富貴包的處理思路


富貴包的影響

1.腦供血不足父晶,頭暈頭痛乃秀,會(huì)引發(fā)眼睛的發(fā)干發(fā)脹威酒。

2.引發(fā)上肢放射性的麻木和疼痛,

3.頸背部發(fā)緊發(fā)硬

4.惡心頭痛骇陈,耳鳴的現(xiàn)象

5.出現(xiàn)走路發(fā)輕發(fā)飄,走路不穩(wěn)(像踩棉花一樣)瑰抵,出現(xiàn)這種現(xiàn)象屬于比較嚴(yán)重的情況你雌,卡壓到了神經(jīng)。


大部分人在乎的影響是美不美觀(guān)二汛!

為什么引起頸后大包的出現(xiàn)婿崭?

一般是因?yàn)轭i椎的曲度變直,或者頸椎反共所導(dǎo)致的肴颊。

一般在X光片上面看氓栈,頸曲消失,或者反弓婿着,第七頸椎(隆椎)上段變直下段就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)隆起授瘦,也就是我們的頸后大包(富貴包)醋界。

導(dǎo)致頸曲變直的原因,多數(shù)都是因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)久的錯(cuò)誤姿態(tài)有關(guān)系提完,長(zhǎng)期的久坐形纺,低頭玩手機(jī),玩電腦氯葬,頭前引挡篓。

我們頭頸一共是10斤8兩,約等于11斤的重量帚称,當(dāng)我們頭前引10度的時(shí)候官研,頸椎后方的壓力是20斤重,當(dāng)我們頭前引20度的時(shí)候闯睹,頸椎后方的壓力是30斤重戏羽,當(dāng)我們頭前引30度的時(shí)候,頸椎后方的壓力是40斤重楼吃。所以呢始花!我們后面肌肉的張力會(huì)越來(lái)越高,我們頸后的肌肉會(huì)越來(lái)越硬孩锡。這種長(zhǎng)期的不均勻的肌肉張力會(huì)導(dǎo)致我們關(guān)節(jié)的卡頓

我們頸椎長(zhǎng)期的低頭酷宵,后方張力會(huì)很大,后方的肌群是被拉長(zhǎng)的躬窜,拉長(zhǎng)就是為了頸椎的穩(wěn)定浇垦,我們一般去按摩院,都是按摩頸后的肌肉荣挨,你會(huì)發(fā)現(xiàn)越按摩頸椎后面越緊男韧,頸后大包越大。

根本問(wèn)題不是在頸椎后方的肌群默垄,頸椎后方肌群是受累肌群此虑,斜方肌,肩胛提肌等都是被拉長(zhǎng)口锭。那么根本問(wèn)題是在前方朦前,比如胸鎖乳突肌,斜角肌鹃操,胸小肌况既,胸大肌等,這些都是會(huì)引起我們發(fā)生頭前引的肌群组民。

間接引起頸后大包的肌肉棒仍,胸小肌,胸大肌臭胜,背闊肌莫其,前鋸肌癞尚,腹直肌。

這些肌肉都會(huì)造成我們的含胸駝背的姿態(tài)乱陡,這個(gè)時(shí)候頭是前引狀態(tài)浇揩。胸小肌長(zhǎng)在我們3-5肋骨上面,連接肩胛骨的隳突憨颠,如果胸小肌過(guò)于緊張胳徽,就會(huì)把肩胛骨向前拉;胸大肌會(huì)使肩內(nèi)旋爽彤,背闊肌也是一樣的养盗,肩內(nèi)旋的時(shí)候,肩胛骨就會(huì)往前面引适篙,我們頭頸就沒(méi)有辦法在中立位上面往核。

處理思路上,先松解直接造成頭前引的肌肉嚷节,然后松解間接造成頭前引的肌肉聂儒,在然后訓(xùn)練頸后被拉長(zhǎng)無(wú)力的肌肉(頭夾肌,頸夾脊硫痰,斜方肌中下部衩婚,菱形肌的訓(xùn)練)



那么首先我們要針對(duì)緊張的肌群先進(jìn)行松解。

1.前斜角夹О摺(直接)

2.胸鎖乳突挤谴骸(直接)

3.胸小肌(間接)

4.胸大槛⒂啤(間接)

5.背闊妓澳取(間接)

6.前鋸甲Α(間接)

7.腹直疾匮小(間接)

8.枕后肌群

局部先做處理,根據(jù)體態(tài)問(wèn)題松解間接性肌肉


前斜角几判小(直接)
胸鎖乳突即赖病(直接)
胸小肌(間接)
胸大嫉拭Α(間接)
背闊家堤ぁ(間接)
枕后肌群
腹直肌(間接)
前鋸冀选(間接)

加強(qiáng)需要鍛煉的肌肉

1.頭夾肌和頸夾肌


這是個(gè)簡(jiǎn)單切實(shí)用的頭夾肌和頸夾肌的訓(xùn)練方法

按照?qǐng)D片上面的鍛煉方式鍛煉就可以鍛煉到勤家,每次進(jìn)行15-30秒,每天可以多做幾次柳恐。

2.下斜方肌伐脖,中斜方肌热幔,菱形肌


YTWL訓(xùn)練

???????? Y加強(qiáng)下斜方肌(大拇指向上讼庇,屈髖屈膝)

