本書是分析了我們死如果陷入平窮與忙碌的论衍，主要有兩個原因：一是稀缺堰燎，二是帶寬。

“稀缺”淆储，是“擁有”少于“需要”的感覺修壕。

帶寬（bandwidth）就是心智的容量，包括兩種能力遏考，分別為認(rèn)知能力和執(zhí)行控制力。稀缺會降低所有這些帶寬的容量蓝谨，致使我們?nèi)狈Χ床炝颓罢靶怨嗑撸€會減弱我們的執(zhí)行控制力。我理解為譬巫，人就像一臺計算機(jī)咖楣，打開的程序越多，在帶寬不變的時候芦昔，計算機(jī)運(yùn)行越慢诱贿，甚至死機(jī)。

書籍章節(jié)：

第一部分：稀缺心態(tài)是一切稀缺的根源

第1章：專注的“得”與管窺的“失”

我們的思想會自動而強(qiáng)有力地轉(zhuǎn)向未得到滿足的需要咕缎。

稀缺會俘獲我們的注意力珠十，并帶來一點點好處：我們能夠在應(yīng)對迫切需求時，做得更好凭豪。但從長遠(yuǎn)的角度來看焙蹭，我們的損失更大：我們會忽視其他需要關(guān)注的事項，在生活的其他方面變得不那么有成效嫂伞。

第2章：帶寬負(fù)擔(dān)會降低人的智商

帶寬負(fù)擔(dān)1——認(rèn)知能力認(rèn)知能力的一個核心特性就是流體智力孔厉。帶寬負(fù)擔(dān)2——執(zhí)行控制力帶寬的第二類元素是執(zhí)行控制力拯钻。執(zhí)行控制力擁有多個層面，自我控制是其中的一個重要方面撰豺。

第二部分：貧窮和忙碌是如何讓“帶寬”變窄的

第3章：裝箱粪般、余閑和權(quán)衡思維

第4章：行為經(jīng)濟(jì)學(xué)告訴我們的道理

第5章：借用與短視

第6章：稀缺陷阱

稀缺陷阱就如同“雜耍”污桦，太多的“最后關(guān)頭”讓人們持續(xù)從一項緊要任務(wù)轉(zhuǎn)移到另一項緊要任務(wù)亩歹。避免落入稀缺陷阱的唯一方法就是要擁有余閑，尤其是要建立起應(yīng)對突發(fā)事件的緩沖機(jī)制寡润。改變心態(tài)捆憎，才是人們逃離稀缺陷阱的唯一希望。

第7章：窮人為什么窮

窮人的稀缺心態(tài)梭纹，是導(dǎo)致他們無能的主要原因躲惰。研究表明，窮人的認(rèn)知能力和執(zhí)行控制力更弱变抽。他們的大腦中裝滿了稀缺础拨，就沒那么多心思去想其他事了。窮人不僅缺錢绍载，更缺帶寬诡宗。反過來，帶寬負(fù)擔(dān)會致使他們的智力下降击儡。

第三部分：如何從稀缺走向富足（重點）

第8章：如何讓窮人擺脫貧窮

從稀缺心態(tài)的角度出發(fā)塔沃，窮人身上的眾多失誤，不是因為他們?nèi)鄙俜e極性阳谍，而是因為缺少帶寬蛀柴。節(jié)省帶寬的方法才是好方法

第9章：如何解決組織中的時間稀缺

時間表排得最滿的計劃，不是好計劃矫夯。如果沒有構(gòu)建起余閑鸽疾，我們就會專注于當(dāng)下必須完成的工作，預(yù)測不到未來可能發(fā)生的所有事情训貌。當(dāng)然制肮，余閑不能太多也不能太少：太多是浪費(fèi)，太少又不能應(yīng)對突發(fā)事件递沪。只有存在余閑豺鼻，人們才不會全神貫注在迫近的截止日期上，也會去關(guān)注那些重要但并不緊急的任務(wù)款慨。

第10章：如何應(yīng)對日常生活中的稀缺

稀缺會產(chǎn)生帶寬負(fù)擔(dān)拘领，因此節(jié)約利用帶寬是對稀缺進(jìn)行管理的重要內(nèi)容。應(yīng)對稀缺樱调，要在富足和帶寬充裕時開始行動约素。更重要的是届良，要留有應(yīng)對突發(fā)事件的余閑。

結(jié)語：

規(guī)劃和管理好“帶寬”圣猎，稀缺問題就會迎刃而解

感受：

經(jīng)常在生活中體會到帶寬的問題士葫，如：當(dāng)我做A時，又想到B也快到截止時間了送悔，貪心的又開啟B慢显，然后兩個效率都變得很低，心里也惶惶不安欠啤，每一個都沒有截止荚藻，都壓在肩上。又如：糾結(jié)先做什么洁段，不做什么应狱，或者糾結(jié)去哪兒，定什么酒店祠丝，坐那一輛車......這些都會消耗帶寬疾呻。

174頁 40分鐘