時間：2017.7.19 ?5：00-6：30 am
人物：易仁永澄&伙伴們
共讀內容：<行為與注意力>檢視閱讀
老大讀到了第五章~我的進度才第二章啊溶锭，老大說到先抄后超的概念拳缠，共讀結束后硫戈，我也按著老大的流程圖畫了一遍：
【共讀收獲】
一帆赢、必要難度
【是什么】
必要難度：以感受困難的方式來學習茶敏，比較起感覺相對輕松的學習來說壤靶，其長期的學習效果會更好。來于元認知學習法（從隱性知識惊搏，模式等去獲得）贮乳，是元認知學習法中最重要的學習方法。這個難度要遠超理解范圍外恬惯，需投入極高時間精力來解決這個難度向拆。
“必要”主要是指它們是能激活有益于學習和記憶過程中的編碼和提取過程的。
“必要難度”理論框架中含有存儲力和提取力宿崭，兩者呈負相關關系亲铡。
存儲力：某一記憶表征與相關知識和技能的鞏固程度或內部聯(lián)系程度
提取力：記憶表征的當下激活程度或可及性，受場景線索和新近所學內容的影響葡兑。
【聯(lián)系自身】
自己常常跟著系統(tǒng)1的決策走奖蔓，按直覺來選取學習方式，但因背景知識的局限性讹堤，經常容易出錯吆鹤。在學習過程中，比如對一個單詞洲守，當可以容易識別出單詞時疑务，以為自己已經“學會”了沾凄，其實這只不過是暫時存在于自己的記憶系統(tǒng)中而已，短時記憶而無法實現(xiàn)長效保持和遷移知允，這是自己的快撒蟀。更深層次理解了為什么要慢慢慢，延緩學習速率能使得學習內容得到長效保持和遷移温鸽，也就是要進行必要難度的學習保屯，有難度的提取能提高存儲力，使記憶保持更持久涤垫，促進學習的長期保持力姑尺。
【怎么做】
1. 變換學習情境，不能一成不變蝠猬，按部就班：變換學習情境切蟋，讓“不一致”產生難度，包含學習方式榆芦，策略和物理環(huán)境等柄粹。因為在同一情境下學習有局限性，導致在其他情境下無法提取出學習內容匆绣，所以可以給自己變換學習的方式镰惦，學習的地點，學習的姿勢等來增加必要難度犬绒。
2. 交錯式學習，避免批量式學習：比如不以單元為單位去學習兑凿，而以主題為單位去學習凯力，這種學習方式更優(yōu)，且可促進歸納學習礼华，讓知識技能可長期保持和遷移咐鹤。這需要我們克服不同呢哦榮的干擾，尋找內容的異同圣絮，促進學習過程中對學習內容的高水平表征祈惶。
3. 分散學習，避免集中學習：分散學習帶來難度扮匠，而集中學習便利捧请，可在短時間取得效果，但卻隨著記憶曲線而越來越難調取棒搜。分散學習讓“間隔”為學習帶來難度疹蛉，學習間隔時間可控制在測試間隔時間的5%-10%左右，這才能有效得促進長效學習力麸。
4. 進行自我測試可款，避免簡單重復：生成效應與測試效應育韩，其中包含的“提取”的過程給自己提升難度，這需要系統(tǒng)2去耗費一定的努力讓學習更高效闺鲸，不只是簡單的反復重復誦讀逐字背誦筋讨，這反倒很難將信息寫入長時記憶系統(tǒng)，而測試的提取過程對學習和記憶是起了促進作用的摸恍，具有元認知的功能悉罕。
二、認知策略
【是什么】
認知策略是指個體用于控制自己的認知活動以提高認知操作水平的能力误墓，是個體利用概念蛮粮、規(guī)則對內辦事的能力。認知策略是學習者加工信息的一些方法和技術谜慌，其基本功能有兩個方面：一是對信息進行有效的加工與整理然想；二是對信息進行分門別類的系統(tǒng)儲存。
【補充】
元認知策略是一種典型的學習策略欣范，指學生對自己的認知過程及結果的有效監(jiān)視及控制的策略变泄。元認知策略控制著信息的流程，監(jiān)控和指導認知過程的進行恼琼，包括計劃策略妨蛹、監(jiān)控策略（注意策略）和調節(jié)策略。
