? ? ? 今天這個(gè)周記很匆忙兰吟，現(xiàn)在是周一晚上十點(diǎn)半，十二點(diǎn)之前要提交仙逻。按照我目前軟件操作水平驰吓，必須一個(gè)小時(shí)之內(nèi)寫完，留下半小時(shí)來進(jìn)行打卡系奉。
? ? ? 就在剛才檬贰，也是匆匆忙忙的在游泳館，八點(diǎn)半下水缺亮，計(jì)劃是一千米翁涤，從九點(diǎn)開始陸續(xù)關(guān)閉了一些設(shè)備和照明，我估計(jì)九點(diǎn)半游泳池就清場(chǎng)了萌踱，所以我的計(jì)劃一千米十一次打卡葵礼，必須在九點(diǎn)半之前完成，今天有壓力的游泳并鸵，沒有往常無壓力的暢快鸳粉，每次到泳池邊緣都禁不住看一下時(shí)間，心里暗暗計(jì)算剩余時(shí)間和距離园担，還好提前二十分鐘就確定可以完成計(jì)劃届谈，但也沒怎么放松，直到最后一圈弯汰，在泳池邊進(jìn)行了一下水下拉伸偶垮，暢快上岸洗澡一直洗到最后一名出來堰怨，差五分鐘十點(diǎn)嗜桌。
? ? ? 水果加早餐買好赴涵，回家收拾好了坐下開始十點(diǎn)半。
? ? ? 關(guān)于周記我的計(jì)劃是從這個(gè)星期開始至少五千字鸽嫂，現(xiàn)在看起來纵装，能把想記下來的都寫完整就不錯(cuò)嘍。
? ? ? 這個(gè)星期是2019年的第一個(gè)星期溪胶，包括2018年最后一天搂擦，一直到2019年的1月6日，這六加一天哗脖，過得時(shí)而充實(shí)時(shí)而頹廢的瀑踢，至少在每年的開年扳还，相對(duì)于之后都雞血一些，每年的年初都是計(jì)劃制定橱夭，然后每年稍微改動(dòng)幾個(gè)字還是維持著原狀氨距。周而復(fù)始，平凡平淡的生活棘劣，今年的主題詞俏让，自律，改變茬暇。
? ? ? 2018年最后一天也就是這個(gè)禮拜的第一天從家回到這里首昔，然后開始新的一年2019。今年跟往年的不同是108自律行動(dòng)營(yíng)的參加糙俗，雖然之前很頹廢但是也差不多跟著隊(duì)伍后面勒奇，課程開始到第四課正好是2019了，我就挑了一天巧骚，開始在女兒河畔步行赊颠，在河邊步行屬于我的愛好，從這次的步行開始我正式進(jìn)入了108自律行動(dòng)營(yíng)的節(jié)奏劈彪。
本周的計(jì)劃其實(shí)是對(duì)2019年制定計(jì)劃竣蹦，但是我只是做了兩三個(gè)計(jì)劃，時(shí)間軸并沒有排滿沧奴，相當(dāng)于這個(gè)年度計(jì)劃沒有完成痘括，下周繼續(xù)完善。
? ? ? 本周的學(xué)習(xí)內(nèi)容主要是108的課程扼仲，目前一共開了七節(jié)課远寸，第一節(jié)課程是開營(yíng)的引導(dǎo)抄淑，三個(gè)核心極度開放積極主動(dòng)自律私教屠凶，四個(gè)致勝法寶目標(biāo)管理時(shí)間管理精力管理專注力，一共七個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)在接下來的課程里分別闡述肆资，第一節(jié)課主要是提升個(gè)人認(rèn)知矗愧。第二節(jié)課， 極度開放郑原，把關(guān)于自律的四個(gè)盲點(diǎn)或者誤區(qū)匯總?cè)缓笾饌€(gè)的進(jìn)行闡釋唉韭，或者說是對(duì)偏見的一種正解，重新看待自律犯犁，重新定義自己與自律的可能性属愤，以及自律的開始也可能是小小的一步。第三節(jié)課酸役，是關(guān)于積極主動(dòng)住诸，講述自律是將每一天按照計(jì)劃行動(dòng)起來驾胆，自律也是一種修行，真正開始起來外人看來是折磨贱呐，但是本人因自律而分泌的多巴胺會(huì)讓自己每天都很愉悅丧诺，自律得愉悅得自由得自在。