在《和情緒做朋友：優(yōu)秀的人嫉戚，不會讓情緒拖累人生》中有這樣一句話：“如果想珍惜有限的生命刨裆，就必須趕走無意義的憤怒情緒。當(dāng)你覺得快要發(fā)怒時(shí)彬檀，請告訴自己：生氣就是認(rèn)輸帆啃！”
一個(gè)人的情緒如果沒能處理好，只會讓自己和身邊人的狀況變得越來越糟糕窍帝，甚至影響正常生活和事業(yè)發(fā)展努潘。
譬如情緒不穩(wěn)定的夫妻，總會把家庭關(guān)系過得“雞飛狗跳”坤学。
譬如情緒不穩(wěn)定的同事疯坤，總會把工作關(guān)系弄得“火藥味十足”。
譬如情緒不穩(wěn)定的朋友深浮，總會把好友關(guān)系處得矛盾重重压怠。
情緒不穩(wěn)定的人，很難在各種“圈子”中立足略号，長此以往會刑峡，容易造成心理壓力和社交恐 懼。所以玄柠，需要學(xué)會和情緒做朋友，才能正向引導(dǎo)自己走出困境诫舅。
以下這3種方法羽利，不妨一試！
第一種刊懈，將情緒“待辦”这弧。
情緒來得快娃闲，容易上頭，最好的辦法是選擇“冷處理”匾浪。首先要直接忽略“它”皇帮，或?qū)⑵湓O(shè)置為“待辦”，又或短暫地“回避”蛋辈，用沉默和忽視留出一段緩沖期属拾，這樣容易平靜下來，利于思考和解決冷溶，效果往往事半功倍渐白。
第二種，轉(zhuǎn)移注意力逞频。
如果一件事棘手解決不了纯衍，暫且可以擱置、放下苗胀，先找點(diǎn)自己喜歡的事情做襟诸，或者讓自己忙碌起來，沒有了空閑時(shí)間去記住它的糟糕基协，情緒自然也不會立刻上頭了励堡。
當(dāng)然這種辦法治標(biāo)不治本，只是一種緩沖帶堡掏。
第三種应结，自我引導(dǎo)。
情緒不好大多是因?yàn)樽约侯A(yù)期的人事泉唁，結(jié)果未能達(dá)到自己所想而引發(fā)的鹅龄。而這種結(jié)果，也是注定或不可逆轉(zhuǎn)的亭畜。
這個(gè)時(shí)候扮休，需要的是自己來處理好情緒問題，從心理角度來調(diào)整心態(tài)了拴鸵。
譬如站在對面立場來看問題玷坠，視角改變，事情也清了劲藐，問題迎刃而解八堡。
譬如選擇自動過濾和忽略，時(shí)間是所有問題最好的愈合劑聘芜。
譬如宣泄后勇敢去接納它兄渺，“硬碰硬”也許讓自己短暫痛苦，然而卻是最快最強(qiáng)勢的成長之法汰现。
成年人的世界都不容易挂谍，世界沒有過不去的坎叔壤、趟不過的河，一切都會好起來口叙！
高智商的人炼绘，都懂得如何調(diào)節(jié)情緒，希望你也能成為這樣的人妄田！
