人在面臨壓力時服赎，產(chǎn)生焦慮情緒是正常的啰劲，這是是戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)的一部分梁沧，無需過度擔(dān)心。短暫的蝇裤、自然的緊張情感反應(yīng)，可以使身體和心理積蓄能量频鉴，做好準(zhǔn)備應(yīng)對危險(xiǎn)栓辜，以保證安全。
只有當(dāng)焦慮的程度及持續(xù)的時間超過一定范圍才可能構(gòu)成焦慮癥垛孔。焦慮癥會帶來持續(xù)的精神及身體痛苦藕甩，嚴(yán)重時將妨礙正常的學(xué)習(xí)工作及生活。
識別焦慮情緒和焦慮癥周荐，可以避免因情緒過度焦慮狭莱，防止延誤焦慮癥的治療僵娃。
如何識別焦慮和焦慮癥
1、時長不同腋妙，焦慮情緒是短暫反應(yīng)
焦慮情緒是短暫的緊張情感反應(yīng)默怨，而焦慮癥是長期（數(shù)周、數(shù)月骤素、數(shù)年）的擔(dān)憂匙睹、恐慌。
2济竹、誘發(fā)因素不同痕檬，焦慮癥往往是不明原因的擔(dān)憂
焦慮情緒常常由當(dāng)下發(fā)生的特定負(fù)性現(xiàn)實(shí)事件帶來的壓力引發(fā)，焦慮癥往往是指向未來的送浊、不明原因的梦谜、沒有明確對象的過度擔(dān)憂、恐懼袭景。
3改淑、癥狀表現(xiàn)不同，焦慮情緒不會出現(xiàn)軀體癥狀
焦慮情緒與焦慮癥都有相似的精神癥狀浴讯，比如緊張朵夏、擔(dān)憂、害怕等榆纽，但焦慮癥除了精神癥狀仰猖，還包括由于植物神經(jīng)功能紊亂引發(fā)的軀體癥狀，比如心悸/心慌奈籽、氣短饥侵、身體發(fā)抖、出汗等衣屏，焦慮情緒不會出現(xiàn)軀體癥狀躏升。
4、治愈方式不同狼忱，焦慮情緒可以自愈
焦慮情緒可通過放松練習(xí)膨疏、調(diào)整作息、運(yùn)動鍛煉等方式自行調(diào)節(jié)钻弄。焦慮癥則較難自我調(diào)節(jié)佃却，但經(jīng)過長期規(guī)范的藥物治療以及心理治療，仍可以恢復(fù)正常生活窘俺。不過焦慮癥容易復(fù)發(fā)饲帅，需持續(xù)的心理建設(shè)（人格成長）工作。
出現(xiàn)以下情況建議就醫(yī)：
總把事情往壞處想，擔(dān)心發(fā)生不好的事情灶泵，并因此妨礙了工作及生活育八；
擔(dān)憂、恐懼赦邻、焦慮的情緒無法控制髓棋，心煩意亂；
覺得自己的焦慮與身體健康有關(guān)深纲；
有過自殺的念頭或行為仲锄。
另外，還可以通過心理測試自我評估湃鹊，比如焦慮自評量表(SAS)儒喊，。
作者：劉藝币呵，國家三級心理咨詢師怀愧、國際精神分析自體心理學(xué)協(xié)會會員。精神分析系統(tǒng)受訓(xùn)余赢，精神分析自體與主體間取向芯义。傳播有趣實(shí)用的心理學(xué)知識，助力兒童青少年/成人心理健康成長妻柒。
