從三年前開始跑步绞佩，從一開始斷斷續(xù)續(xù)的晨跑，到現(xiàn)在一周三次猪钮，每次4公里或以上品山；從一開始每次只能跑1-2公里，到昨天跑完10公里烤低，在這個過程中肘交，不僅收獲了健康，自信扑馁，還收獲了許多心得涯呻。跟各位朋友分享凉驻，希望能結(jié)交更多的志同道合，心有戚戚的朋友魄懂，同樂樂沿侈。
三年多前懷著二寶的時候闯第，我在心里暗暗對自己說市栗，生完第一個孩子，很快就恢復了原來的身材咳短，有基因的原因填帽，也是因為年輕。生第二個咙好，一定不會那么容易恢復篡腌，但是，相信自己勾效，既然第一次可以嘹悼，第二次，我有理由相信层宫，自己可以的杨伙。 恰逢中國的馬拉松運動開始普及和盛行，時不時聽說有朋友在跑馬萌腿，我深受鼓舞限匣。 再加上生完大寶之后，體質(zhì)下降毁菱，經(jīng)常感冒咳嗽支氣管炎米死，每次都不得不輸液，才能康復贮庞。
所有這些因素峦筒，促使我開始了晨練。
剛開始的時候窗慎，三天打魚兩天曬網(wǎng)物喷，最好的時候，也沒堅持超過3-4周捉邢。
可是所有的努力都不會白費脯丝，哪怕是斷斷續(xù)續(xù)的努力。 只是說如果那時候就開始規(guī)律地堅持伏伐，可能兩年前我就能跑半馬宠进。但什么時候開始也不晚。 而這斷續(xù)的兩三年藐翎，女兒也帶大了材蹬。 慢一點实幕，不忘初心，也能始終堤器。
經(jīng)過近一個月的每周三次四公里的晨跑昆庇，我的配速從7分左右提高到6分半左右，最高配速穩(wěn)定在6分21秒左右闸溃。 昨天有了一個長距離突破整吆，跑步距離超過10公里。 心得有下面幾個：
1. 做自己喜歡的是辉川，持續(xù)堅持表蝙，把喜歡的事做上癮。 運動不僅鍛煉身體乓旗，增強體質(zhì)府蛇，最吸引我的還是塑形。 一輩子不長屿愚，即使老了汇跨，也要活的漂亮，這是我的夢想妆距。
2. 跑步能增強自信心穷遂。 我想人們常常會給自己下意識的設限。 因為人確實是有極限的毅厚，只是極限是可以延長的塞颁。 很多事情，我們很難控制吸耿，比如說祠锣，讓別人喜歡你，接受你咽安。 戴爾卡內(nèi)基的書伴网，How to Win Friends and Influence People,詳盡的介紹了實操性很強的成為受歡迎的人的方法，然而妆棒，在實操過程中澡腾，會遇到不同的人和不同的情形，會因為自身修煉不夠糕珊，而有挫敗感动分，從而懷疑卡內(nèi)基的方法是否有效。通過跑步红选，我有所感觸澜公。盡信書，不若無書喇肋。這好比是跑步的過程中坟乾，你感覺自己在兩公里時就已經(jīng)精疲力盡了迹辐，便認為這是自己的極限。 其實只要經(jīng)過一段時間訓練甚侣，就會發(fā)現(xiàn)明吩，這只是一個假極限，身體才剛剛熱起來殷费，適應跑步的強度印荔。 加以兩周的訓練，便會更有信心宗兼，只要熬過這個熱身階段躏鱼，就能不停的跑下去。重要的是有這個信心殷绍。 通過跑步，很容易把這種信心帶進其他的工作生活領域鹊漠。 人的身體極限是可以通過訓練來拉延的主到，那么其他的方面，比如英語學習躯概，比如彈鋼琴登钥，比如親子能力，人際能力, 是不是也同樣可以拉延呢娶靡？ 通過這個問題的思考牧牢，自信心就得到了大大的增強。
3. 關(guān)于跑步本身姿锭，我還不敢聲稱很懂塔鳍，個人感覺長跑的時候，速度控制很重要呻此。 跑得比能承受的快轮纫，極限會來得很快。 前面4公里焚鲜，呼吸很快急促掌唾，身體越來越緊，這時候要在心里默念忿磅，我可以的糯彬，這只是熱身階段，撐過去葱她，身體就像拉開的皮筋撩扒，越來越松。 跑過四公里之后览效，我在心里說却舀，難得有時間虫几，跑十公里吧！跑過半以后挽拔，身體越來越輕辆脸，我對自己說，再跑一圈螃诅，再跑一圈啡氢！跑完十公里的時候，內(nèi)心難以言表的喜悅和滿足术裸。
4. 任何一種鍛煉倘是，都需要占據(jù)一定的時間，而時間是工作媽媽最寶貴的袭艺。 一早從睡夢里起來搀崭，離開美妙的床，穿上運動套裝猾编，或頂著夏天酷熱的空氣瘤睹，或冒著刺骨的寒風，無疑是需要毅力的答倡『浯可留在家里幫我?guī)薜奈业睦蠇專臀业南壬衿玻麄儼彦憻挼臋C會讓給我获茬，他們不是更值得我敬重和愛嗎？ 與自己獨處的跑步時間倔既，讓我的頭腦在清晨的空氣里恕曲，自由呼吸，平和感恩叉存。
5. 朋友的鼓勵和適當?shù)慕叹毬肓瑤椭医⑿判摹?一個人跑得快，一群人跑得遠歼捏，這是誰最先想到的稿存，太有才了！ 慶幸有這些志同道合的朋友瞳秽。
6. 冬季清晨六點瓣履，城市還沒有醒來，路上行人不多练俐。 一開始心里還有點顧慮袖迎。 我跑得不快，不時的有晨跑的人從身邊跑過，也有迎面跑來的燕锥，一個闔首辜贵，一個微笑，心照不宣的成為了跑友归形。原來托慨，我不是一個人，有一群人在晨練暇榴，半醒的城市因為他們變得很安全厚棵。
以前從沒想過自己會和運動達人掛上鉤，第一次這么叫我的蔼紧，是六組的組長婆硬。 我很感謝鼓勵我穿上跑步鞋的朋友們，跑步的路上奸例，我遇見了更好的自己彬犯，我期待，遇見若干年后哩至，還在鍛煉的自己躏嚎，更好的自己。
