從冥想練習(xí)到冥想
冥想練習(xí)是為初學(xué)者提供的一種幫助他們“找到”冥想狀態(tài)的方法匙睹。
常見的方法是：找到一個(gè)安靜而不被打擾的環(huán)境灵临，用一種覺得舒服的姿勢(shì)坐好坐求，將背部挺直潮瓶，讓脊椎向上充分延伸陶冷，聆聽輕柔的音樂，讓自己處于放松而又警覺的狀態(tài)毯辅。通過冥想引導(dǎo)語來循序漸進(jìn)地進(jìn)入冥想的狀態(tài)埂伦。
冥想練習(xí)不等同于冥想，不可以認(rèn)為僅僅坐了一會(huì)思恐，或是呼吸了一段時(shí)間就算是冥想了沾谜。冥想練習(xí)是進(jìn)入冥想狀態(tài)的方法，或許能夠給你帶來一定的休息胀莹，但我們?nèi)孕枰嗉泳毩?xí)基跑，用心去尋找，才能進(jìn)入“冥想”狀態(tài)嗜逻，也就是心智寧?kù)o的狀態(tài)涩僻。
在這樣“尋找”的過程中，需要順其自然栈顷，等待“它自己”的出現(xiàn)逆日。
——Cheney引導(dǎo)師