在積極主動(dòng)的自律修行里不可不談冥想奄薇，但是我的冥想只能是瑜伽驳阎，如果你和瑜伽相遇久久不能相忘，一以貫之的練習(xí)馁蒂，體會(huì)到智慧的開蒙以及身心的舒展呵晚。第四節(jié)課是自律私教，雖然目前我一點(diǎn)沒感受到私教的存在沫屡，但是我很喜歡這種狀態(tài)劣纲，我就算是去健身房也不會(huì)選擇私教，一對(duì)一的面對(duì)谁鳍，對(duì)我是一種壓力癞季，很無奈但是我接受了，還是淹沒在群體里在團(tuán)隊(duì)里沒有痕跡的存在倘潜，是我的一直狀態(tài)绷柒。關(guān)于Kris對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境的要求，我也是差不多涮因，周邊所有的咖啡館全部辦理了會(huì)員废睦，深深的投入才能體會(huì)每個(gè)咖啡館的不同，目前的唯一喜歡的是星巴克养泡，但是家最近的貓咖也不想舍棄嗜湃，畢竟還有可愛的大喵，而且距離很近抬腿就到也是優(yōu)勢(shì)澜掩。關(guān)于抱團(tuán)成長(zhǎng)购披，我覺得適合很多人，但不適合目前的我肩榕，從來如此刚陡。第五課到第七課都是方法的普及，就不一一細(xì)舉例了株汉，很佩服Kris這個(gè)人筐乳，能把提高別人的能力水平和實(shí)現(xiàn)別人的夢(mèng)想當(dāng)做自己的未來意義而奮斗，佩服乔妈，但是我真不善交際蝙云，所以只能遠(yuǎn)遠(yuǎn)的觀望。
? ? ? 本周的運(yùn)動(dòng)包括女兒河長(zhǎng)距離步行一次路召，游泳打卡兩次勃刨，共兩千米匀泊，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量還算滿意的，如果每周都能實(shí)現(xiàn)這個(gè)運(yùn)動(dòng)量朵你，加上每天行動(dòng)賽的伍千米各聘，多巴胺的分泌足夠了。如果出門一萬步的不行很輕松抡医，兩千以上的游泳距離躲因，瑜伽，拉伸不能停忌傻，在家隨時(shí)可以開始大脉。
? ? ? 本周的關(guān)注焦點(diǎn)睡眠還是早起，以及出門不能在家待著水孩，如果在星巴克镰矿，雖然是偶爾閑聊，但是整體上很有效率的俘种，保證每天星巴克時(shí)間都在那里秤标，可以閑聊，可以品咖啡宙刘，可以望天苍姜，可以看大貓，可以在商場(chǎng)溜達(dá)悬包，很多的可以衙猪，為什么非要在家里，在床上睡覺布近，下周一定垫释，星巴克，天天見撑瞧！
? ? ? 電影《立春》看完震撼非常大棵譬，兩天時(shí)間看了兩遍。近期看了不少電影季蚂，有的在影院有的在家茫船，但是都沒有立春里的王彩鈴讓我震撼，王彩玲就是一個(gè)自律的人扭屁，每天按照計(jì)劃生活的，懷揣著美好的夢(mèng)想涩禀，一直唱歌劇唱到巴黎歌劇院去料滥，每天練習(xí)意大利語，不關(guān)注世俗生活也不在意世俗的眼光艾船，雖然對(duì)男人有過沖動(dòng)和喜愛葵腹，但是沒有阻止她追求生活夢(mèng)想的腳步高每，再后來被其他人蒙騙，尤其是生活中遇到的其他心里有夢(mèng)的人最后的結(jié)局践宴，讓她一點(diǎn)點(diǎn)的放棄了心里的夢(mèng)鲸匿，回歸到日常樸素的生活當(dāng)中去，讓人唏噓不已阻肩。這個(gè)電影我看了兩遍带欢，王彩玲把自己感動(dòng)了，也把我給感動(dòng)了烤惊。在那個(gè)雖不遙遠(yuǎn)乔煞，但是很偏遠(yuǎn)的生活地區(qū)，對(duì)這樣的人的接納程度幾乎沒有柒室，如果北上廣深這樣的大城市里渡贾，這樣有夢(mèng)想有大才華的純粹的人，不可能沒有一席之地的雄右，一定會(huì)讓自己的生活浪漫唯美空骚，夢(mèng)想極度的豐滿配得上她們美好的心靈和那么自律的人生。這樣的悲劇還是喜劇在不同人那里不同的定義擂仍，我覺得對(duì)于影片開始的王彩玲是悲劇府怯，但是對(duì)片尾的王彩玲是平淡劇防楷！
