寒冷的冬天到了，我們需要一些高熱能量抵御嚴(yán)寒碑隆，也需要健康的美食滿足味蕾恭陡。但是作為上班族的你我，天天累成狗上煤，苦于沒有時間做飯休玩，只能叫外賣或在路邊攤解決早晚餐渔肩，花錢不說還吃進不少地溝油巢株，想健康美味础钠，又想省時省力赁遗，不妨試試下面這些小家電钳踊，花費不多碱鳞，但很智能悼沈，可以解決上班族的日常生活做飯需要嘲叔，快來看看都有哪些吧懦砂！
一款可以預(yù)約的電壓力鍋蜒犯；
一款可以加熱的破壁機；
一款可以自動撒料的面包機荞膘；
一款可以上下調(diào)溫的電烤箱罚随；
一款簡簡單單的蒸蛋器。
一款可以預(yù)約的電壓力鍋
我們都知道五谷雜糧對身體好羽资，小米淘菩、高梁、蕎麥削罩、薏米瞄勾、芡實、黃豆弥激、燕麥等雜糧进陡，含多種微量元素，健脾補腎微服，能夠提高人體免疫力趾疚，我們每個人一天中最好有一頓吃五谷雜糧，如何方便又健康地吃下去以蕴？不提倡粗糧細做糙麦，最簡單的辦法就是做成粥，每天喝一碗丛肮。在北京點一碗宏狀元的粥赡磅，十元左右。有一款可預(yù)約時間的高壓鍋宝与，每天早上或晚上在家輕松喝到一碗香濃的粥焚廊，完勝宏狀元冶匹。
做粥的食材可以是山藥、白扁豆咆瘟、薏仁嚼隘、糙米、小米袒餐、桂圓飞蛹，枸杞，芡實灸眼，紅小豆卧檐，綠豆，紅棗焰宣，這些可以每天輪換泄隔，用中醫(yī)的理論說是，五色入五臟宛徊，分別是赤入心佛嬉、白入肺、黑入腎闸天、青入肝暖呕、黃入脾。頭天晚上把這些食材統(tǒng)一放到高壓鍋里定好時間苞氮，第二天一早湾揽，一碗香騰騰，營養(yǎng)十足的美味粥就可以喝嘍笼吟。
不止在一個地方看到库物，國醫(yī)大師朱良春的長壽秘方是：70年長期堅持吃一種養(yǎng)生粥，所用材料為綠豆50克贷帮、薏仁50克戚揭、蓮子50克、扁豆50克撵枢、大棗30克民晒、枸杞10克、黃芪250克（普通人每天30克）锄禽。做法：將前五類洗凈入砂鍋潜必，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘沃但，加入枸杞一起再煮10分鐘磁滚。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半宵晚。咱們沒法做到完全一致垂攘，但至少每天一碗五谷雜糧粥還是簡單易行的辈毯。
一款可以加熱的破壁機
價格在七八百元左右，就能買到一臺可以加熱的品牌機搜贤，具體哪個牌子可以搜索淘寶。我家自從用了破壁機之后钝凶，豆?jié){機就光榮下崗了仪芒，它的功能實在是太強大了，馬力十足耕陷，做米糊掂名、無渣豆?jié){、果汁哟沫，冰沙饺蔑，絞肉、磨粉嗜诀，無所不能猾警。有一次臨時起意，想做南瓜餅隆敢，可家里只有糯米发皿，幸好有它，立馬磨成糯米粉馬上就能做了拂蝎。唯一的缺點是穴墅，機器工作噪音比較大，要有心理準(zhǔn)備温自。
破壁機其實是一個舶來品玄货，最早的還是美國Vitamix維他美仕多功能破壁機，據(jù)說有100年歷史悼泌，但是不能加熱松捉，打五谷類只能提前蒸熟后再放進去打，主要是打精力湯馆里，即蔬菜惩坑、水果、芽菜也拜、堅果以舒、營養(yǎng)補充品加水，放入破壁料理機中打成液體的食物慢哈。老外主要是這么用蔓钟，說這種湯營養(yǎng)充足，可恢復(fù)體力卵贱、改善體質(zhì)滥沫、排毒侣集、抑制癌細胞生長。