【分類】
1. 復述策略
指在工作記憶中為了保持信息晴竞，運用內部語言在大腦中重現(xiàn)學習材料或刺激蛙卤，以便將注意力維持在學習材料上的方法。即機械記憶的方法噩死。
常用的復述方法有：及時復述颤难、限時復述、試圖回憶式復述已维、分散復述行嗤、整體與部分相結合的復述、過度復述垛耳、多種形式復述栅屏、多種感官協(xié)同復述。
無意識記和有意識記→排除相互干擾→整體識記和分段識記→多種感官參與→畫線和標注（underline堂鲜，order栈雳，circle）多形式復習
2. 精加工策略
指把新信息與頭腦中的舊信息聯(lián)系起來從而增加新信息意義的深層加工策略。即在理解基礎上的記憶泡嘴。
方法：對意義性不強難以歸類的創(chuàng)造出某種聯(lián)系賦予一定的意義甫恩；對意義性強的材料抓住深層含義進行加工。
記憶術（位置記憶法酌予；字聯(lián)詞法/縮簡編歌法磺箕；諧音聯(lián)想法奖慌；關鍵詞法；語義聯(lián)想法松靡；視覺聯(lián)想法利用背景知識简僧；記筆記；自我提問雕欺；生成性學習）
3. 組織策略
將經過精加工提煉出來的知識點加以構造岛马，形成知識結構的更高水平的信息加工策略。
方法：列提綱屠列；利用圖形（結構圖啦逆，流程圖，模型模式圖笛洛，網絡關系圖）夏志；利用表格（一覽表，雙圖/坐標）苛让；概括歸納沟蔑。
補充：
十字刀認知策略：豎一刀，加深認知深度（范式導向）狱杰，橫一刀瘦材，某一范圍內打通到其他領域（知識遷移）。
三仿畸、存量思維與增量思維
存量思維：努力把自己過去積累的東西全部拿出來食棕，換得別人的認可。
比如將全部精力投入到當下的工作上错沽，以換得別人對當下自我的認可宣蠕，屬于平庸策略.。
采用存量成長所遵守的基本范式
1. 多做甥捺。否則沒有短期收益；
2. 攀比镀层。一定不能落在人后镰禾；
3. 短視。不相信長期回報的可能唱逢。
增量思維：沒有當下短期收益的損失或不追求太高標準的收益來換得時間的空余吴侦，用時間的空余投入到必要難度上增加理解力，換來成長加速度的提升坞古。讓自己變得未來值得投資备韧。
解決每天的時間安排，做重要的痪枫、能提升未來理解力的事织堂，真正少做多得, 屬于高概率正確的策略叠艳。
采用增量成長所遵守的基本范式
1. 多想。一定思考自己的價值易阳、推演獲得價值的邏輯附较；
2. 和平庸對立。任何大眾的策略都要堅決抵制潦俺，要知道“能耗最小原則”我們會采用最容易實現(xiàn)目標的方法拒课，但是，你必然平庸事示。
3. 長視早像。你用未來的非線性暴漲來獲得巨額收益。
【怎么做】
當老大說出很多人覺得自己完全沒時間啊肖爵，工作完就沒有多少自由支配的時間了卢鹦，簡直中槍，這是人職匹配度下降了遏匆，需要重定位自己要去往資源整合的方向法挨！這時候要一邊接觸全新的領域，一邊將自己原有的積累進行有機整合幅聘，形成優(yōu)勢互補的跨界打擊模式凡纳，這是一個高概率成功的方法。此外帝蒿，也要根據(jù)自己的資源荐糜、導師、興趣葛超、能力暴氏、決策原則等來進行最終選擇。
在新接觸的跨境電商行業(yè)里面绣张，利用存量釋放的同時答渔，采用增量思維的模式來有機結合形成成長的范式，同時不斷實踐學有所用侥涵，正如昨天會議上和老板的提議沼撕，將近期共讀所學的收獲用到公司管理規(guī)范上的建議，獲得老板的認可和想要進一步溝通芜飘，形成自己的優(yōu)勢互補务豺。還在探索期里，發(fā)展會非常慢嗦明，總是感覺沒有辦法獲得巨大的收益笼沥，這是很正常的，慢下來尋找自己的方向，關注增量發(fā)展奔浅。
請參考：存量思維是什么及怎么去存量
