了到媒體人到創(chuàng)業(yè)者的轉(zhuǎn)變双饥，這些身份轉(zhuǎn)變的背后所看到的風(fēng)景媒抠，接觸到的學(xué)習(xí)和視野，都是我過去人生的總和咏花。這些變化的背后我自己最感激的趴生，就是心靈溝通和夢想清單。前者將我的心門打開，情緒得到清理苍匆，有了更多安定和通透的內(nèi)心力量刘急；后者是我的人生飛船，通過一個個清單讓我看到我內(nèi)心真正想要的浸踩，并為之奮斗叔汁，在實現(xiàn)夢想的過程里體驗身心合一的樂趣，也更有能量將自己和團隊帶到更好的地方民轴。
夢想清單看似神奇攻柠，其實更多是因為和潛意識相連接，當(dāng)你把想做的事情在心里列為夢想清單后裸，你的潛意識就會開始運作瑰钮，自動對日常收到的信息進行選擇性篩選，你會更容易關(guān)注到可以幫助你實現(xiàn)夢想清單的機會微驶。這會讓你比沒有清單的時候浪谴，投入更多的精力去實現(xiàn)這個想法，也就自然加速了實現(xiàn)的可能性因苹。
這次見面后苟耻，蓁妮馬上又定下三個清單，一是希望找到臺北非常有名的建筑師來設(shè)計扶檐；二是將房子設(shè)計成美學(xué)的樣板房凶杖；三是將整個修建、裝修和布置的過程記錄下來款筑，出第二本書智蝠。
嗯！那就讓我們一起見證吧奈梳。加油蓁妮姐：）
很多朋友在看了微博上#夢想清單#的話題杈湾，以及身邊諸多朋友的分享后，都紛紛在問要怎么制定夢想清單攘须？網(wǎng)上也有各種五花八門的方法和步驟漆撞，比如在寫之前要先問自己N個問題，或是用各種圖表和測試題于宙，對我而言這些方法都太復(fù)雜了浮驳，實際上我寫夢想清單的過程非常簡單。以下是我自己實踐了三年的方法捞魁，針對初次寫夢想清單的朋友抹恳，在此和大家分享。運用熟練以后署驻，每年一個簡單的Word文檔或是直接在腦海中生成清單都是可以的。
步驟一：全新的空白筆記本
初次制定夢想清單的話，你需要先準(zhǔn)備一本空白的本子旺上，最好是沒有方框的全空白筆記本瓶蚂。我個人建議選擇一本全新的薄本（因為你也不會有那么多愿望要寫）；注意不要和其他筆記本混在一起宣吱，因為夢想清單不是你的工作計劃和日常行程窃这，他是你一年甚至是幾年內(nèi)的夢想規(guī)劃。
步驟二：開始寫下你心中很想做的事情
找個咖啡館或窩在家里征候，也可以約上三兩個好友來一場夢想清單下午茶杭攻，大家各自書寫，寫下你在新的一年里特別想做的事情疤坝。數(shù)量就不要限制啦兆解，完全跟著自己的心走，想做就寫上去：想做的事跑揉，想認(rèn)識的人锅睛，想要去旅游的地方，想要學(xué)習(xí)的技能……隨你寫历谍！
當(dāng)然现拒，通常第一次寫的人不會寫很多，因為初次寫夢想清單都是抱著試試看的心理望侈，對自己的潛能還不是很了解印蔬，也沒有足夠多的信心，而且大部分人之前很少花時間去想過自己內(nèi)心需要什么脱衙、喜歡什么侥猬。不過這沒關(guān)系，哪怕你只寫了幾條也不要緊岂丘。我個人也建議初寫者剛開始不必寫太多陵究，目標(biāo)明確的話，實現(xiàn)可能性更大奥帘。
步驟三：劃掉心里那些其實并沒有真的很想做的事情
寫完夢想清單后铜邮，看看有沒有需要劃掉的內(nèi)容，劃掉的標(biāo)準(zhǔn)就是你這點事情是你真正喜歡的還是為了與別人攀比或是做給別人看的寨蹋。就好比我們斷舍離衣服的標(biāo)準(zhǔn)是“是否是怦然心動的”松蒜，夢想清單也是一樣，一定要確定那是你心中真正想要實現(xiàn)的愿望已旧。
比如我看到很多人剛開始寫夢想清單的時候都會把“學(xué)英語”給寫上秸苗，不過深入一聊就發(fā)現(xiàn)跟風(fēng)心理居多，還有一部分人不知道自己當(dāng)下有什么夢想运褪，于是就先把“學(xué)英文”給寫了惊楼，但其實心里并不是真正因為喜歡或有這樣的需求玖瘸。