臺灣的主持人陳月卿比較推崇維他美仕多功能破壁機兰绣，照顧自己患病的丈夫世分，還專門寫了一本書《全食物調(diào)養(yǎng)秘笈--每天清除癌細胞》，提倡全食物精力湯缀辩，用充滿生機的蔬果臭埋、芽苗和堅果打成的生鮮全蔬果汁；也可以是煮熟的五谷雜糧臀玄、豆類和根莖類加熱水?dāng)嚧蚨傻氖卟四嗥耙酢鉁蚰虧{，用這些養(yǎng)出好身體健无。網(wǎng)上有介紹荣恐，創(chuàng)業(yè)領(lǐng)袖李開復(fù)在得病后找了陳月卿開始食療，陳月卿給李開復(fù)推薦了四種果汁抗癌精力湯：分別是青花椰苗精力湯累贤、葡萄藍莓精力湯叠穆、高鈣黑芝麻豆?jié){、黑豆五谷米漿
維他美仕價格昂貴臼膏，不適合普羅大眾痹束，一臺動輒八九千，近幾年傳到國內(nèi)讶请，慢慢的一些廠家就開始根據(jù)國情生產(chǎn)能夠加熱的破壁機祷嘶，不用再把食材提前蒸熟，打了之后就可以喝了夺溢，方便簡約了許多论巍。有些品牌也可以預(yù)約，在喝久了電壓力鍋做的粥之后风响，可以試試破壁機打的米糊濃漿嘉汰、蔬果汁。
一款可以自動撒果料的面包機
用面包當(dāng)早餐很合適状勤，但是卻擔(dān)心外面賣的添加劑太多鞋怀，于是面包機也是蠻適合我們上班族的，可以提前預(yù)約持搜，頭天晚上把材料放進去密似，定好時間就OK了『危基本原料就是：高筋面粉残腌，黃油，牛奶，雞蛋抛猫，鹽蟆盹、糖，酵母粉闺金。其他的就可以根據(jù)自己的想法逾滥，隨心所欲的想加什么，就加什么啦败匹。
自動撒果料面包機可以把果料直接放到料盒里寨昙，回頭在做的過程中，機器自動加進去哎壳。可以加些葡萄干尚卫、蔓越莓干归榕，核桃仁等干果。完全沒有技術(shù)含量吱涉，在家輕松做面包刹泄。各位覺得怎么樣呢，有了熱乎乎的五谷雜糧粥怎爵，再加上熱騰騰的香甜面包特石，這樣的早餐，也還不錯吧鳖链，并且這一切都很簡單姆蘸，一點兒也不用早起準(zhǔn)備。
一款可以上下調(diào)溫的烤箱
相比于前幾種電器芙委，烤箱要求的技術(shù)含量高些逞敷，但能做的種類巨多，蛋糕灌侣、面包推捐、餅干、比薩侧啼、雞翅牛柒、羊肉串、烤魚以及各種烤箱菜等等痊乾，適合愛美食愛探索皮壁、想嘗試又小資的你。烘焙零基礎(chǔ)也不怕哪审，有烘焙達人君之一步步的告訴你怎么做闪彼。可以看看這兩本書《跟著君之學(xué)烘焙》、《跟著君之做餅干》畏腕，也可以加君之的公眾號“君之烘焙”缴川，里面有各種甜點和烙烤烘焙的詳細做法步驟，更主要的是還有視頻描馅，跟他學(xué)把夸，想失敗都難。唯一的需要的是大塊的時間铭污，工作日沒功夫恋日，周末閑下來，做做烘焙嘹狞，還是很有意思的岂膳，烤出來自己的作品，別有一番成就感磅网。我在家做過多次的有谈截，戚風(fēng)蛋糕、輕乳酪蛋糕和比薩涧偷，烤紅薯簸喂、雞翅、羊肉串自不必說了燎潮，更多種類仍值得去嘗試喻鳄。
一款簡簡單單的蒸蛋器
健康早餐怎么能少得了一顆雞蛋呢？話說在雞蛋的所有吃法里确封，白煮蛋營養(yǎng)保存得最好除呵，小小的蒸蛋器就可以解決了。個人認(rèn)為購買蒸蛋器時爪喘，單層的竿奏、功能簡單的就好。起床后腥放，拿出雞蛋泛啸，放到架子上，在蒸蛋器上加點水秃症，插上電源就可以了候址，等你洗漱完，雞蛋就蒸好了种柑。
作者：涵好有你岗仑，文科碩士，四歲寶媽聚请，不求華麗荠雕、只求走心稳其，更多原創(chuàng)內(nèi)容愿與您分享。
