90天目標
1恕刘、晚十早五，死磕早睡抒倚。
2褐着、半程馬拉松。
3托呕、每日閱讀20分鐘含蓉，養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣。
第一周自我檢視（2.11-2.17）
1项郊、早起（7/7）
最早打卡時間4:15馅扣，最晚打卡時間5:01。
2着降、早睡（3/7）
最早打卡時間21:19差油，最晚打卡時間23：15。
十點前睡覺只完成了3天任洞，分析下沒有完成的4天蓄喇，有2天是因為把英語的學(xué)習(xí)拖到很晚食绿，有1天是因為看電影晚了，還有1天是因為很困公罕，想著瞇一會兒的器紧，結(jié)果睡了一覺，驚醒后打卡的楼眷。
總之铲汪，過年期間，節(jié)奏保持住了罐柳，很好掌腰。
3、運動（炫腹團6/7张吉，馬拉松2/4）
運動是一直跟著炫腹團走的齿梁。每天運動20分鐘。春節(jié)不怕長肉肮蛹，哈哈勺择！
這周加入了馬拉松訓(xùn)練。因為場地和身體原因伦忠， 完成了2次訓(xùn)練省核。
4、閱讀
目前是根據(jù)熊貓書院的計劃在進行閱讀昆码，這周書籍是《非暴力溝通》气忠。
非暴力溝通是一種積極的溝通方式，并不是讓我們在交流中退讓赋咽、迎合旧噪，而是要真誠地表達自己的感受、需要脓匿，并去體會淘钟、了解別人的感受和需要。甚至非暴力溝通并不是要求大家必須站在對方的立場上亦镶，因為你自己的感受日月、需要同樣重要。這個月的閱讀側(cè)重點在于如何溝通缤骨，不僅僅是跟別人溝通爱咬，重要的是了解自己，跟自己溝通绊起。
目前的不足是精拟，我一直沒有對自己的閱讀進行梳理，輸出。
5蜂绎、學(xué)英語（7/7）
? ? ? 前段時間養(yǎng)成了壞習(xí)慣栅表，變成了每天睡前學(xué)習(xí)英語。但是一到晚上九點我就犯困师枣，狀態(tài)就是一邊閉著眼睛一邊學(xué)習(xí)怪瓶，最后可能睡了5分鐘，繼續(xù)學(xué)習(xí)践美。直接結(jié)果提現(xiàn)在我的學(xué)習(xí)效率從100分下降到85分洗贰。后面意識到了，改成了一早起來完成陨倡，目前效率已經(jīng)回到90分敛滋。
下周計劃（2.18-2.24）
1、堅持十點半前睡覺打卡兴革。十點有困難绎晃，一步一步來。我的睡前儀式一直沒有認真執(zhí)行杂曲。葉老師說庶艾，要先建立，然后優(yōu)化解阅，最后固化僵化落竹，就像我的起床時間基本固定在5點，不會晚于5點货抄。
2、馬拉松訓(xùn)練2次朱转，等身體恢復(fù)蟹地。正好也回南京了，有場地藤为。
3怪与、下周閱讀，用幕布完成5次思維導(dǎo)圖缅疟。先完成再完美分别，先開始再完善。不開始永遠會拖延存淫。