日本傳奇富豪午堂登紀(jì)雄33歲前就賺進3億身家，他在《沒錢更要買套好西裝》中分享他的經(jīng)驗檀咙，探討了年輕時浪費的錢都花到哪里去了雅倒，其中最重點的項目之一就是學(xué)英文。因為工作沒有外文需求弧可，或者沒有海外旅行的強烈意愿蔑匣，你學(xué)英文就很難有動力持續(xù)，就很難學(xué)好棕诵，最后往往是浪費了時間又花在錢裁良。所以不要盲目跟風(fēng)學(xué)英文，等到你真正派得上用場或想學(xué)的時候再學(xué)校套，進步的效果會更加明顯价脾。
當(dāng)然，如果你還在讀書階段的話搔确，就真的務(wù)必請你把握大好時光好好學(xué)習(xí)英文了彼棍，因為這樣的學(xué)習(xí)時間真是千金難買。
我第一次列夢想清單的時候就沒有學(xué)英文這件事膳算，一直到我的工作不得不用大量英文和海外旅行越來越多的時候座硕，我才把“學(xué)英語”正式列入夢想清單。結(jié)果發(fā)現(xiàn)進步的程度比想象中的大涕蜂，因為重視學(xué)習(xí)英文這件事华匾，無意中還吸引到了非常好的英文外教，這就是動力帶來的推動机隙≈├回想剛工作那幾年也報了不少英語學(xué)習(xí)班，但是效果和現(xiàn)在比起來差距甚大有鹿，浪費的時間和金錢真是可惜旭旭。如果那時候把時間花了其他我更喜歡的事情上，我所獲得的成長和學(xué)習(xí)結(jié)果是完全不一樣的葱跋。同理持寄，健身、學(xué)烘焙娱俺、學(xué)跳舞這幾個選項也是大部分人喜歡填寫的跟風(fēng)項稍味。
總之，寫夢想清單一個很重要的步驟就是要問問自己荠卷，這個到底是不是你真的喜歡的模庐，真的想要去做的事情。
請認(rèn)真嚴(yán)肅地對待這個環(huán)節(jié)油宜，就像對待你自己一樣掂碱。
到這個步驟怜姿，夢想清單就已經(jīng)寫完了。
此刻很多人都會問顶吮，這樣就好啦社牲？這樣就會實現(xiàn)了嗎？這樣寫一寫的經(jīng)歷我好像以前也有過悴了？可是怎么都沒實現(xiàn)呢？……這是因為夢想清單最重要的步驟是“最后一步”违寿。
步驟四：分解你的實現(xiàn)邏輯
為什么我建議大家拿一本專門的筆記本湃交，而且還最好是白紙的本子呢？因為這樣你就可以在稿子上書寫你的實現(xiàn)步驟了藤巢。比如下圖的兩個舉例：
我們每個人都有很多的夢想清單搞莺，但最重要的是很多人在列下夢想清單后并沒有去想實現(xiàn)的步驟。所以我建議大家把重要的夢想用上圖的這種方式分解一下掂咒，你會發(fā)現(xiàn)原本你覺得遙不可及的夢想其實實現(xiàn)起來是完全有可能的才沧，甚至在分解之后你可能還會發(fā)現(xiàn)，實現(xiàn)夢想的第一步也許不過就是一件很小很小的事情绍刮，有時候甚至是從發(fā)一條微博或加一個關(guān)注開始的温圆。
這就是很多人夢想清單能實現(xiàn)最重要的原因！當(dāng)然孩革，并不是說你每個夢想清單都要這樣拆解岁歉，你可以不寫下來，但你心里一定要知道實現(xiàn)的步驟膝蜈。只有你心里清楚了锅移，這個夢想清單才有實現(xiàn)的可能。當(dāng)然饱搏，宇宙往往會以你想不到的非剃，但也許更快的方式給你的行動一些回報，不過你總得先知道自己該為夢想做點什么。
當(dāng)你看著你的夢想被拆解成一件件小事，行動會慢慢化解你的迷茫與不安女阀。是的作煌，真正阻擋你實現(xiàn)夢想清單的并不是遙不可及的愿望，而是你從來沒有去想過如何實現(xiàn)它跛十，只是陷在自己設(shè)置的“我認(rèn)為很難”的意識里。實際上，“條條大路通羅馬”這句話一點也沒錯压怠，總有一條小路可以讓你離夢想很近。
