要克服念頭，最多只是看穿它哺徊。
看穿什么室琢？看穿念頭帶來的任何現(xiàn)象，都離不開一個(gè)虛擬的真實(shí)唉工。甚至研乒，就連這個(gè)世界、任何感受淋硝、任何體驗(yàn)都還是一個(gè)虛擬的現(xiàn)實(shí)雹熬。
知道，徹底知道谣膳，隨時(shí)知道——這個(gè)世界是虛的竿报，是虛的念相。進(jìn)而继谚，不被任何境界帶走烈菌。念頭也就自然踩了一個(gè)剎車。它突然會(huì)停止，而我們不用去分析為什么停止芽世。
要克服念頭挚赊，最多是輕輕松松到念頭的上游、根源济瓢，知道念頭的上游或根源不存在荠割。甚至，連「我」也不存在旺矾。也就這樣子蔑鹦，一個(gè)人不知不覺就活在當(dāng)下。
什么都沒有做箕宙，也就解答了一切的矛盾嚎朽。
念頭其實(shí)是我自己頭腦化出來的世界中很重要的一部份，而我過去根本沒把它當(dāng)回事柬帕，從來沒有把它當(dāng)作一個(gè)能量來看哟忍。更沒有想到它可以成立一個(gè)世界，還影響到周邊雕崩。
然而魁索，要消失念頭并不簡(jiǎn)單，甚至我發(fā)現(xiàn)是不可能的盼铁。最多，我只是否定它尝偎。甚至更簡(jiǎn)單饶火，不去管它。
只是不給它任何支持致扯，或任何肯定肤寝，它也自然散掉了，而饒過我抖僵。
臣服鲤看，最多也只是輕輕鬆鬆把眼前任何所想到、體會(huì)到耍群、看到的東西义桂，都讓它存在，而不要去干涉它蹈垢。
不去干涉慷吊，不去重視任何觀念，我發(fā)現(xiàn)自己才真正體會(huì)到前面所講的平等曹抬。
透過每一口呼吸溉瓶，我延伸這個(gè)世界
這世界，是個(gè)大妄想。
想不到的是堰酿，這個(gè)大妄想是我自己建立起來的疾宏。
前面這種經(jīng)驗(yàn)，不斷不斷地重複發(fā)生触创。讓我真正感覺到灾锯，這一生，無論過去嗅榕、未來顺饮、任何可能發(fā)生的，已經(jīng)相對(duì)不重要了凌那。
一切都是個(gè)大妄想兼雄。
透過心，在看著這個(gè)世界帽蝶，看著一切的妄想赦肋。
最有意思的是，我可以清楚地把這種領(lǐng)悟励稳，帶到每一個(gè)瞬間佃乘。也就自然發(fā)現(xiàn)，連呼吸本身都還有這個(gè)妄想——也就是我們從出生驹尼、長(zhǎng)大到死亡趣避，透過每一口呼吸，都不斷被洗腦新翎，都認(rèn)為要守住每一口吸氣程帕，不然眼前的「命」也就消失了。而認(rèn)為從出生到死地啰，每一口呼吸都有絕對(duì)的重要性愁拭。
所以，連一口呼吸亏吝，我們都放不過岭埠。
我突然發(fā)現(xiàn)，眼前的呼吸蔚鸥，其實(shí)我可以放過惜论。讓呼吸，完全呼吸它自己株茶。好像跟我的心来涨，再也不需要有什么關(guān)系。不用守住它启盛，甚至不用去理它蹦掐。
透過每一個(gè)呼吸技羔，我自然發(fā)現(xiàn)，我也在延伸一個(gè)世界卧抗，創(chuàng)造一個(gè)世界藤滥。透過這種不費(fèi)力的呼吸，在吐氣中社裆，這個(gè)宇宙拙绊，也消失了。
而我同時(shí)發(fā)現(xiàn)泳秀，因?yàn)椴挥迷偃ス芎粑昊Γ匀宦聛怼：孟袷峭高^頭頂和腳心在吸氣和吐氣嗜傅，吸氣和吐氣可以拉得很長(zhǎng)金句，而甚至好像不在動(dòng)。這本身帶來一種自由的感受吕嘀，很難可以描述违寞。但是我認(rèn)為只要有過，就很難忘偶房。
我自然發(fā)現(xiàn)趁曼，我可以透過呼吸，很扎實(shí)地落在地球棕洋，與大地合一挡闰。好像一口吸氣，不光是從頭頂貫穿到腳心拍冠，還可以進(jìn)入地下尿这，讓我完全與地球連通起來。這樣子庆杜，一天，可以從早到晚都很穩(wěn)重碟摆，而隨時(shí)在一個(gè)歡喜中晃财。好像眼前樣樣事情發(fā)生或不發(fā)生， 都跟我已經(jīng)不相關(guān)了典蜕。