???????? T加強(qiáng)中斜方肌和菱形肌

???????? W加強(qiáng)中斜方肌和菱形肌

???????? L加強(qiáng)肩胛骨翹起來(lái)(肩胛骨前引)

3.關(guān)節(jié)的卡頓

骨正者筋柔绎巨,在脊椎橫開(kāi)一拇指的距離,手壓住頸椎頸56? 頸67? 7胸1蠕啄,做抬頭低頭3-5次场勤,關(guān)節(jié)的聯(lián)動(dòng)處理,處理關(guān)節(jié)的卡頓歼跟。


按壓圖中畫(huà)圈的地方做抬頭動(dòng)作


運(yùn)動(dòng)模式的重建

如何正確的低頭仰頭和媳,頭前引的人很容易出現(xiàn)仰頭的時(shí)候,頸椎的卡頓嘹承,而正確的低頭仰頭就是好的運(yùn)動(dòng)模式窗价,也是我們需要建立的運(yùn)動(dòng)模式。


以上就是整個(gè)富貴包的處理思路和方法叹卷,但是這里需要在補(bǔ)充兩個(gè)常見(jiàn)的看似和富貴包無(wú)關(guān)其實(shí)卻互相關(guān)聯(lián)的問(wèn)題撼港。

1.錯(cuò)誤的呼吸模式

頸頸式呼吸,這很容易導(dǎo)致直接造成頭前引的肌肉胸鎖乳突肌的勞損骤竹。

處理方式練習(xí)正確的腹部呼吸

2.骨盆后傾

我們的前足承人體重量的百分之20 ?中腳掌是百分之15 后腳跟是百分之65

現(xiàn)在人因?yàn)樯詈昧诵右话惚容^軟帝牡,后面的承重過(guò)高可以達(dá)到百分之80,造成骨盆的后期蒙揣,骨盆后傾很容易導(dǎo)致的圓肩駝背和頭前引靶溜。從而間接引發(fā)富貴包。

這里的處理思路是加強(qiáng)前腳掌撐地的訓(xùn)練和買(mǎi)一個(gè)好一點(diǎn)的鞋墊(最后是定做的懒震,淘寶上有)罩息。

既然說(shuō)到定做,最好在順便定做一個(gè)符合頸椎曲度的枕頭个扰,一樣淘寶上面有專(zhuān)門(mén)定做的商鋪瓷炮。

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市递宅,隨后出現(xiàn)的幾起案子娘香,更是在濱河造成了極大的恐慌,老刑警劉巖办龄,帶你破解...
    沈念sama閱讀 216,843評(píng)論 6 502
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件烘绽,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異,居然都是意外死亡俐填,警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī)安接,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 92,538評(píng)論 3 392
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門(mén),熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)英融,“玉大人盏檐,你說(shuō)我怎么就攤上這事呀打。” “怎么了糯笙?”我有些...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 163,187評(píng)論 0 353
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵贬丛,是天一觀(guān)的道長(zhǎng)。 經(jīng)常有香客問(wèn)我给涕,道長(zhǎng)豺憔,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 58,264評(píng)論 1 292
  • 正文 為了忘掉前任够庙,我火速辦了婚禮恭应,結(jié)果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘耘眨。我一直安慰自己昼榛,他們只是感情好,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 67,289評(píng)論 6 390
  • 文/花漫 我一把揭開(kāi)白布剔难。 她就那樣靜靜地躺著胆屿,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪偶宫。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上非迹,一...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 51,231評(píng)論 1 299
  • 那天,我揣著相機(jī)與錄音纯趋,去河邊找鬼憎兽。 笑死,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛吵冒,可吹牛的內(nèi)容都是我干的纯命。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 40,116評(píng)論 3 418
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開(kāi)眼痹栖,長(zhǎng)吁一口氣:“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼亿汞!你這毒婦竟也來(lái)了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起结耀,我...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 38,945評(píng)論 0 275
  • 序言:老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤留夜,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎匙铡,沒(méi)想到半個(gè)月后图甜,有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,367評(píng)論 1 313
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡鳖眼,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 37,581評(píng)論 2 333
  • 正文 我和宋清朗相戀三年黑毅,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片钦讳。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 39,754評(píng)論 1 348
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡矿瘦,死狀恐怖枕面,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出,到底是詐尸還是另有隱情缚去,我是刑警寧澤潮秘,帶...
    沈念sama閱讀 35,458評(píng)論 5 344
  • 正文 年R本政府宣布,位于F島的核電站易结,受9級(jí)特大地震影響枕荞,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜搞动,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 41,068評(píng)論 3 327
  • 文/蒙蒙 一躏精、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧鹦肿,春花似錦矗烛、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 31,692評(píng)論 0 22
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)。三九已至涣旨,卻和暖如春虱而,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間,已是汗流浹背开泽。 一陣腳步聲響...
    開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 32,842評(píng)論 1 269
  • 我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工牡拇, 沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道東北人穆律。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 47,797評(píng)論 2 369
  • 正文 我出身青樓惠呼,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親峦耘。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子剔蹋,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 44,654評(píng)論 2 354

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容