當(dāng)你把實現(xiàn)的步驟躍然紙上時飞苇，就如同你先俯瞰迷宮再去行走會比你身處迷宮之內(nèi)更容易找到出路菌瘫，這種感覺就像是站在夢想之上俯瞰夢想蜗顽，高度高了，自然對下一步要做的事情雨让、要走的路清晰無比雇盖，夢想的實現(xiàn)速度開始以光速縮短，一切皆有可能的模式正式開啟栖忠。
步驟五：觀想你為夢想而做的努力以及成功的畫面
美國Prime Time公司曾推出紀(jì)錄片《秘密》崔挖，面世之后便風(fēng)靡整個科技導(dǎo)向的西方國家，是一部經(jīng)典之作庵寞。這部紀(jì)錄片里有專門提到觀想對于實現(xiàn)目標(biāo)的推動力狸相，通俗理解也就是我們常說的自我暗示。心理學(xué)家普拉諾夫認(rèn)為自我暗示是影響潛意識的一種最有效的方式捐川，而很多科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)：當(dāng)人們身臨其境地想象在做某件事情時脓鹃，由于你所產(chǎn)生的各種感覺，大腦的活動會與你真正做那件事時非常相似古沥。這樣的實驗在很多體育項目里更為常見瘸右，俗稱想象運動。
在進行想象運動時岩齿，雖然肢體沒有活動太颤，但大腦的相應(yīng)運動皮層區(qū)仍然保持活躍狀態(tài)，神經(jīng)與肌肉組織的聯(lián)系得到加強纯衍，大腦中發(fā)出的腦電波信號也會影響到想象運動中的肌肉組織栋齿。而且來自大腦的刺激脈沖越多，則肌肉的收縮就越頻繁襟诸。增加來自大腦脈沖流的數(shù)量瓦堵，可以使肌肉力量增強。因此很多運動員會在休息的時候想象著自己在做運動歌亲，就可能達(dá)到想象訓(xùn)練的目的菇用，而結(jié)果證明這樣的練習(xí)對于比賽是有正面推動的。
我們在進行夢想清單的觀想也是一樣陷揪，你想旅行就可以觀想旅行的畫面惋鸥；你想獲獎就要觀想你努力并最終領(lǐng)獎的畫面……這些畫面想象起來越清晰越好，最好讓自己感覺就像置身于這個現(xiàn)場一般悍缠。當(dāng)然卦绣，想象運動的前提是，要熟悉所想象的動作飞蚓，曾經(jīng)有過體驗滤港。以想要康復(fù)的人舉例，病人如對所要想象的動作一無所知趴拧，從來沒做過溅漾，那么這樣的想象是沒有用的山叮。通常情況下，醫(yī)生都會有指導(dǎo)語添履，讓病人想象自己的四肢在做什么動作屁倔，先做什么，后做什么暮胧，做到什么程度锐借。病人對所想象的動作有了認(rèn)識，再加上平時的體驗叔壤，肢體的神經(jīng)瞎饲、肌肉才能在這樣的想象運動中發(fā)生有益的變化。
所以我們盡可能地想象我們非常熟悉的夢想清單炼绘，比如我在做大型論壇的時候，往往就會去想象我邀請嘉賓的場景妄田、想象論壇現(xiàn)場圓滿的畫面俺亮，這個過程會讓我做好面對一切問題的心理預(yù)備；在做蹦極計劃的時候疟呐，我就無數(shù)次觀想自己登上高塔并縱身一躍的過程脚曾，以此來克服恐高的恐懼，后來漂亮地完成了全球第三大高塔的蹦極启具；我最近在做新西蘭旅游和高空跳傘的觀想本讥，嘻嘻，希望今年能完成這個夢想清單鲁冯。
剛好我最近在看Twitter創(chuàng)始人Biz Stone的自傳拷沸，他在第一章里提到自己以完全不理想的履歷去面試谷歌前，就用了觀想的方法薯演，召喚出內(nèi)在的“天才BIZ”撞芍，假想自己在谷歌和團隊們一起工作的狀態(tài)，并一直讓這個狀態(tài)盤旋在他的腦海之中跨扮。甚至在他長跑的時候序无，還一邊跑一邊勾畫自己在谷歌工作的情形：在舊金山外陌生的辦公室里和一群素未蒙面的人做著我們喜歡做的事情。
