? ? ? 習(xí)慣竞川，就是一種自動(dòng)化的行為店溢。比如，你決心每天背半個(gè)小時(shí)單詞委乌。剛開始時(shí)床牧，你必須不斷提醒自己：“今天還有個(gè)背單詞任務(wù)呢，可別忘了……”或者“今天都很累了遭贸，還要背單詞嗎戈咳，真的不想背了……”
? ? ? 這些對(duì)自己的提醒和內(nèi)心掙扎，都需要耗費(fèi)大量的意志力資源壕吹、注意力資源著蛙。而一旦養(yǎng)成習(xí)慣，行為就會(huì)自動(dòng)發(fā)生耳贬，幾乎不再耗費(fèi)太多的大腦資源踏堡。比如，養(yǎng)成習(xí)慣后咒劲，拿起單詞書或者打開單詞軟件暂吉，背單詞這件事兒就變得自然而然胖秒，那些“任務(wù)提醒”或者“腦內(nèi)對(duì)話”都沒有了缎患，這時(shí)候腦力就可以用到真正的學(xué)習(xí)內(nèi)容上慕的。
? ? ? 看見上面這個(gè)圖了嗎？沒養(yǎng)成習(xí)慣的新手挤渔，大腦要耗費(fèi)大量的葡萄糖肮街，等你養(yǎng)成習(xí)慣，大腦就不會(huì)耗費(fèi)多少葡萄糖了判导。
? ? ? 如果習(xí)慣始終沒有形成嫉父，第100次做某事所付出的努力與第1次幾乎相同。這樣眼刃，每次自己都會(huì)很痛苦绕辖，而且根本無法體會(huì)到好習(xí)慣所帶來的好處，從而陷入一種惡性循環(huán)擂红。
? ? ? 好習(xí)慣如何養(yǎng)成呢仪际？答案是——化整為零。比如昵骤，你要干的事兒很多树碱，必須進(jìn)行有效的時(shí)間管理。但你的待辦事項(xiàng)總是亂糟糟的变秦，手機(jī)上記了點(diǎn)兒成榜，便利貼上隨手寫了一些，腦子里還有一些……要形成一個(gè)良好的時(shí)間管理習(xí)慣蹦玫，可以做些什么呢赎婚？
? ? ? 其實(shí)，可以做一些非常簡(jiǎn)單的小事樱溉。比如挣输，你習(xí)慣用紙筆，就： 隨身攜帶一個(gè)記錄本饺窿。
· 有什么待辦事宜趕緊在記錄本上寫下來歧焦。
· 把零零散散、東一處西一處記錄的事兒肚医，匯總到這個(gè)小本本上绢馍。
? ? ? ? ? 就這么簡(jiǎn)單！但哪怕這么簡(jiǎn)單肠套，但也需要實(shí)踐舰涌，才能變成習(xí)慣，而一旦成為習(xí)慣你稚，你的時(shí)間管理就進(jìn)了一大步瓷耙。