這些經(jīng)驗(yàn)断盛，也讓我親身體會(huì)呼吸可以當(dāng)作一個(gè)意識(shí)徹底轉(zhuǎn)變的大工具。
而且是轉(zhuǎn)變最快的工具愉舔。
誰在出現(xiàn)念頭钢猛，我的頭腦，頭腦是什么轩缤，我看見了自己的大腦命迈，我的大腦贩绕，誰的大腦？“我”壶愤，我是誰淑倾？誰在起念頭？覺察那個(gè)起念頭的人是誰征椒？是“我”娇哆，我是誰？不存在嗎勃救？
也可能你會(huì)忍不住碍讨，在心里一直批判、解釋蒙秒。那么勃黍，也可以好好體會(huì)這些念頭帶來的局限和身心影響，體會(huì)「我」能生出多少煩惱税肪。
只要接受自己種種的反應(yīng)溉躲，一樣的，不再加一個(gè)責(zé)備的念頭益兄，多少也能開始體會(huì)到「我」?jié)u漸消弱而帶來的寧靜锻梳。同樣的，結(jié)果也是平安净捅。
透過這全新的聽疑枯，相信有些朋友會(huì)經(jīng)驗(yàn)到一生從未有過的美好互動(dòng)。這種聽蛔六，是我們帶給人間最大的祝福荆永。
是心，做主人国章。心本來就是主人具钥。心，做主人液兽，帶著念頭走骂删，不是念頭消失喔。是需要用的時(shí)候四啰，隨時(shí)用念頭宁玫、隨時(shí)用思考的邏輯、用人的聰明柑晒。用完了欧瘪，也就自然擺到旁邊，不跟著念頭走匙赞。就是差在這一點(diǎn)佛掖。
用心帶著我們走妖碉。一切的出發(fā)點(diǎn)，是透過心苦囱，我們完成任何任務(wù)嗅绸，不管大小。這本身就是最圓滿的狀態(tài)。一個(gè)人，從心出發(fā)贱鼻，從心起步腹殿。會(huì)發(fā)現(xiàn)，全部矛盾也跟著自然消失。
一個(gè)人只要輕輕松松回到心，也就是無色無形，全部這些問題跟著消失麻蹋，跟著走掉。一個(gè)人就自然快樂起來了焊切。
一個(gè)人很自在扮授，就讓心帶著走，隨時(shí)讓生命（全部的生命）帶著走专肪。不光想的少刹勃，想的又直接，需要就用嚎尤。也就自然發(fā)現(xiàn)─很多問題荔仁，本來就是念頭造出來的，是頭腦造出來的芽死。我們過去有很多想不開的問題乏梁，自然會(huì)發(fā)現(xiàn)這些問題的來源，就是我們的頭腦关贵。我們不斷想到過去遇骑，去規(guī)劃未來，投射到未來揖曾。很少有人可以說是自在质蕉。
─參跟臣服就是兩面一體。
就給自己一個(gè)機(jī)會(huì)翩肌。試試看，能不能從頭腦的制約跳出來禁悠。
這樣做下去念祭，一個(gè)人自然會(huì)發(fā)現(xiàn)樣樣都不那么堅(jiān)實(shí)，真正的狀況都不是我們想象的那樣碍侦。而且粱坤，樣樣都是相對(duì)的隶糕，就連我們的主體（我）和客體（所觀察的對(duì)象）都離不開我們的念相，本身還是個(gè)大妄想站玄。這個(gè)方法自然為腦海洶涌起伏的念頭踩一個(gè)剎車枚驻，讓我們對(duì)自己、對(duì)身邊的人事物看得更清楚株旷。
繼續(xù)練習(xí)再登，甚至?xí)l(fā)現(xiàn)所謂的好事或「正向」的反應(yīng)（從輕微的開心，到激烈的興奮晾剖，都是desire 欲锉矢，想把某個(gè)形相留住）齿尽，從整體的角度來看沽损，反而讓我們更依附這個(gè)世界，而把自己落在這個(gè)人間循头，和世界的種種形相分不開绵估。接下來，更不可能解脫卡骂。
想要從人間走出來国裳，反過來，是要了解你問這些話的念頭的根源偿警，是怎么來的躏救？小我是怎么來的？