后來的事情全球的人都看到了衡创，他進了谷歌成為了優(yōu)秀的產(chǎn)品經(jīng)理帝嗡，之后創(chuàng)立了社交平臺Twitter。觀想成功一直是BIZ在事業(yè)和生活上很重要的練習(xí)璃氢，也讓他取得了很大的成功哟玷。
我現(xiàn)在經(jīng)常利用一些零碎的時間做“發(fā)呆”、“零極限”拔莱、“觀想清單實現(xiàn)”的練習(xí)碗降，這些看似“無用”的事情背后其實有很大的價值和能量隘竭。
步驟六：行動！Just Do It讼渊！
這是最后一步动看，也是最難的一步。都說“想”和“做”是這世界上最遙遠(yuǎn)的距離爪幻，此刻你面對的就是這個挑戰(zhàn)了菱皆，而夢想清單最重要的意義也在于此了。
其實“行動”這個詞在你開始為自己的夢想清單分解實現(xiàn)步驟的時候就已經(jīng)開始了挨稿。這是很好的第一步仇轻。后面要做的就是把你想的或?qū)懙牟襟E，一個個去完成即可奶甘。然后你會驚訝地發(fā)現(xiàn)篷店，原來實現(xiàn)夢想清單的方法，不過就是把一件件小事做完臭家。是的疲陕，所有實現(xiàn)的機會都在身邊，那分解之后一件件并不起眼的小事里钉赁，蘊藏著讓你人生飛躍的可能性蹄殃。
古代的武俠小說里常常寫一些武功高強劍法一流的人，并不只是會招式的人你踩，而是能夠身心合一或人劍合一的人诅岩，這樣的人哪怕天資愚鈍都會有很強的爆發(fā)力。夢想清單也是一樣的带膜，當(dāng)你的清單都是你心里真正想要的吩谦，而你又身體力行地去行動了，能量自然不一樣钱慢。上天總是特別優(yōu)待為自己喜歡的事情而努力的人逮京，當(dāng)你真的開始為夢想清單而行動時，往往發(fā)現(xiàn)很多清單實現(xiàn)的速度比想象中的快束莫。這就是潛意識與身體同向并行的力量懒棉。
說明
最后，我在這里要特別說明一下览绿，人念力的影響是很大的策严，如果你一直想要實現(xiàn)某件事情，但只是一昧想得到而不去想怎么實現(xiàn)的話饿敲，也許還是會實現(xiàn)妻导，但就不知道是以什么樣的形式讓你得到了。比如我以前聽過一個故事是有人想要十萬美金，很執(zhí)著地想要得到這筆錢倔韭，卻沒有去思考如何通過合理的方式去努力术浪，直到有一天家人生病了，在跟保險公司談補償資助的時候寿酌，發(fā)現(xiàn)家人保單上的保險金正是十萬美元胰苏，沒想到自己想要的錢竟然以這樣的方式相遇，頓時后悔不已醇疼。
我們很多人都忽略了自己念頭的力量硕并，佛家也常說覺察我們的起心動念很重要，欲望清單和夢想清單始終不一樣的秧荆，雖然都有實現(xiàn)的可能倔毙，但前者也許會讓你走入更多的欲望和比較中，要適當(dāng)控制乙濒；而夢想清單是正面的積極的陕赃，與你內(nèi)心真正的需求一致的，會讓你更有方向感更優(yōu)秀颁股。
當(dāng)然凯正，無論是哪種清單，我都希望你能夠在有了目標(biāo)的念頭以后豌蟋，把實現(xiàn)的步驟想一想，一定要以正面桑滩、正當(dāng)?shù)姆绞饺ニ伎嘉嗥＃@個過程就像是給愿望定了很好的方向，以避免結(jié)果像上面舉例的那樣令人惋惜运准，爭取讓我們的愿望以美好的的方式來到我們的身邊幌氮。潛意識大師摩菲博士說過：“我們要不斷的用充滿希望與期待的話，來與潛意識交談胁澳，于是潛意識就會讓你的生活狀況變得更明朗该互，讓你的希望和期待實現(xiàn)”。
關(guān)于如何區(qū)分哪些是夢想哪些是你個人的欲望韭畸，我們通常說欲望通常都是腦子想要的宇智，想要用來彰顯自己或跟別人比較的，而夢想完全是自己內(nèi)心真正想要的胰丁，無關(guān)乎他人的評判與眼光随橘。這個部分的修煉說來話長，下次再單獨開篇锦庸。這里建議大家平時可以多做冥想机蔗、獨處、閱讀等與自己相處的事，可以讓我們與內(nèi)心走得更近萝嘁，更了解自己梆掸。
