時間：12月15日 周六/12月16日 周日
地點/組別：4號場-05隊/3號場12-13隊
教練：黃征罚攀、阿達(dá)蛛枚、徐延?xùn)|、彭軍
周六周日第一節(jié)課萝玷，先是熱身練習(xí)嫁乘，因為天氣寒冷，熱身以多跑多動為原則球碉。20x20m四邊形場地蜓斧，每人一球帶球練習(xí)。第一條邊用腳內(nèi)側(cè)扣球過標(biāo)志碟運(yùn)球睁冬，第二條邊雙腳點踩球挎春，第三條邊Z字形雙腳腳內(nèi)側(cè)腳外側(cè)交替運(yùn)氣，第四條邊雙腳蕩球豆拨。隊員們身體活動開后直奋，把隊員分為兩組，在20x20m場地內(nèi)施禾，手拋傳球脚线，一方傳球另一方搶球，搶到球的一方馬上傳球弥搞。連續(xù)傳10次得一分邮绿。
周六的技能訓(xùn)練，由彭指導(dǎo)安排接球轉(zhuǎn)身控球擺脫防守隊員攻門的練習(xí)攀例。訓(xùn)練目的是為了培養(yǎng)隊員們接球轉(zhuǎn)身的能力船逮，接球后控制自己身體、球和防守隊員之間的位置粤铭，擺脫防守隊員后完成射門挖胃。
訓(xùn)練中隊員們有一個共同的問題，在帶球擺脫防守隊員的環(huán)節(jié)，隊員總習(xí)慣去找防守隊員而不是遠(yuǎn)離防守隊員冠骄，經(jīng)過彭指反復(fù)指導(dǎo)和提醒隊員們的這個問題有所改善伪煤。
最后是和索老師的06隊進(jìn)行半場對抗比賽。
周六周日第二節(jié)課凛辣，首先是進(jìn)行熱身和球感練習(xí)抱既。
然后把隊員分成四組，30x30m場地扁誓，分別在4個角設(shè)置“家”防泵，所有人的球放在場地中央每次每組1名隊員到場地中心帶一個球回家。場地中央的球被帶完后蝗敢，球最多的獲勝捷泞。
之后將隊員分成兩隊，進(jìn)行一對一帶球射門練習(xí)寿谴。一名隊員防守锁右、一名隊員進(jìn)攻，每次進(jìn)攻隊員完成射門后讶泰，立刻轉(zhuǎn)換成防守隊員咏瑟。另外一組的隊員帶球進(jìn)攻。
最后是3V3雙球門分組對抗比賽痪署。