以上就是我制定夢想清單的全部內(nèi)容，到現(xiàn)在為止三年多了牙言，我就是這么實踐的酸钦。我的每一年都非常充實，我也非常滿足地活在我的夢想清單里嬉挡，這段時間收獲很多钝鸽，成長也很多。對于列夢想清單庞钢，我已經(jīng)駕輕就熟拔恰，所以大部分時候我會直接把夢想清單放到腦子里，快速過濾后快速運轉(zhuǎn)腦袋去思考實現(xiàn)步驟基括，然后就馬上開始行動颜懊。不過有空的時候我還是會用筆寫一寫，把實現(xiàn)夢想的步驟寫出來會讓自己的思維更清晰风皿，行動起來更自信河爹。
當(dāng)然，夢想清單并不是一次性寫完的桐款，而是一個持續(xù)補充的過程咸这。在之后的生活和工作里，有什么特別想做的魔眨，也可以往里面加媳维。夢想清單是一個“發(fā)現(xiàn)自我”和“積極行動”的旅程，伴隨著你對夢想的熱情和對自己負(fù)責(zé)的態(tài)度遏暴。
關(guān)于我第一次實現(xiàn)夢想清單的故事可以通過微博或微信查詢我的文章《有夢想清單的人生》侄刽，或者上微博搜索話題 #夢想清單# ，你會看到很多行動派實現(xiàn)夢想清單的故事朋凉，大部分人都在寫下夢想清單后不久州丹，就驚訝地發(fā)現(xiàn)清單開始實現(xiàn)了！是的杂彭，你其實遠(yuǎn)比你想象的更有力量墓毒，而宇宙也遠(yuǎn)比你想象的更愛你。
常見問題
NO.1夢想清單可以對外說嗎盖灸？
答：夢想清單列出來后蚁鳖，當(dāng)然可以跟好朋友交流，鼓勵彼此去達(dá)到赁炎。只是我和李欣頻老師都建議不要太過于公開你的清單醉箕，在公開性的場合或是網(wǎng)站上到處說钾腺，反而會影響夢想的實現(xiàn)。這個部分在TED的演講里有專門一個視頻叫《不要公開宣稱你的個人目標(biāo)》讥裤，里面有專門的科學(xué)解釋放棒，感興趣的朋友就去看看吧〖河ⅲ總結(jié)一下視頻的結(jié)論就是：埋頭做间螟，實現(xiàn)了再說。
NO.2 夢想清單只能一次列一年嗎损肛？
答：不是的厢破。夢想清單是列下你想做的事情，實現(xiàn)期定為一年是比較理想的治拿。大多數(shù)人的夢想在一年內(nèi)都會實現(xiàn)很多摩泪，但并不是說所有的夢想清單都會在一年內(nèi)實現(xiàn)，這個還是要看你的行動劫谅，可是你會越來越接近你的夢想哦见坑。比如我有一些夢想清單也是用了兩年三年實現(xiàn)的，現(xiàn)在還在進行中捏检，但是一步步接近的感覺真的很好荞驴。
NO.3有哪些幫助實現(xiàn)夢想清單有的書？
答：書的方面我推薦大家可以讀讀李欣頻老師的全套著作贯城，張德芬老師的《遇見未知的自己》系列熊楼，我個人最喜歡的書是《零極限》。有機會的話推薦參加一下李欣頻老師的深度創(chuàng)意大課和上海吳依娜老師的“零極限”同修會能犯。這些書和分享會都可以很好地幫助我們更了解自己孙蒙，以及知曉如何對內(nèi)在進行對話和清理。當(dāng)你越走近內(nèi)心悲雳，你越知道自己擁有什么，想要什么香追。
另外我特別推薦電影《遺愿清單》合瓢，這部影片會讓你對夢想清單的意義有更深的體會。我之所以會開始列夢想清單透典，就是因為我不希望我老的時候晴楔，躺在床上面對死亡的時候，發(fā)現(xiàn)我的人生竟然有很多想做又不難的事情是沒有做的峭咒。我希望人生能盡量少留遺憾税弃，而且我總覺得這一世我能為人是很幸運的事情，我愿珍惜這個福報凑队，希望這一生我能活出自己最好的生命狀態(tài)则果。因此我覺得夢想清單對我來說，是我的愿望，也是我的修行西壮。
